Hur man korrekt spenderar en fastedag på bovete och kefir och hur mycket vikt du kan gå ner på en sådan diet

Fastedagar är populära bland människor som tittar på sin figur. De låter dig bli av med extra kilon utan att störa din ämnesomsättning.

Läkare anser att välmatade fastedagar är de mest fördelaktiga. Denna vandring innebär att man äter en viss uppsättning lågkalorimat under hela dagen. Det mest effektiva alternativet är att lossa på bovete och kefir. Vilka är dess fördelar och kan det skada kroppen - läs vidare.

Fördelarna med fastedagar

Dieten följs under en dag, varefter det blir ett långt uppehåll.. Fastedag på kefir och bovete - en säker och enkel metod att gå ner i vikt. Båda produkterna som ingår i menyn är ganska näringsrika.

Sådan näring kommer inte att leda till en betydande obalans i kroppen.. Kefir och bovete innehåller olika nyttiga ämnen, proteiner, kolhydrater och till och med en liten mängd fett. Denna diet kommer bara att ge fördelar:

1. Rengöring av kroppen. Bovete innehåller mycket kostfiber, som rengör tarmarna och magen perfekt. Kefir har en mild laxerande effekt. Tack vare detta avlägsnas avfall och gifter från kroppen.
2. Normalisering av sköldkörteln. Bovete innehåller jod, vilket har en positiv effekt på det endokrina systemets funktion.
3. Ta bort överflödig vätska. På grund av det faktum att bovete normaliserar vatten-saltbalansen och kefir har en diuretisk effekt, hjälper kosten att lindra svullnad.
4. Att berika kroppen med kalcium. Bovete innehåller ett enzym som behövs för absorption av kalcium och produceras inte av kroppen på egen hand, kefir innehåller kalcium - denna kombination anses vara idealisk.
5. Produkter som används vid lossning innehåller vitaminer B, H, C, A, rutin, fosfor, krom, zink, molybden, fluor, magnesium, mangan, svavel, kalium, kalcium, användbara syror. Därför upplever inte kroppen stress under en fastedag. Om du går ner i vikt kommer din hud och ditt hår att förbättras.
6. Bovetegröt har ett lågt glykemiskt index. Det stillar hunger länge, men omvandlas inte till fettavlagringar.
7. Fastedagar förbättrar metaboliska processer i kroppen.

Bovete-kefir fastedagar anses vara de säkraste. De har minimala kontraindikationer och kan utföras en gång i veckan.

Avlastning av bovete-kefir kommer att hjälpa:

1. Folk som älskar tasty but unhealthy food. Med hjälp av periodisk lossning kommer de att kunna bli av med de negativa konsekvenserna av sin livsstil.
2. För dig som vill gå ner i extra kilon. Fastedagar låter dig känna resultatet nästan omedelbart.
3. Människor som har slutat märka synliga resultat av rätt kost. Nutritionists och fitnesstränare tror att all stress i kosten blir en drivkraft för att starta ämnesomsättningen.

Efter semestern och överätandet bör du hålla dig till bovete-kefir-dieten i två dagar. Detta kommer inte bara att rena kroppen från ackumulerade skadliga ämnen, utan också återställa den utbredda magen till sin tidigare form.

Regler för en fastedag på bovete och kefir

Trots att både bovete och kefir är hälsosamma produkter innehåller de inte alla ämnen en person behöver. För att inte skada din kropp måste du veta hur du korrekt spenderar en fastedag:

1. Under dieten bör du inte ägna dig åt styrkeövningar eller utsätta din kropp för överdrivna konditionsbelastningar.
2. Det är viktigt att dricka tillräckligt med vatten. För att beräkna din norm måste du multiplicera din vikt i kilogram med 30 ml. Människor som inte lider av högt blodtryck kan ha nytta av att dricka mer vätska.
3. Nutritionister rekommenderar att du inte har fastedagar mer än en gång i veckan. Långtidsdieter av samma typ leder till metabola störningar.
4. Sådan lossning bör utföras med försiktighet - produkterna har en laxerande effekt.
5. Sista måltiden är senast 3 timmar före läggdags.
6. Om du upplever svaghet, yrsel eller någon annan åkomma bör fastan avbrytas.

