Varför bovete med kefir är bra för viktminskning på morgonen och hur man förbereder det korrekt

Extra kilon är en enorm belastning på kroppen och en "trigger" för många farliga sjukdomar. Du måste skilja dig från dem, men gör det klokt och utan att skada dig själv.

Praxis visar att kortsiktiga strikta dieter för snabb viktminskning är effektiva, men de ger bara tillfälliga resultat som snabbt försvinner efter att du återgått till din vanliga diet. Målet med en bra kost är en gradvis förändring av kostmönster och en övergång till rätt kost. Ett exempel är en diet på bovete med kefir på morgonen för viktminskning och rengöring av kroppen. Det tolereras lätt, främjar hälsan och smidig men säker viktminskning.

Fördelar med bovete och kefir för viktminskning

Bovete och kefir passar bra och kompletterar varandra beroende på förhållandet mellan proteiner och kolhydrater.

Kefir, som har en hel rad läkande egenskaper, normaliserar matsmältningssystemets funktion, förbättrar nedbrytningen och absorptionen av näringsämnen, påskyndar rörelsen av mat genom matsmältningskanalen.

Bovete är en av de mest hälsosamma spannmål, ingår i många behandlingsprogram för barn och vuxna. Kaloriinnehållet i spannmål är lågt, och eftersom det är en långsam kolhydrat ger den en långvarig mättnadskänsla. Fiber i bovete främjar effektiv tarmrening.

Komplexa kolhydrater är rika på fibrer. Genom att långsamt släppa ut sockerarterna som finns i dem till blodet, bibehåller de kroppens energi, mättar under lång tid och förbättrar matsmältningen.

Fiber är kostfiber som inte absorberas av kroppen och hjälper till att avlägsna matrester från mag-tarmkanalen. Fiber påskyndar matsmältningsprocessen och hjälper kroppen att rena sig själv naturligt.

Funktionsprincip

Principen för dieten är enkel: fibern i bovetegröt absorberar gifter, och kefir, på grund av innehållet av laktobaciller, hjälper till att ta bort innehåll från matsmältningssystemet.

Dessa produkter är bra för att mätta rengöra tarmarna. Många människor noterar en behaglig känsla av lätthet efter en bovete-kefir frukost.

Hur man korrekt förbereder kostbovete

Endast använd bovete kärna, det vill säga spannmål gjorda av okrossade spannmålskorn.

För att bevara näringsämnen så mycket som möjligt och minska kaloriinnehållet i produkten, bovete kokas inte, utan bara ångad med varmt vatten och låt stå i 4-6 timmar på en varm plats för svullnad. Det är bekvämt att göra detta på kvällen så att gröten är klar till frukost.

Bovete beredd utan att tillsätta salt, socker eller smör. Detta är ett obligatoriskt tillstånd för kosten.

Socker är en högkaloriprodukt, 100 g innehåller nästan 400 kcal. Den består av enkla (snabba) kolhydrater, så den absorberas snabbt, ökar blodsockernivåerna kraftigt och framkallar en ökning av insulin, vilket främjar avlagringen av kolhydrater i fettcellerna.

Salt får dig inte att må bättre (kaloriinnehållet är 0 kcal), men det håller kvar vätska i kroppen och stimulerar aptiten, så det utesluts från kosten under dieten.

Smör är en hälsosam, naturlig produkt, men har ett mycket högt kaloriinnehåll ("Vologda" olja - 730 kcal per 100 g) och smältbarhet.

Dietalternativ

En komplett diet för snabb viktminskning är utformad vid 7 eller 14 dagar och innebär att man bara äter två produkter under denna tid - bovetegröt och kefir. Det är effektivt, men svårt att tolerera, eftersom mononutrition snabbt blir tråkigt och kroppen inte får hela uppsättningen av vitaminer och mineraler som är nödvändiga för ett normalt liv.

En mjukare och hälsosammare variant av denna diet är bovete-kefir-frukostar och en varierad kost under dagen.. Fet, stekt, mjöl och söt mat är uteslutna från kosten.

Ångat bovete med kefir

Ångat bovete med kefir konsumeras till frukost.

Ingredienser:

• bovete - 2 msk. l.;
• lågkalorikefir eller yoghurt utan fyllmedel - 1 msk.

