Hur mycket kan du förlora på en månad om du äter ett bovete?

Bovete mono-diet är en populär, enkel och effektiv metod för att bekämpa övervikt. Det har för- och nackdelar, indikationer och kontraindikationer, positiva och negativa recensioner. Läs mer om detta nedan.

Hur man går ner i vikt på bovete

Att gå ner i vikt på bovete är både lätt och svårt. Det är enkelt eftersom processen är extremt enkel. Det är svårt, eftersom inte alla kan motstå de restriktioner som denna diet inför.

Funktioner i bovetedieten

Effekten av en monodiet baseras på två huvudfaktorer.

För det första innehåller bovete långsamma kolhydrater, som absorberas gradvis och ger en känsla av fyllighet under lång tid.

För det andra, eftersom kroppen upplever ett energiunderskott på grund av ett minskat intag av kalorier, börjar den bryta ner fettreserver.

Referens. Bovete innehåller mycket fibrer (10 g per 100 g spannmål), vars konsumtion leder till rengöring av kroppen; vitaminer B1, B2, PP, organiska syror (oxalsyra, äppelsyra, citronsyra) och mineraler (magnesium, koppar, mangan, järn, svavel, etc.). 100 g flingor innehåller 58,2 g långsamma kolhydrater, 13 g protein och 3,6 g fett. Kaloriinnehåll - 308 kcal per 100 g, för kokt i vatten - tre gånger mindre.

Varianter av bovete diet

Därför att denna diet är en av de strängaste även bland mono-dieter, flera varianter har utvecklats för någon sort.

Först och främst, faktiskt mono-diet - obegränsad konsumtion av endast ångat bovete. Drick samtidigt minst 2 liter vatten per dag.

För det andra, bovete-kefir: förutom bovete och vatten per dag är tillåtet upp till 1 liter 1% kefir.

Och lättad när för en mer balanserad kost är tillåtna ytterligare komponenter: mejeriprodukter med låg fetthalt, osötad frukt och torkad frukt, honung, örter, kokt kycklingbröst.

Kärnan i bovetedieten

I den strängaste versionen diagrammet ser ut så här:

1. Drick 0,5 liter vatten på fastande mage.
2. Efter en halvtimme, ät den första portionen av förångat bovete utan salt (ånga flingorna varmt vatten i förhållandet 1:2 i en termos eller kastrull).
3. Efter ytterligare en halvtimme - 1 glas vatten.
4. Efter 30-60 minuter - igen en portion bovete, etc.

Mängden spannmål som äts per dag är inte begränsad. Om så önskas, byt ut 1-2 glas vatten med grönt te utan socker. Du måste hålla ut från 3 till 14 dagar.

I bovete-kefir version till 2 liter vatten och en obegränsad mängd bovete, tillsätt upp till 1 liter kefir 0-1 %. Det dricks separat, 30 minuter före gröt (eller 30 minuter efter det). Den andra metoden är att blötlägga 1 msk över natten. spannmål i 2 msk. kefir Om denna mängd inte räcker för en dag fördubblas dosen.

Det finns även flera lättare varianter:

1. Ostmassa- och bovetediet. Tillsätt 350-400 g keso med låg fetthalt per dag till gröten. Denna mängd fördelas jämnt mellan alla måltider.
2. Tillsätt 2-3 kokta kycklingbröst utan skinn per dag till gröten. De äts huvudsakligen under andra halvan av dagen, under första halvan äter de huvudsakligen gröt.
3. Bovete diet med torkad frukt: gröt, 2 liter vatten och högst 100 g torkad frukt (torkade aprikoser, fikon, dadlar, katrinplommon) per dag. De läggs antingen till gröten eller äts separat.Nackdelen är att kostens effektivitet minskar (den dagliga kalorihalten ökar). I ett annat alternativ ersätts torkad frukt med färska äpplen eller grapefrukt - inte mer än två per dag. Vissa nutritionister tillåter bananer.
4. Mer mjukare alternativ. Tillsammans med produkterna som beskrivs ovan är grönsaker (gurka, tomater, alla typer av kål, paprika), ägg, magert kött och fisk tillåtna. När du använder dem måste du välja högst tre produkter i en mängd på högst 200 g.

Det är viktigt att följa ett antal regler:

1. För större effektivitet rekommenderas det att använda grönt bovete istället för vanlig stekt spannmål.
2. Ät inte mat senare än kl 19.00.
3. Sov minst 8 timmar om dagen.
4. Lägg till lite fysisk aktivitet. Detta kommer att förbättra effektiviteten.
5. Under dieten, ta multivitaminer.
6. Följ reglerna för att lämna dieten.

Regler för att sluta med dieten

För att säkerställa att vikten inte kommer tillbaka efter dietens slut är det viktigt att gå ur den korrekt.. Utträdesreglerna är följande:

1. Bovete (redan lätt saltat) bör på bordet minst en gång om dagen i två veckor.
2. Måltider bör förbli fraktionerade, det vill säga du måste äta ofta (minst 6 gånger om dagen), men i små portioner.
3. Alkohol är uteslutet.
4. Efter kl. 19.00 är det inte tillrådligt att äta. Ett lätt mellanmål är tillåtet (ett glas 1% kefir eller osötad yoghurt), men senast 2 timmar före sänggåendet.
5. Högkalori, fet, kryddig, söt mat introduceras gradvis i kosten, från och med den sjunde dagen efter dietens slut.
6. Dagligt kaloriintag i två veckor bör inte överstiga 1500 kcal.
7. Fysisk aktivitet och mängden daglig vattenförbrukning förblir densamma.
8. En gång i veckan är en fastedag (till exempel kefir) nödvändig.

Att följa dessa regler kommer att förbättra resultatet ytterligare 2-3 kg.