Tips för att öka effektiviteten

Avlastning av bovete används för viktminskning. För att förbättra dess effekt, använd flera knep:

1. Måttlig belastning. Under dieten rekommenderas det att jogga och utföra övningar med din egen vikt. Detta kommer att stimulera förbränningen av kalorier, och viktminskning kommer att ske mycket snabbare. Men sådana klasser bör inte vara långa.
2. En bastu under avlastning kommer att påskynda avlägsnandet av skadliga ämnen från kroppen. Detta kommer att minska kroppsvolymen och graden av celluliter.
3. Det är användbart att göra massage, inpackningar och andra anti-cellulitprocedurer under korta detoxdieter. Detta hjälper dig att bli av med inte bara extra kilon, utan även jämna ut din hudstruktur.
4. Efter en fastedag bör du inte äta skadlig mat.

Intressanta saker på sidan:

Fördelarna och skadorna av bovete för människors hälsa

Hur bovete ökar hemoglobinet

Hur man gör det lättare att uthärda en fastedag

De första försöken att lossa är ofta svåra. Dessa tips hjälper dig att hålla dig till rätt kost och minska obehag::

1. Under en kort bovetediet får du äta upp till två äpplen. Det är hälsosammare att äta frukten i torkad form. Syran från råa äpplen ökar ofta din aptit.
2. Om svaghet uppträder eller ditt humör förvärras på grund av fasta, hjälper 1 tsk att lösa problemet. honung (du kan inte äta mer godis).
3. Mellan måltiderna får du dricka örtte utan sötningsmedel. De minskar aptiten.

Meny för dagen

Menyn för en fastande bovete-kefir-dag är enkel - den består av bovetegröt och kefir. Det är användbart att ha tekalas med örtinfusioner utan sötningsmedel. Du kan dricka sådana drycker i vilken mängd som helst.

Om det behövs kan du inkludera några äpplen i din kost.. Vissa nutritionister tillåter konsumtion av torra körsbär.

Läs också:

Hur man korrekt spenderar en fastedag på bovete och äpplen

Vad är bättre för viktminskning - ris eller bovete?

Produktval och förberedelse

För en kort bovetediet, använd en kärna. Dessa är hela bovetekorn. De är täckta med ett skal som stimulerar tarmrengöring.

Köp ljusa flingor. Detta indikerar att den är färsk och inte har utsatts för het ånga för länge. Det är detta som gör den nyttigaste gröten.

Det är bättre att välja kefir med låg fetthalt - upp till 1%. Renat eller stilla mineralvatten är en viktig del av kosten.

De förbereder sig för fastedagen på kvällen. För att göra detta tvättas bovete med rinnande vatten eller sorteras. Sedan hälls en del av spannmålen med två delar kokande vatten och lämnas i denna form över natten.

Viktig! Salt, socker och andra kryddor tillsätts inte i gröten.En liten mängd torrt tång används som smakförstärkare.

På morgonen är gröten redo att ätas. Det hälls eller sköljs ner med kefir.

Det är också tillåtet att laga bovete, men värmebehandling förstör en del av vitaminerna, grötens sammansättning blir mindre rik.

Dagliga konsumtionspriser

Åsikterna går isär om hur mycket bovete man ska äta under en fastedag. De flesta nutritionister rekommenderar att hälla 1 msk. spannmål 2 msk. vatten.

Den resulterande volymen är uppdelad i 5 portioner. De äts hela dagen. Det är viktigt att hålla lika lång tid mellan måltiderna.

Det finns en åsikt att det är tillåtet att äta hur mycket gröt som helst. Men i det här fallet finns det en stor sannolikhet att överskrida den individuella kalorinormen.

