Fördelarna med rå bovete med kefir: gå ner i vikt och rengöra kroppen med hjälp av en enkel kombination

Vill du snabbt gå ner i vikt innan ett bröllop, födelsedag, företagsevent, semester eller lasta av efter en rejäl semester? Det finns ett säkert sätt - gå på en diet. Tyvärr lever många av de populära kostprogrammen inte upp till förväntningarna: vikten går långsamt av, personen blir nervös och går sönder, börjar äta allt.

Bovete-kefir-dieten har visat maximal effektivitet i brådskande fall. Nuförtiden är det bara de lata som inte har hört talas om det, men inte alla vet hur man korrekt förbereder och konsumerar bovete för att få det förväntade resultatet.

Hur man äter rå flingor med kefir, och varför 4-5 kg ​​vikt går ner på bara tre dagar - vi berättar i den här artikeln.

Fördelarna med rå bovete med kefir

Rå bovete med kefir är en del av en renande diet för viktminskning. Denna blandning bereds på kvällen och äts på fastande mage på morgonen. Enligt många recensioner från dem som har provat bovetedieten hjälper det att snabbt gå ner i extra kilon och som ett resultat förbättra din hälsa.

Sammansättning och egenskaper

Jämfört med andra spannmål innehåller bovete proteiner, fetter och kolhydrater i ett förhållande som är gynnsamt för kroppen (per 100 g):

• det finns 12,7 g proteiner i det - detta likställer det nästan med kött;
• kolhydrater – 62,2 g, de är komplexa, så känslan av fullkomlighet kommer snabbt och förblir under lång tid;
• fett – 3,4 g, vilket är väldigt lite.

Naturligtvis innehåller bovete vitaminer och mikro- och makroelement. Men det höga fiberinnehållet förtjänar särskild uppmärksamhet - 10,5% per 100 g.

Kefir 1% är optimal för kostnäring. Dess sammansättning (per 100 g): proteiner - 1 g, fetter - 0,3 g, kolhydrater - 1,3 g. Du kommer inte att gå upp i vikt från kefir med en låg andel vätska, eftersom 90% av den består av vatten.

Vitaminer, mikro-, makroelement finns också i dess sammansättning. Men kefir är särskilt uppskattat för sitt låga kolesterolinnehåll och höga innehåll av fler- och enkelomättade fettsyror omega-3 och omega-6.

Effekt på kroppen

Bovete. Komponenter av denna spannmål balanserad, lättsmält och gör den till en effektiv dietprodukt:

1. Det kan användas för diabetes på grund av dess låga kolhydratinnehåll.
2. B-vitaminer normaliserar kolhydrat-, vatten-salt-, lipid- och proteinmetabolismen. Delta i syntesen av alla hormoner och i processen med hematopoiesis. Förbättrar hjärnans funktion och har en gynnsam effekt på synen.
3. Vitamin P förbättrar sköldkörtelns och hjärtats funktion, har antiinflammatoriska och bakteriedödande effekter.
4. Aminosyror stöder vitalitet och normalt välbefinnande.

Kefir. Bakterierna och svamparna som ingår i dess sammansättning och bildar en sur smak gör denna produkt inte bara välsmakande utan också hälsosam:

1. För medicinska ändamål dricks det för matsmältningsbesvär, lever- och njursjukdomar och för att lindra symtomen på kolit och gastrit.
2. Fermenterad mjölkprodukt rekommenderas för hjärtsjukdomar och diabetes.
3. Om du dricker drycken på morgonen på fastande mage och före sänggåendet kommer det att förbättra matsmältningsprocessen.
4. Idrottare som får muskelmassa använder kefir som en källa till långsamt smältbart protein. Protein återställer energi och styrka som förloras under träning och tävling.

Referens. Kefir innehåller disackarider - 4 g per 100 g, ungefär en tesked, så socker tillsätts inte före användning.

