Är det möjligt att äta bovete till frukost?

För dem som vill gå ner i övervikt eller helt enkelt "torka", men inte har tid att gå på en diet, det är dyrt eller läkaren inte tillåter det, erbjuder vi ett enkelt och enkelt alternativ - bovetefrukost. Om du äter bovete varje dag på morgonen kan du inte bara gå ner i vikt, utan också förbättra din kroppshälsa.

Läs om fördelarna, nackdelarna och funktionerna med bovetefrukost i vår artikel.

Användbara egenskaper hos bovete

Bovete är en av de mest fördelaktiga i sammansättningen för människor i alla åldrar.. Den innehåller en balanserad mängd proteiner, fetter och kolhydrater.

Per 100 g produkt finns det:

• proteiner - 12,7 g;
• kolhydrater - 62,2 g;
• fett - 3,4 g.

100 g rå spannmål – 330 kcal. Detta är 13,2 % av det dagliga behovet för en vuxen, som behöver 2500 kcal per dag.

Innehåller bovete – mono- och disackarider, kostfiber och stärkelse. B-vitaminer är involverade i processen för hematopoiesis, hormonsyntes, förbättrar hjärnans funktion, synkvalitet och säkerställer funktionen av kolhydrater, vatten-salt, protein och lipidmetabolism.

Vitamin P har antiinflammatoriska och bakteriedödande effekter, förbättrar funktionen hos sköldkörteln och hjärtat och ökar elasticiteten i blodkärlens väggar.

Bovete har inget gluten, och fiber finns i stora mängder. Det renar kroppen från gifter och normaliserar matsmältningen.

Mineraler, makro- och mikroelement finns i spannmål i lättsmält form.De kompletteras med aminosyror - arginin, tryptofan, metionin, lysin och andra, omega-3 fleromättade fettsyror, flavonoider, fosfolipider och fytoöstrogener. Dessa element är ansvariga för god hälsa.

För kvinnor

Kvinnor rekommenderas att inkludera bovete i sin kost dagligen eller varannan dag.. Damer som äter bovete till frukost noterar följande trevliga förändringar:

1. Bovete ger dig en känsla av mättnad i 3-4 timmar, men du kan inte äta mycket av det. Rutin, som finns i spannmål, startar processen med fettförbränning i kroppen, och fibrer renar kroppen. Bovete är en aktiv kämpe mot övervikt. Detta passar både för överviktiga kvinnor som drömmer om att bli av med extra kilon, och smala damer som vill finslipa sina kurvor.
2. Bovete föryngrar huden på grund av närvaron av antioxidanter i dess sammansättning.
3. Hela sammansättningen av bovete hjälper till att hantera kvinnliga hormonella problem. Det är användbart att äta det för obehagliga fysiologiska och psykologiska förnimmelser under PMS, infertilitet och klimakteriet.
4. Bovete är användbart för gravida kvinnor på grund av dess höga järninnehåll - detta hjälper till att upprätthålla normalt hemoglobin. Och folsyra är nödvändig för bildandet av nervsystemet hos fostret.
5. Det är användbart för ammande kvinnor att äta bovete, eftersom barnet kommer att få många av de ämnen som är nödvändiga för utveckling och tillväxt med bröstmjölk.

För män

Män som älskar bovete kommer att vara i bra form och på ett bra humör.

Bovete är användbart för det starkare könet eftersom:

1. Det är rikt på protein, vilket stimulerar muskeltillväxt och ökar uthålligheten. Bovete är särskilt fördelaktigt för idrottare.
2. Kan rengöra blodkärl.Tack vare detta förhindrar spannmål ateroskleros, hjärtinfarkt och stroke - sjukdomar som oftast påverkar den manliga kroppen.
3. Hjälper dig att gå ner i vikt. Tack vare samma rutin och fiber. Män är lika villiga och effektiva på att gå ner i vikt på en bovetediet som kvinnor.
4. Stöder potens. På grund av avlägsnandet av avfall och toxiner ökar blodflödet, cellerna får det nödvändiga syret och det manliga organet är fullt försett med blod.
5. Förebygger inflammatoriska sjukdomar och prostatacancer tack vare antioxidanter i dess sammansättning.