Rekommenderad mängd kefir - 1-2 l. Den delas också under hela dagen.

Viktig! Drick minst 1,5-2 liter vatten per dag. Kefir ingår inte i detta belopp.

Effektiviteten av en fastedag

Fastedagen låter dig gå ner från 0,5 till 2 kg. Det är viktigt att förstå att vikt går ner för det mesta inte på grund av en minskning av fett, utan på grund av eliminering av vätskestagnation och rensning av tarmarna. Skillnaden är dock också synlig i kroppsvolymen - vanligtvis upp till 2 cm.

Sådan lossning är en "investering i framtiden". Det påskyndar ämnesomsättningen, vilket gör att onödiga volymer i framtiden kommer att försvinna snabbare.

Viktig! Dålig näring och en stillasittande livsstil efter en expressdiet kommer att leda till ny vätskestagnation. I det här fallet kommer de förlorade kilona tillbaka igen.

Kontraindikationer och möjlig skada

Bovete-kefir fastedag har ett minimum antal kontraindikationer. Trots detta, behöver konsultera en läkare:

1. Gravid kvinna.De behöver få i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler varje dag. All diet är oönskad.
2. Barn under 18 år.
3. För laktosintolerans. I det här fallet rekommenderas det inte att använda kefir.
4. För gastrointestinala sjukdomar, inklusive sår. Det finns en möjlighet att lossning kommer att leda till en förvärring av sjukdomen.
5. För vitaminbrist, anemi. I detta tillstånd behöver en person en stor mängd mikroelement. Kefir och bovete kan inte tillfredsställa detta behov.

I avsaknad av kontraindikationer kommer kort avlastning inte att orsaka skada.. En obalans i kroppen kommer att börja om du följer en diet under en längre tid.

Notera! Vissa människor upplever uppblåsthet och svullnad på morgonen när de konsumerar mejeriprodukter på natten. I det här fallet bör den sista måltiden vara utan kefir.

Recensioner av dem som går ner i vikt

Av recensionerna att döma, fastedagar på kefir låter dig känna dig lätt och snabbt bli av med brister.

Irina, 28 år gammal: "Jag tar bovete och kefir en gång varannan vecka, och när jag behöver göra min kropp perfekt och passa in i mina favoritjeans. Efter sådan avlastning tappar jag upp till 1,5 kg och märker att svullnaden på kropp och ansikte går bort. Båda produkterna är hälsosamma, och att göra sådan gröt är inte svårt. Jag känner inte alls för att äta under fasteperioden.".

Sveta, 32 år gammal: "Jag äter bovete och kefir en gång i veckan. Fördelarna med en sådan minidiet: jag känner mig inte hungrig, nästa dag ser jag resultatet, hudstrukturen jämnar ut sig och påsarna under ögonen försvinner, jag känner mig lätt hela veckan, efter en fastakur hudens färg och tillstånd förbättras, jag går ner i vikt snabbare i framtiden. Nackdelen är att om du inte äter rätt kommer de förlorade kilona snabbt tillbaka.”.

Victoria, 43 år gammal: "Jag försöker alltid äta rätt, men ibland kan jag inte tacka nej till en fest.Jag är på bovete och kefir i två dagar efter semestern. Efter lossning upplever jag att skadorna under semestern är ersatta. Det finns en känsla av lätthet, jag återgår snabbt till min normala kost. Jag skulle inte rekommendera att använda denna metod som en diet för viktminskning, eftersom den inte är tillräckligt effektiv. Det är bättre att äta rätt hela tiden.".

Slutsats

En fastedag på kefir och bovete är ett effektivt sätt att klara av överätande och bli av med ett par extrakilon. Det eliminerar vätskestagnation, tar bort skadliga ämnen och påskyndar ämnesomsättningen.

Fasta med bovete-kefir är användbart, men allt bör vara med måtta. Du bör inte använda denna metod som en långsiktig diet och hoppas med dess hjälp att skaffa en idealisk kropp, leda en inaktiv livsstil och äta fel.