Så, varje produkt har många unika egenskaper: om du kombinerar deras egenskaper tillsammans får du en dubbelt användbar och kostnadseffektiv dietmat.

Hur det hjälper dig att gå ner i vikt

Verkningsmekanismen för bovete på kroppen är som följer: den innehåller komplexa kolhydrater med lång absorptionstid. Mättnad inträffar inte omedelbart, men det varar längre och ger styrka, en person äter mindre under dagen.

Dessutom kommer fibern som finns i bovete från magen till tarmarna i osmält form.. Fiber, som passerar genom tunntarmen, renar den, som en borste. Toxiner tas bort, kroppen rensas, så vikten fysiskt blir mindre.

I kombination med 1% kefir, som innehåller mycket vatten, sväller fiber i tarmen ännu mer, därför elimineras gifter och avfall maximalt. Rengöring påskyndar ämnesomsättningen, och därför viktminskningsprocessen.

Hur man förbereder blandningen korrekt

Det finns många sätt att förbereda en dietblandning av bovete och kefir.

Alla väljer sitt eget recept. Trots allt kan inte alla äta en ganska intetsägande rätt. Recept använder bovete eller grönt bovete.

Instruktioner

Varje recept är utformat för att bevara hela komplexet av användbara element som finns i bovete och kefir.

Utför följande aktiviteter innan du förbereder en maträtt:

1. Spannmålen hälls på en bricka eller ett ark med pergament och inspekteras, vilket tar bort skräp och obearbetade svarta korn.
2. 1% kefir köps i butiken. Använd inte hemgjord kefir, den är för fet.
3. Du kan inte lägga till kryddor, mjölk, salt eller socker till den beredda blandningen.

Hur man tar det rätt

De äter boveterätter i följande varianter: monodiet (endast kefir och flingor i olika varianter), varje morgon på fastande mage, i fastedagar eller som en oberoende rätt när som helst på dagen, utanför alla dieter. Om bovete används som ersättning för lunch eller middag, läggs ångad torkad frukt till det: fikon, russin, torkade aprikoser, katrinplommon - de förbättrar smaken.

Uppmärksamhet! Om du under dagen har en känsla av att du inte får i dig tillräckligt med din vanliga mat och börjar "suga i maggropen", introducera bovete i din morgon- eller lunchdiet. Det ger en känsla av fullkomlighet i 4-6 timmar.

Rå bovete med kefir på morgonen på fastande mage

Spannmål med fermenterad mjölkdryck äts på morgonen från 8.00 till 9.30. Vid denna tidpunkt vaknar kroppen, matsmältningssystemet är redo att smälta mat. Om du äter dessa livsmedel före klockan 8 på morgonen, kan ruttnande processer börja i mag-tarmkanalen, som ännu inte har vaknat och precis gör sig redo för arbete. Detta är fyllt med uppblåsthet, flatulens och illamående.

Om du äter bovete med kefir efter 9.30 kanske proteiner och kolhydrater inte smälts. Konsekvenserna på mag-tarmkanalen blir desamma som vid frukost före 8.00.

Du kan inte äta rått bovete med kefir varje morgon: efter tre dagar kommer du att konsumera denna maträtt med kraft, och efter fem dagar kommer du att avvisas från den helt och hållet. Det rekommenderas att äta på fastande mage kefir och gröt i 2-3 dagar, ta sedan en paus i tre dagar. Kroppen kommer att vila, smakpreferenser kommer inte att förvrängas. Under en paus äter de frukost, till exempel havregrynsgröt eller ägg i valfri tolkning

Fastedagar

Resultatet av kosten, det vill säga de förlorade kilona, ​​är svårt att upprätthålla. De som var på bovete-kefir-dieten noterar att efter att den var klar, "försvann 3 kg och 6 kom tillbaka." För att förhindra att vikten kommer tillbaka arrangerar de fastedagar på bovete och kefir.

