Hur går man ner i vikt på bovete? Resultat och recensioner av de som gick ner i vikt efter bovetedieten
Inte varje kvinna är redo att ägna mycket fritid åt att spela sport eller räkna kalorier. Speciellt när du behöver gå ner i vikt på kortast möjliga tid, men du har varken lust eller möjlighet att förstå komplexa viktminskningsprogram och -system. En bovetediet hjälper dig att snabbt uppnå önskat resultat. I den här artikeln kommer vi att prata om hur man använder bovete för viktminskning och ge recensioner från dem som har gått ner i vikt.
Beskrivning av bovete diet för viktminskning
Oftare bovete diet innebär användning av endast en produkt. Den största fördelen med bovete är dess relativt låga kaloriinnehåll i kombination med värdefulla näringsämnen för människokroppen.
Denna produkt innehåller B-vitaminer, järn, jod, magnesium, kalcium. Bovete innehåller också mycket vegetabiliskt protein. Tack vare sin balanserade sammansättning skadar kosten inte kroppen, men alla får inte följa den.
Denna diet har kontraindikationer:
- njur- eller hjärtsvikt;
- graviditet och amning;
- diabetes;
- sjukdomar i mag-tarmkanalen;
- hypertoni och hypotoni.
Experter rekommenderar inte heller att hålla sig till en mono-diet för dem som deltar i tungt fysiskt arbete eller tränar intensivt.
För att få maximal nytta är det viktigt att överväga följande nyanser:
- medan du går ner i vikt, drick tillräckligt med stillastående vatten;
- ät bara de livsmedel som finns på menyn;
- avsluta kosten korrekt.
Det är viktigt att inte bara äta bovete under en viss tid, utan också att veta hur man förbereder det korrekt för att få önskat resultat.
Hur man går ner i vikt på bovete
En plötslig förändring av kosten kommer att vara stressande för kroppen. Därför, innan du påbörjar viktminskningsprocessen, rekommenderas det att rådgöra med en specialist för att bedöma ditt fysiska tillstånd. Detta kommer att bidra till att förhindra oavsiktliga konsekvenser, säkerställa välbefinnande och bibehålla hälsan. Om du är osäker är det bättre att inte välja den strängaste typen av diet.
Mono-diet
Detta är det mest rigorösa och effektiva sättet att gå ner i vikt. Dieten innehåller bara komplexa kolhydrater, på grund av vilka mättnad sker ganska snabbt, och känslan av fullkomlighet kvarstår under lång tid. Kroppen börjar processen att bryta ner fetter och ta bort överflödig vätska. Detta gör att du snabbt kan gå ner i extra kilon.
Mono-dieten är baserad på konsumtionen av bovete i obegränsade mängder. I det här fallet bör en person dricka mycket (minst 2 liter rent vatten per dag) och byta till 6 måltider om dagen. Drick vatten 30 minuter före måltid eller en halvtimme efter måltid.
Rekommenderat energischema:
- på fastande mage - 500 ml varmt vatten;
- efter 30 minuter - en portion bovete;
- efter 30 minuter - 200 ml vatten;
- efter 30-60 minuter - en portion bovete, etc.
Det är ibland acceptabelt att ersätta vatten med ört- eller grönt te.
Beroende på hur du känner dig följs denna diet från 3 dagar till 2 veckor. När du lämnar den ska du inte genast kasta dig över mat, särskilt om det är mjöl, söt eller fet mat.
Du får gå på en sådan diet igen först efter en månad. Under denna tid kommer tillgången på mineraler och vitaminer i kroppen att återställas.Om mono-dieten är för tung finns det lättare alternativ som tillåter användning av andra livsmedel.
Ångat bovete för viktminskning
Bovete ångas med kokande vatten. För att göra detta, tvätta 200 g spannmål och häll 400 ml kokande vatten. Täck behållaren med ett lock. Dessutom lindas den in i en handduk för att bättre hålla värmen och lämnas för kvällen. På morgonen kommer gröten för viktminskning att vara klar.
Om en diet på ångad bovete inte varar mer än 3 dagar, läggs inte andra livsmedel till kosten. Annars måste du ta med frukt med låg sockerhalt och olika grönsaker i din meny.
Kokt bovete
Ett av dietalternativen innebär att man använder bovete som grund för att förbereda olika rätter.
Exempelmeny för 3 dagar:
- Dag 1. Till frukost, ångat bovete och 1 msk. kefir. Till lunch 2 msk. kefir och bovete kotletter. Till middag, bovete gryta och 1 msk. kefir
- Dag 2. På morgonen, te utan socker med bovetebröd. Till lunch, ångade bovetepannkakor och 2 msk. kefir Orange på kvällen.
- Dag 3. Till frukost, ångade bovetepannkakor och bovetebröd. Ångat bovete med kefir under dagen. På kvällen grönsakssallad och en portion kokt bovete.
Det är tillåtet att diversifiera menyn med lågkalorigrönsaker eller frukter. Men du kan inte ryckas för mycket med detta, annars kommer den önskade effekten inte att hända.
resultat
resultat bovete dieter skiljer sig väldigt ofta åt. Vissa människor går ner 3-5 kg på en vecka, medan andra lyckas gå ner upp till 10 kg.
Allt beror på ett antal faktorer:
- Initial vikt. Ju större den är, desto intensivare går de extra kilona ner.
- Tillgänglighet för fysisk aktivitet.
- Typ av bovete diet.
- Individuella egenskaper hos kroppen.
Men om du följer reglerna och håller dig till menyn kommer du definitivt att få resultat.
Gå ner i vikt på bovete: före och efter bilder
Recensioner från de som har gått ner i vikt
På många forum kvinnorde som försöker gå ner i vikt, dela recensioner om bovetedieten.
Irina, Rostov-on-Don: "Jag förväntade mig inte så bra resultat. Jag ville gå ner 10 kg. Jag vägde 65 kg med en höjd av 165 cm. Först provade jag en fastedag som ett experiment. Jag överlevde utan några svårigheter, så jag bestämde mig för att gå på diet i en vecka. I slutet av den sjunde dagen gick jag ner 7 kg. För mig är detta en mycket bra indikator. Jag ska upprepa det om en månad."
Elena, Moskva: "Jag höll ut 2 veckor. Även om detta inte är särskilt fördelaktigt för kroppen, behövde jag ett snabbt resultat. Som ett resultat lyckades jag gå ner 15 kg. Under den andra veckan lade jag till grönsaker och torkad frukt till min kost, vilket gjorde det lättare att tolerera restriktionerna. Det var svårt att stå ut mentalt, men resultatet var värt det.”
Slutsats
Bovetedieten är ett effektivt sätt att gå ner i vikt. Men när man använder det är det viktigt att veta när man ska sluta. Med långvarig begränsning tillsätts ytterligare livsmedel till kosten för att stödja kroppen med de saknade näringsämnena. Annars finns det en chans att skada dig själv.