Vad händer om du äter bovete varje dag och till vem en sådan diet är kontraindicerad

Bovete är en av de mest fördelaktiga livsmedel för kroppen. Dess priser är låga och du kan hitta den i vilken butik som helst. Att laga gröt är inte svårt och tar inte mycket tid.

Bovete kan dock vara skadligt om du inte följer enkla regler. Du kommer att lära dig av artikeln när bovete är fördelaktigt och i vilka fall det är skadligt.

Vad händer om du äter bovete varje dag

Bovete är ett av de mest näringsrika och hälsosamma kornen. Produkten innehåller många användbara föreningar och har en speciell smak. Bovetegröt ger dig en känsla av mättnad under lång tid eftersom den innehåller komplexa kolhydrater som smälts inom flera timmar. Om du bara äter bovete kommer kroppen att få många viktiga mikroelement och ämnen, men en sådan monodiet kan inte missbrukas.

Är det möjligt att äta det varje dag

Att äta ett spannmål varje dag under lång tid är osäkert. Det rekommenderas att genomföra en till tre fastedagar i rad.

Konstant konsumtion av bovete kan leda till hälsoproblem, eftersom en produkt inte kan förse kroppen med hela uppsättningen av nödvändiga ämnen. Det är värt att lägga till frukt, grönsaker, fågel, fisk till menyn så att kosten är balanserad och inte skadar din hälsa.

Vad händer om du bara äter bovete?

Om du konsumerar ett bovete i en månad kommer du att uppleva:

• apati;
• utmattning;
• yrsel;
• svaghet.

Den längsta bovete mono-dieten varar upp till 10 dagar, se till att ta en paus.

Regelbunden men måttlig konsumtion av bovete renar kroppen från gifter och främjar snabb viktminskning. Fibern som finns i spannmål minskar förruttnelseprocesser i tarmarna och förbättrar peristaltiken.

Hur ofta kan du äta flingor

Det är optimalt att ordna fastedagar på bovete: Ät bara bovete i 2-3 dagar eller bovete med kefir. Nästa - den vanliga kosten och efter en vecka eller två - igen en fastediet.

Om du vill gå ner i vikt snabbt kan du gå på en bovetediet i 1-2 veckor och konsumera ytterligare tillåten mat (kefir, kyckling, grönsaker, osötad frukter). En sådan diet kommer inte att orsaka några allvarliga negativa konsekvenser för en frisk person.

Sammansättning och egenskaper hos bovete

Regelbunden konsumtion av bovete minimerar risken förekomst av vitaminbrist.

Näringsvärdet

100 g bovete innehåller:

• kolhydrater - 67,1 g;
• proteiner - 14,9 g;
• vatten - 13 g;
• fetter - 3,9 g;
• kostfiber - 13,3 g;
• fiber - 0,3 g;
• monosackarider och disackarider - 0,9 g;
• vitamin E - 0,1 mg;
• vitamin K - 1,9 mcg;
• vitamin B1 - 0,0 mg;
• vitamin B3 - 0,9 mg;
• vitamin B4 - 20,1 mg;
• vitamin B5 - 0,4 mg;
• vitamin B6 - 0,1 mg;
• vitamin B9 - 14,0 mcg;
• kalcium - 7,0 mg;
• järn – 0,8 mg;
• magnesium – 51,0 mg;
• fosfor - 70,0 mg;
• kalium – 88,0 mg;
• natrium - 4,0 mg;
• zink - 0,6 mg;
• koppar - 0,1 mg;
• mangan - 0,4 mg;
• selen - 2,2 mcg.

Fördelar och skador

Fördelarna med bovete:

• stärker väggarna i blodkärlen och hjärtat, benen och ryggraden;
• lugnar nerver, förbättrar sömnen;
• normaliserar blodtrycket;
• minskar blodsockret;
• lättsmält och absorberas av matsmältningssystemet;
• tar bort vätska från kroppen och förbättrar därigenom funktionen hos inre organ;
• ger elasticitet och föryngrar blodkärlens väggar;
• minskar risken för att utveckla åderbråck;
• ökar hemoglobin och immunitet;
• förbättrar mental aktivitet;
• har en diuretisk effekt - tar bort avfall och gifter, minskar belastningen på levern;
• förbättrar ämnesomsättningen och bekämpar övervikt;
• minskar risken för gallsten;
• normaliserar funktionerna i mag-tarmkanalen, eliminerar för förstoppning och flatulens;
• ökar prestandan.

Kontinuerlig Att äta bovete i en månad eller mer är skadligt för kroppen.:

• njurarna börjar fungera sämre, eftersom en stor mängd vegetabiliskt protein kommer in i kroppen;
• hormonella obalanser;
• problem med matsmältningssystemet;
• nervösa störningar.

Effekten av bovete på kroppen hos kvinnor, män, barn

Fördelarna med bovete är desamma för alla organismer. Men kvinnor använder det oftast för att gå ner i vikt, män för att bygga muskler och barn behöver spannmål för att fylla på med energi.

Fördelar för kvinnor

Bovete fyllt med vatten eller sockerfri yoghurt på natten kommer att bli en komplett frukost för kvinnor, rik på mikroelement och vitaminer. Du kan lägga till katrinplommon eller ett äpple till denna gröt, vilket kommer att lägga till ytterligare fördelar och smak.