Grundläggande regler för sådana dagar:

• ät inte mer än 200 g spannmål (vikten av rått bovete) och 1 liter 1% kefir per dag;
• bovete-kefir maträtt tillagas på kvällen före fastedagen, och på morgonen är den uppdelad i 5-6 portioner;
• Exakt 3 timmar bör gå mellan måltiderna; under rasterna, drick varmt grönt te utan socker;
• En timme före sänggåendet, drick 1 glas kefir vid rumstemperatur.

Fastedagar på kefir med bovete utförs en gång i veckan i två månader, sedan en gång i månaden i ett år. Under en fastedag försvinner upp till 3 kg.

Viktig! Bovete-kefir fastedagar arrangeras för att gå ner kilogram som gått upp under semestern eller av andra skäl.

Rå bovete diet med kefir

Att ta bovete på morgonen förbättrar matsmältningen och renar kroppen. Men för att gå ner i vikt räcker det inte att äta bovete på morgonen.

Att gå ner i vikt:

• observera dricksregimen: 1,5-2 liter rent dricksvatten per dag;
• begränsa konsumtionen av animaliska fetter: smör, ister, korv, ägg, fisk;
• uteslut snabba kolhydrater: bröd, pizza, socker, honung, konfektyr, kolsyrade drycker, vattenmelon, banan, vindruvor, persimon, majonnäs, ketchup och alkohol.

Meny, varaktighet

Bovete-kefir mono-dieten (frukost, lunch och middag - bovete med kefir i en av tre varianter) är svår att underhålla. Efter tre dagar kan inte ens de mest ihärdiga titta på bovete. Hur diversifierar man sin kost?

Vi uppmärksammar en provmeny för dagarna 4-14.

Frukost:

• ångat bovete - 200 g;
• grönsakssallad (grönsaker och rädisor) utan dressing - 100-150 g;
• te utan socker.

Middag:

• bovete med ångad torkad frukt - 200 g;
• kefir - 150-200 ml.

Middag: kefir - 250 ml varm.

Om känslan av hunger på en sådan diet är stark, lägg till ett ägg och hård ost till kosten (till frukost), 200 g kycklingbröst eller kalkon (till lunch), 150 g grönsakssallad med vegetabilisk olja (till middag) .

Dietens varaktighet är 14 dagar. Du måste ta dig ur det genom att gradvis lägga till hälsosam mat till din kost i samma volymer som du hade under dieten.

Uppmärksamhet! Rökning och alkohol är förbjudet under bovetedieten!

Fördelar och skador

Fördelarna med vilken diet som helst är uppenbara - rensning och helande av kroppen. Övervikt försvinner, en känsla av lätthet uppträder och ditt humör förbättras.

Fördelar med rått bovete med kefir:

• kosten är ekonomiskt fördelaktig, inte dyr, produkterna som används i den är billiga och tillgängliga;
• vikt går av snabbare än på andra dieter;
• resultatet bibehålls om du efter att ha avslutat dieten inte inkluderar animaliskt fett (i stora mängder), snabba kolhydrater eller snabbmat i kosten;
• Det finns ingen känsla av hunger under dieten;
• inget behov av att räkna kalorier;
• kroppen läker: toxiner tas bort, svullnad försvinner, kolesterol minskar.

Möjlig skada:

1. Dieten utesluter konsumtion av socker. Utan glukos lider hjärnan, och svimning och yrsel är möjliga. I detta fall söta maten med honung.
2. Viktminskning är extrem, fett försvinner snabbt, huden på mage, ben, lår, rumpa, armar och knän hänger. Så här förebygger du: använd en kontrastdusch på morgonen och kvällen. Motion är förbjudet under denna diet.
3. Psyket lider - ett deprimerat tillstånd uppstår. För att undvika det, träna regelbundna promenader i friska luften och meditera.
4. Möjliga tarmsjukdomar: förstoppning eller diarré. I det här fallet stoppas dieten omedelbart.