Det är fördelaktigt för både kvinnor och män att äta bovete, eftersom det sänker kolesterolet, reglerar glukosnivåerna, stärker immunförsvaret, minskar ångest och ökar energireserverna i kroppen.

Vilka är fördelarna med att äta bovete på morgonen på fastande mage?

Det är gott att äta bovetegröt på morgonen från 8.00 till 9.30. Vid denna tidpunkt vaknar kroppen och matsmältningssystemet är redo att smälta maten. Samtidigt produceras leverenzymer, som är ansvariga för bearbetningen av bovete, maximalt.

Att äta spannmål på morgonen kommer att ge sådana fördelar:

• Genom att försiktigt påverka mag-tarmkanalen, startar bovete matsmältningsprocessen;
• det renar tarmarna från avfall och gifter;
• mättar snabbt kroppen och lindrar hunger i 3-4 timmar.

Om du äter bovete före åtta på morgonen, i matsmältningskanalen, som fortfarande "sover", börjar ruttningsprocessen. Flatulens, uppblåsthet och illamående kommer att uppstå.

Om du äter bovete efter 9.30, kommer detta att leda till matsmältningsbesvär av kolhydraterna och proteinerna som finns i den. De obehagliga konsekvenserna från mag-tarmkanalen blir desamma som när man äter frukost före 8.00.

Råd. Om du vill äta före 8.00, byt ut måltiden med ett glas varmt, rent vatten.

Hjälper bovete dig att gå ner i vikt?

Mättnad från bovete, som en produkt med negativt kaloriinnehåll, sker snabbt. Du kommer inte att kunna äta mycket av det, och du kommer att vilja äta först efter 3-4 timmar, och under denna tid kommer du inte att känna dig hungrig.

En produkt med ett negativt kaloriinnehåll - detta betyder att kroppen tar mer energi för att smälta spannmål än den fick. Spannmål hjälper dig att gå ner i vikt eftersom de innehåller komplexa kolhydrater som smälts långsamt.

I det här fallet får kroppen inte den nödvändiga mängden kalorier och efter tre dagar börjar den bryta ner sina egna fettdepåer för att få tillräckligt med energi. En person går ner i vikt och går ner i vikt.

Fibern i bovete kommer in i tarmarna i delvis smält form. Den renar tarmarna från gifter genom att röra sig genom den som en kvast.

Bovete kommer att stimulera viktminskning om det äts rått, ångat eller blött – det vill säga inte laga mat. När du går ner i vikt på bovete Drickregim krävs: 1,5-2 liter rent vatten per dag.

Är det möjligt att äta bovete till frukost för att gå ner i vikt?

För den som är tveksam till att gå på en bovete mono-diet (tre dagar endast färskt bovete och vatten), från fastedagen viktminskning förekommer inte på spannmål, och en strikt diet på bovete är kontraindicerad; du måste äta spannmål till frukost. Detta kommer att hjälpa dig att gå ner i vikt.

Vad kan man äta med?

Innan du förbereder rått bovete till frukost Alla svarta korn och annat skräp tas bort från det och tvättas till rent vatten.

Viktig! För att gå ner i vikt, köp premium oångade kärnor eller grönt bovete.

När du förbereder bovete till frukost används inte socker, salt och andra kryddor.. Det är bättre att äta gröt i sin rena form. Populära recept med bovete ges i tabellen.

Grönt bovete att äta frukost är lika hälsosamt som kärna. Viktminskningseffekten blir inte värre.

Inte alla gillar dess säregna nötaktiga smak och lukt, så gröna spannmål blir en av ingredienserna i maträtten. Låt oss prata om flera frukostrecept gjorda av grönt bovete.