Kvinnor som regelbundet konsumerar bovete, se yngre ut, har en frisk hudfärg och en smal figur - extra kilon och vätska försvinner. Tack vare koppar och kalcium blir naglar och hår starkare och växer snabbare.

Notera. Närvaron av bovete i en gravid kvinnas kost minskar risken för toxicos.

Fördelar för män

För män som är involverade i fysiskt arbete eller sport ingår bovetegröt i listan över produkter som måste ha. Det ger styrka, stärker skelettet, hjälper till att bygga muskler och skyddar hjärtat från överbelastning. Det är inte för inte som denna gröt kallas soldat eller heroisk.

Magnesium, zink och spårämnen ökar nivån av det manliga hormonet testosteron. Bovete kan förhindra inflammation i prostatakörteln. Män som ofta konsumerar bovete är mindre mottagliga för depression och negativa känslor, eftersom korn har en gynnsam effekt på nervsystemet. Spannmålens kostegenskaper tillåter inte bildandet av en "ölmage".

Förmåner för barn

Bovete ingår i kompletterande livsmedel den första av grötarna. Det är allergivänligt och absorberas lätt av barnets kropp.. Med åldern blir barnet mer aktivt, och bovete fyller på förbrukad energi, främjar tillväxt, korrekt funktion av organ och stärker immunförsvaret.

Det är nödvändigt att lägga till bovetegröt till ditt barns kost, men du bör inte övermata dina barn med bovete. Det är nyttigt att ge gröt var 2-3 dag, helst på morgonen, så att barnet laddar med energi. Det rekommenderas inte att mata bovete före sänggåendet, eftersom magen kan svullna under sömnen och tyngd i magen kan uppstå. För små barn tillagas gröt av specialbearbetade spannmål.

I vilken form är det bättre att äta bovete?

Bovete kokas i mjölk, vatten eller ångas över natten, grytor är gjorda av det, till och med stekt - även om detta minskar de fördelaktiga egenskaperna.

Det är nyttigare att äta bovete kokt i vatten, men godare när det lämnas över natten i yoghurt eller kefir.

Vad man ska kombinera med

Smaken av bovete kan förbättras med kryddor som dill eller persilja. Att lägga till sauterad lök, tomater och morötter kommer att ge ytterligare fördelar. Honung, nötter, smör och alla typer av kött kombineras med spannmål, men sådana produkter ger en stor mängd kalorier och är inte lämpliga för kosten. Och katrinplommon och äpplen diversifierar smaken av spannmål och kommer inte att påverka en strikt diet.

Bovetegröt konsumeras oftast med mjölk eller kokas i vatten.. Du kan göra gröt med kefir eller yoghurt utan socker.

Dietgröt ska inte innehålla feta tillsatser, socker och olja. Det är tillåtet att tillsätta lite vegetabilisk olja, gärna olivolja, färska bär, frukter, ytterligare aktivera matsmältningen och viktminskning. Det är bättre att dricka gröt med lättmjölk och grönt te.

Notera. Olika enzymer behövs för att smälta bovete och mjölk. Järn, som finns rikligt i bovete, blockerar upptaget av kalcium, som finns i stora mängder i mjölk.

Är det möjligt att gå ner i vikt om du äter bovete varje dag?

Oftast används ångat bovete i dieter. Sådant bovete behåller en större mängd användbara ämnen, renar kroppen mer effektivt från toxiner, accelererar metaboliska processer, förhindrar förstoppning, vilket främjar viktminskning.

Ångkokt tvättade, torkade spannmål med kokande vatten, lättmjölk eller sockerfri yoghurt till morgonen, tätt stängd med lock, insvept i en frottéhandduk ovanpå eller tillagad i termos. På morgonen sväller gröten och kan ätas till frukost.

Hur länge kan du stanna på denna diet? Det rekommenderas inte att hålla en bovetediet i mer än en vecka.. Med en sådan diet är det viktigt att övervaka ditt välbefinnande och dricka 1,5-2 liter vatten per dag.

Viktig! Mono-dieter och fasta är svår stress för kroppen.Efter att ha gått ner 10 kg på sådana dieter är det lätt att gå upp 20 kg senare. Det är bättre att normalisera din kost och inkludera bovete i din kost som en av livsmedel i rimliga mängder.

Kontraindikationer

Att äta bovete ofta och i stora mängder har kontraindikationer. Vem bör inte unna sig spannmål?

Människor först:

• har kroniska sjukdomar i mag-tarmkanalen, eftersom ett överskott orsakar spasmer, diarré och ibland förstoppning;
• tendens till hypotoni, eftersom magnesiumet i denna produkt slappnar av blodkärlens väggar, vilket leder till en minskning av trycket;
• ökad gasbildning;
• hjärt-kärlsjukdomar;
• njursvikt;
• bovete intolerans.

Slutsats

Spannmål är välgörande för kroppen och är oumbärliga för viktminskning. Mikroelement och vitaminer som finns i spannmål stöder en stabil funktion av system och organ. Bovetegröt till frukost är en bra start på dagen. Bovete kommer att ladda dig med energi, fylla kroppen med näringsämnen och hjälpa dig att gå ner i vikt.