Förberedelse:

1. 2 msk. l. Skölj bovetet väl och skålla med kokande vatten, eftersom gröten tillagas utan värmebehandling.
2. Häll 1 msk. varmt vatten.
3. Stäng behållaren tätt, slå in den i en handduk och låt svälla över natten (eller 4-6 timmar).
4. På morgonen, tillsätt 1 msk till den beredda bovetegröten. kefir eller yoghurt utan fyllmedel, blanda. Ät till frukost.
5. Håll ett intervall på minst 2 timmar mellan frukost och nästa måltid.

Nästa - lätt mat som passar din smak, exklusive skadliga livsmedel.

Viktig! Varje kväll tillagas en färsk portion flingor för nästa dag.

Bovete infunderat med kefir

Krupa häll inte kokande vatten, utan kefir.

Ingredienser:

• bovete - 2 msk. l.;
• lågkalorikefir eller yoghurt utan fyllmedel - 1 msk.

Förberedelse:

1. På kvällen 2 msk. l. häll 1 msk tvättad och skållad spannmål med kokande vatten. kefir
2. Låt svälla över natten i kylen.

Kefir är en lättfördärvlig produkt, så det är bättre att förvara den beredda maträtten på en kall plats. Över natten kommer spannmålen i kefir att svälla, och nästa morgon kommer en läcker gröt med en lätt kefirsyrlighet att vara klar.

Ät den beredda portionen till frukost. Håll ett 2-timmarsintervall, ät sedan efter eget gottfinnande, försök att inte överbelasta kroppen med skadlig mat.

Malet bovete med kefir

Ingredienser:

• bovete - 1 msk. l.;
• lågkalorikefir eller yoghurt utan fyllmedel - 1 msk.

Förberedelse:

1. Skölj och torka 1 msk. l. bovete kärnor.
2. Mal den i en kaffekvarn.
3. På kvällen, häll det resulterande mjölet med 1 msk. kefir eller yoghurt och låt stå över natten i kylen.

På morgonen till frukost, drick den resulterande välsmakande och hälsosamma drycken.

Hur man använder det korrekt

Nutritionister anser att frukost är dagens viktigaste måltid., eftersom det återställer den önskade blodsockernivån efter sömn. En ordentlig frukost är grunden för hela dagen, den ger energi och hjälper till att upprätthålla en stabil känslomässig bakgrund och prestation. Att försumma frukosten tvingar kroppen att göra reserver, vilket avsevärt saktar ner förbränningen av kalorier och leder till uppkomsten av överflödigt fett.

Rå bovete med kefir - en hälsosam och välsmakande frukost, som har en gynnsam effekt på matsmältningen och mättar utan att överbelasta mag-tarmkanalen. Eftersom spannmålen inte utsätts för värmebehandling bevaras alla vitaminer och mikroelement. Fiber hjälper dig att känna dig mätt och förhindrar onödiga mellanmål före lunch.

Bovetefrukostar förbättrar välbefinnandet och renar kroppen, samtidigt försvinner övervikten.

Bovete diet med kefir

En halvtimme eller minst 15 minuter före frukost, drick långsamt 1 msk. vatten. Om surheten i magen är normal, pressa ½ citron ordentligt i vattnet. Detta kommer att starta metaboliska processer och väcka kroppen, och viktminskningsprogrammet kommer att ge maximala resultat. Efter en halvtimme, börja din bovete-kefir frukost.

Efter bovete och kefir, ta en paus på 2 timmar och ät sedan utan att överbelasta din kropp tung och fet mat.

Grundläggande regler

Följ principerna för fraktionerad nutrition, det vill säga gör intervaller mellan måltiderna på minst 2 och högst 4 timmar. Sista måltiden är senast 3 timmar före läggdags.

Upprätthåll en dricksregim - från 1,5 till 2 liter rent vatten per dag. Det är tillrådligt att dricka vatten i små portioner under hela dagen. Först med citron på fastande mage, sedan före varje måltid. Vatten är en av de viktigaste medhjälparna i kampen mot övervikt. Det tar bort nedbrytningsprodukter av proteiner, fetter och kolhydrater från kroppen, och detta är ett av de viktigaste målen med någon diet.