Hur många kg kan du gå ner i vikt

Om två veckor kan du gå ner upp till 12 kg. Kroppen är dock utformad på ett sådant sätt att om en person bara har 5 extra kg kommer han aldrig att gå ner 12. Hur mycket överflödigt fett har samlats, hur mycket överskottsvatten kommer att komma ut, det vill säga Hur mycket kan man gå ner i vikt egentligen?, räknar nutritionisten ut.

Om du bara äter bovete med kefir på morgonen kan du gå ner upp till 4 kg i vikt. Och det spelar ingen roll i vilken variant det är. Huvudsaken är att rätten ska vara gjord av råa spannmål och utan att tillsätta salt, socker eller kryddor.

Kontraindikationer

Kombinationen av rått bovete med kefir är en mycket svår maträtt för magen. Hos personer med gastrointestinala sjukdomar kan det skada slemhinnorna och leda till förvärring av kroniska sjukdomar. Innan du börjar med bovete-dieten, kontakta en gastroenterolog och nutritionist.

Läkaren kommer att rekommendera ett alternativ för att förbereda boveterätter och en metod för att gå ner i vikt: en monodiet eller bovete med tillägg av andra produkter.

Absoluta kontraindikationer:

• graviditet;
• laktation;
• gammal ålder;
• barn under 14 år;
• pankreatit i det akuta skedet;
• gastrit med hög surhet;
• magsår;
• kroniska leversjukdomar;
• kolit;
• hemorrojder.

För att förstå om kosten är lämplig testar de kroppens reaktion på rätten genom att inkludera den i den dagliga kosten en gång i veckan. Om det inte finns någon förstoppning eller diarré, är kosten lämplig.

Viktig! Kokt bovete har inga kontraindikationer, med undantag för individuell intolerans. Det introduceras i kosten för olika gastrointestinala sjukdomar.

Recensioner av dem som går ner i vikt

Det finns tillräckligt med recensioner på sociala nätverk från dem som går ner i vikt eller redan har gått ner i vikt på bovete-kefir-dieten. Människor skapar viktminskningsgrupper för att tävla, bloggar skrivs, berättelser läggs upp.

Zhora, 30 år gammal: «Jag lyckades gå ner 9 kg på 8 dagar. Men jag kände mig svag hela tiden och kände mig till och med yr. Efter dieten gick allt bort, vikten kom inte tillbaka. Men jag kommer inte att håna mig själv på det sättet längre."

Natalya, 25 år gammal: "Åh, jag är trött på den här dieten! Maten är monoton, du kan inte leva så normalt. Men effekten är värt det! Jag gick ner 5 kg, min hy blev så fräsch, acne över hela kroppen försvann. Efter dieten kände jag mig verkligen glad. Folk runt omkring mig märkte detta. Nu äter jag allt, men 250 g per måltid, och efter 18.00 - nej, nej.Min slutsats: skönhet kräver uppoffring!”

Sophie, 41 år gammal: "Jag följde en strikt diet i tre dagar: kefir, bovete, vatten. Jag gick ner 4 kg! Jag insåg att osaltad mat kan vara gott. Jag började äta små portioner. Kroppen rensades utan tvekan, hälsotillståndet blev bättre, sömnen var starkare. Jag råder alla att prova!"

Slutsats

Bovete-kefir-dieten är ett superrengörande och dessutom billigt näringsprogram. Men för att uppnå resultat och radikalt gå ner i vikt behöver du viljestyrka.

Välj vilken variant du ska använda: monodiet, fastedagar, frukost med råa flingor med kefir. Övervaka ditt tillstånd dessa dagar. Glöm inte att kosten har kontraindikationer: rådfråga din läkare innan du börjar gå ner i vikt. Det är möjligt att du efter att ha avslutat dieten kommer att säga: "Wow! Jag har verkligen gått ner i vikt. Det var coolt! Jag älskar bovete!"