Smoothie från grodda gröna bovetekärnor

Ingredienser: 70 g grodda kärnor, 1 st. kiwi, banan och päron, 150 ml vatten, 1 tsk. honung om så önskas.

Alla ingredienser blandas i en mixer tills det är slätt. Drycken är klar. Det kommer att ge dig energi för hela dagen.

Innan det spirar tvättas bovete noggrant för att rent vatten utan slem, allt skräp tas bort och placeras i ett durkslag täckt med flera lager gasväv. Täck toppen med ytterligare ett lager gasväv, fukta med vatten och låt stå på en varm plats. Gasväven fuktas när den är torr. Efter 12-14 timmar kommer de första skotten att dyka upp - det betyder att spannmålen kan ätas.

Grön bovetesallad med kefir

Ingredienser: 1 msk. spannmål, 100 ml 1% kefir, sallad, ruccola eller spenat efter smak, olivolja till dressing.

Koka spannmålen i 10 minuter, ta bort från värmen och häll i 100 ml kefir. Häll i hackade örter och krydda med olivolja. En hälsosam och näringsrik frukost är klar.

De äter inte bovete varje morgon pga efter tre dagar blir den här rätten tråkig, och efter fem dagar är den helt omöjlig att äta. Det rekommenderas att äta gröt på fastande mage i 2-3 dagar, sedan ta en paus i tre dagar. Under frukostrasten äter de till exempel havregrynsgröt eller ägg i någon form.

Vilken skada kan det göra?

Under bovetefrukostar, övervaka noggrant ditt välbefinnande. Det finns situationer där du omedelbart bör sluta använda denna produkt.:

1. Matsmältningsproblem - uppblåsthet, magkramper. Bovete ökar dessa symtom eftersom det ökar bildandet av gaser och svart galla.
2. Allergi mot protein, vars innehåll i bovete är mycket högt - 12,7 g per 100 g.
3. Om du har diabetes, kronisk njursvikt och hög magsyra, ät inte bovete med kefir.Denna tandem orsakar en exacerbation av sjukdomar.
4. Förstoppning eller diarré som började när man bytte till bovetefrukost. Detta symptom indikerar att kroppen inte producerar tillräckligt med enzymet som smälter bovete. I det här fallet, ta en paus från att ta spannmål i en vecka. Om symtomen försvinner, lägg gradvis till bovete till kosten en gång i veckan. Om symtomen kvarstår eller förvärras, kontakta en läkare.

Recensioner

Det finns olika recensioner om att äta bovete på morgonen för viktminskning. De flesta människor följer en tre-, fem- eller 14-dagars bovetediet. Här är kommentarerna från de som redan har provat dem på sig själva.

Sofia, 43 år: ”Två gånger i veckan äter jag bovete med kefir till frukost. Jag älskar. Jag gick ner 3 kg på en vecka, men jag går till gymmet. Vissa kanske tycker att det är smaklöst, men det är definitivt användbart.".

Anna, 31 år: "Bovete till frukost var det som hjälpte mig, för jag ville inte gå ner i vikt dramatiskt. Det tog 4 månader att återta sin gamla form. Jag är mycket nöjd med resultatet. 20 dagar i månaden åt jag bovete till frukost, lagade det utan salt eller socker.”.

Inna, 54 år: ”Med bovete till frukost är stämningen bara bra. Jag vaknar, tvättar ansiktet och går sedan till vågen, och det är tre kilo i minus. Vingar växer! Dessutom går man inte hungrig förrän lunch, man rycker inte med vinden, man har till och med energi att träna.”.

Slutsats

Att äta bovete till frukost är inte bara hälsosamt, utan du kan också gå ner i vikt med det. Spannmål har många fördelaktiga egenskaper, de förbättrar hälsan för både män och kvinnor. Det viktigaste är att följa de grundläggande reglerna för att äta bovete och kontrollera ditt välbefinnande.

Vid eventuella besvär rekommenderar vi att du omedelbart slutar äta så här och konsulterar en läkare - först uppsöka en terapeut.