Dieter är uteslutna från kosten under hela tiden. socker, godis, vitt bröd, stekt, rökt, kryddig, salt mat, potatis, processad mat, alkohol, söta kolsyrade drycker.

rekommenderade produkter:

1. Fermenterade mjölkprodukter med låg fetthalt - kefir, yoghurt, keso, ost.
2. Grönsaker råa, stuvade, ångade.
3. Frukt - äpplen, päron, plommon, citrusfrukter, utom bananer och vindruvor.
4. Torkad frukt (istället för godis), nötter.
5. Ägg.
6. Fisk, skaldjur.
7. Magert kött – kalkon, kyckling, nötkött.
8. Vegetabilisk olja (oliv, linfrö).
9. Fullkornsbröd.

Varaktighet

Bovete-kefir-dieten är så hälsosam och säkeratt den hålls från 14 dagar till 1 månad.

Nutritionister rekommenderar att äta enligt detta system i 10 dagar., ta sedan en 10-dagars paus, varefter håll dig till dieten i ytterligare 10 dagar. Du kan göra 2-3 sådana cykler under hela året.

Dietens effektivitet

En bovetediet med kefir på morgonen har en mild effekt på kroppen, tolereras lätt och det finns ingen försvagande känsla av hunger.

Fördelar med kosten:

1. Normaliserar funktionen av mag-tarmkanalen.
2. Rengör kroppen från allergener och gifter, förbättrar hudens tillstånd.
3. Normaliserar kroppens vattenbalans.
4. Minskar övervikt.

Enligt recensioner av de som går ner i vikt, du kan gå ner 2-4 kg på en vecka, på två veckor - upp till 5-6 kg.

Kontraindikationer och möjlig skada

En diet på bovete med kefir på morgonen är mycket nära den korrekta, rationell näring.

Bovete-kefir frukostar håller dig mätt länge och ger dig en boost av energi, och bidrar också till en skonsam rensning av mag-tarmkanalen från gifter och toxiner. Om du inte äter för mycket under dagen och dricker tillräckligt med vatten kommer ett sådant program bara att gynna kroppen.

Viktig! Någon diet rekommenderas inte under graviditet, amning, infektionssjukdomar och diabetes.

Recensioner

Frukostdieten med bovete-kefir har många positiva recensioner.

Pauline: ”Min mamma gick ner 13 kg på tre månader. Under dagen åt hon som vanligt, med undantag för godis och stärkelsehaltig mat. På morgonen åt jag frukost med boveteflingor och kefir. Detta är väldigt användbart eftersom det tar bort avfall och gifter från kroppen, och även gör att du känner dig mätt fram till lunchtid.”.

Elvira: "Jag gör så här: 2 msk. l. Jag tvättar bovetet och häller i 200 g kefir. Flingan sväller vackert och blir mjuk, som kokt. Jag lämnar den i kylen. På morgonen är gröten kall, men det är inte nödvändigt att äta den direkt. När du vaknar, drick vatten, ta ut gröten ur kylen och ta en dusch. Denna diet ger utmärkta resultat. Lätthet i hela kroppen, mättnadskänsla fram till klockan 14 på eftermiddagen och ingen tyngd. Jag rekommenderar verkligen".

Larisa: "Jag provade en bovete- och kefirdiet. Jag förväntade mig inte att det inte bara var ätbart utan också gott. 2 msk. l. Jag tvättar bovetet noggrant och häller i 200 g 1% kefir.Jag lägger den inte i kylen, jag låter den stå i köket över natten. Jag rekomenderar! Jag vet inte om jag kommer att gå ner i vikt eller inte, men jag gillar verkligen den här frukosten.".

Slutsats

Fettet som samlats under åren kommer inte att försvinna i en takt av 5-7 kg per vecka. Bra resultat utan att skada hälsan – 3-4 kg per månad. Målet med en korrekt diet är gradvis och stabil viktminskning och att bibehålla de uppnådda resultaten.

Frukost med bovete-kefir och balanserad näring under hela dagen skapar optimala förutsättningar för att läka kroppen, gå ner i vikt och bibehålla uppnådda resultat i framtiden.