Fördelarna med bovetedieten

Fördelen med bovetedieten är dess enkelhet, liksom:

1. Du behöver inte äta vid klockan. Lätt att planera meny.
2. Spannmål är billiga och tillagningsprocessen är så enkel som möjligt.
3. Resultatet uppnås snabbt, dess dynamik är bra (i genomsnitt 1 kg per dag).
4. Passande för vegetarianer.
5. Flingan är närande och innehåller många viktiga ämnen.
6. Bovete är en medelkaloriprodukt.
7. Frånvarande gluten, minimeras risken för allergier.

Är denna diet balanserad?

Det finns också nackdelar. Den viktigaste är en ofullständigt balanserad kost.. Kosten är saltfri, så mycket vätska avlägsnas från kroppen. På grund av detta upplever fastande personer i vissa fall huvudvärk och ökad trötthet. Man måste komma ihåg att efter att vatten-saltbalansen har återställts kommer vikten att öka något.

Uppmärksamhet! Eftersom bovete fortfarande inte innehåller alla ämnen som är nödvändiga för kroppen, leder en diet ofta till vitaminbrist, förvärring av kroniska sjukdomar och till och med lågt blodtryck.

Hur många kilo kan du gå ner på bovete?

Denna diet är ganska effektiv och låter dig i genomsnitt bli av med 1 kg varje dag. Men varaktigheten av en strikt diet bör inte överstiga 14 dagar, eftersom i vissa fall, efter denna period, blir kroppen van vid regimen och viktminskningsprocessen slutar.

Vad händer om du bara äter bovete i en månad?

Om du vill förlänga kosten med en månad eller mer, tänk på att kroppen kommer att svara med störningar. Den vanligaste reaktionen är förstoppning. Möjlig osmältbarhet av spannmål på grund av ett misslyckande i produktionen av enzymer som är nödvändiga för dess matsmältning (utarmning av funktion).

Det kan förekomma störningar i urinvägarnas och njurarnas funktion, även hormonell obalans är möjlig.

Möjlig skada och kontraindikationer

Dieten har också ett antal kontraindikationer. Dessa inkluderar:

• sjukdomar i mag-tarmkanalen;
• störningar i det endokrina systemet;
• sjukdomar i det kardiovaskulära systemet;
• hypotoni;
• sjukdomar i muskuloskeletala systemet;
• patologier i urinsystemet;
• graviditet och amningsperiod.

Recensioner och resultat av att gå ner i vikt

Recensioner om bovetedieten är varierande. Vissa är galna i henne, andra ogillar henne absolut.

Irina, 31 år gammal: "Resultaten var imponerande. Jag satte upp ett mål att gå ner 10 kg. Jag vägde 65 kg med en höjd på 1,62 m. Innan jag började med dieten provade jag bovete som fastedag. Jag stod lätt, så jag bestämde mig för att gå vidare. Jag följde strikt planen i en vecka, det var inga haverier. I slutet av den sjunde dagen visade vågen minus 7 kg. Detta är en utmärkt indikator för mig. Jag lämnade kosten gradvis, och 2 kg vätska kom omedelbart tillbaka, eftersom kosten var saltfri. Om en månad ska jag prova bovetedieten igen.".

Svetlana, 44 år gammal: "Jag hade en viktig händelse på gång där jag behövde dyka upp i en tight klänning, så jag bestämde mig för att gå på en diet. Efter att ha gått igenom ett gäng alternativ bestämde jag mig för bovete. Jag har älskat den här gröten sedan barnsben, jag trodde åtminstone att jag skulle bli mätt. Hur fel jag hade. Bovete som ångas över natten i kokande vatten skiljer sig naturligtvis inte från vanligt kokt bovete, men du kan inte äta mycket av denna "delikatess". Jag var tvungen att äta den kall, inte salt och till och med med våld. Jag försökte proppa i mig minst en matsked varje timme. Jag satt på den i 6 dagar. Resultatet på skalan var överraskande - 4 kg. Men detta varade i två veckor, och sedan kom vikten tillbaka med 1,5 kg.Dessutom började min mage göra ont och jag bröt ut i finnar. Jag kontaktade henne inte igen!"

Nutritionist åsikter

Nutritionisternas åsikter är tydligare än användarrecensioner. Läkare betonar fördelarna med bovetedieten, men varnar samtidigt för dess missbruk.

Natalya M., terapeut: "Låt bovete vara närvarande i den dagliga kosten som en av produkterna, och inte den enda. Visst är det nyttigt, rikt på vitaminer och fibrer, men du bör inte försumma andra livsmedelsprodukter: kött, fisk, mejeriprodukter, grönsaker och frukt. Då blir du inte bättre, och din kropp kommer inte att misslyckas. Nackdelen med kosten är att den utesluter salt, och detta är användbart för behandling och förebyggande av sjukdomar endast med tillstånd av en läkare och sedan inte längre än 1-2 dagar.".

Svetlana R., nutritionist: "På en strikt diet som bara består av bovete kan du inte sitta i mer än tre dagar, men inte i en hel månad, som de säger i recensionerna. Vilken monodiet som helst kan ge snabba resultat, men kilona kommer tillbaka lika lätt som de försvann. Det är bättre att använda bovetedieten på fastedagar, en eller två gånger i veckan. Resten av tiden, uteslut godis, stekt mat och mjöl. Då kommer du gå ner i vikt gradvis, utan strikta dietrestriktioner.”.

Slutsats

Om alla regler följs anses bovetedieten vara effektiv. Men i vissa fall orsakar det obehagliga och till och med farliga biverkningar. Det har också kontraindikationer. Därför, om du vill prova det, börja med några provfastedagar och bestäm sedan själv.