Hur man korrekt förbereder och använder bovete med kefir för viktminskning

Bovete med kefir är ett av de mest populära recepten för viktminskning i vårt land. Spannmål äts både rå och ångad eller kokt. Dessa produkter i kombination hjälper till att skonsamt rengöra tarmarna, skapa en känsla av mättnad och i slutändan bli av med extrakilon. Låt oss titta på hur man korrekt konsumerar bovete med kefir för viktminskning.

Är det möjligt att gå ner i vikt på bovete och kefir?

Produkterna förbättrar funktionen av mag-tarmkanalen, rengör försiktigt och försiktigt kroppen och normaliserar ämnesomsättningen, vilket främjar viktminskning. För att göra detta är det tillräckligt att konsumera skålen i de rekommenderade proportionerna och ta hänsyn till kontraindikationer.

Funktionsprincip

Bovete innehåller kolhydrater, vegetabiliskt protein, askorbinsyra, B-vitaminer och ett komplex av mineraler (kalcium, magnesium, fosfor, järn, kalium, mangan, kisel). Det mättar kroppen användbara komponenter och tillfredsställer snabbt hungerkänslan.

Kefir kompletterar sammansättningen av spannmål med mjölkprotein och ett vitamin-mineralkomplex, vilket eliminerar förruttnelseprocesser i tarmarna. Probiotika återställer naturlig mikroflora.

Tillsammans har dessa produkter följande effekter på kroppen:

• ta bort skadliga ämnen;
• normalisera aktiviteten i mag-tarmkanalen;
• eliminera förstoppning;
• minska svullnad;
• förbättra ämnesomsättningen.

Som ett resultat kan du snabbt bli av med övervikt.

Uppmärksamhet! Att vägra ohälsosam mat (snabbmat, godis, fett kött, mjölprodukter) samtidigt som man går ner i vikt är en viktig förutsättning för efterlevnad dieter.

Fördelar och nackdelar med sådan viktminskning

Använda sig av bovete med kefir till tappar vikt har ett antal för- och nackdelar.

Fördelar:

• har en gynnsam effekt på matsmältningssystemet och rengör försiktigt tarmarna;
• ger snabb viktminskning;
• kräver inte kaloriräkning;
• tar bort överflödig vätska från kroppen;
• tillfredsställer snabbt känslan av hunger.

Produkterna är billiga och säljs i vilken butik som helst, så denna diet är tillgänglig för alla.

Brister:

• monoton kost;
• faran för "återfall" och byte till skräpmat;
• begränsad uppsättning vitaminer och mineraler;
• laxerande effekt och risk för mild diarré vid gastrointestinala störningar.

Recept

Kosträtten tillagas på olika sätt. Nedan är några av dem.

Kokt bovete med kefir

Ingredienser:

• 1 msk. kärnor;
• 2 msk. vatten;
• 1 msk. kefir (lågt eller medelhögt fettinnehåll).

Förberedelse:

1. Häll vatten över flingorna, koka upp och koka tills de är mjuka (i genomsnitt 10–15 minuter).
2. Häll av vattnet, kyl gröten och tillsätt den fermenterade mjölkdrycken.

Rå med kefir

Du kommer behöva:

• 2 msk. l. spannmål;
• 1 msk. dryck med låg fetthalt.

Hur man lagar mat:

1. Häll det tvättade bovetet med fermenterad mjölkdryck och rör om.
2. Låt rätten stå i 4-6 timmar.

Mal med kefir

Ingredienser:

• 2 msk. l. malet spannmål;
• 1 msk. kefir

Förberedelse:

1. Häll fermenterad mjölkdryck över flingorna.
2. Låt sitta i flera timmar eller låt stå över natten.

Ångas i kefir

Du kommer behöva:

• 2 msk. l kärnor;
• 200 ml jäst mjölkdryck med låg fetthalt.

Förberedelse:

1. Skölj bovetet med kallt vatten.
2. Häll över kokande vatten och låt stå i några minuter.
3. När vattnet har runnit ut, överför den blötlagda spannmålen till en djup skål och häll i kefir.
4. Ställ skålen i kylen över natten.

Smakrikt recept med kanel

Kryddan sänker blodsockernivåerna, minskar aptiten och aktiverar inre organs funktion.

Ingredienser:

• 2 msk. l. bovete;
• 1 msk. kefir med låg fetthalt;
• 1 tsk. mald kanel.

Hur man lagar mat:

1. Förbered flingorna enligt det klassiska receptet: häll kokande vatten över det och häll fermenterad mjölkdryck över det över natten.
2. På morgonen, tillsätt kanel till den förberedda maträtten.

Läckert recept med banan

Den söta frukten mättar snabbt och har antiseptiska och sammandragande egenskaper.

Ingredienser:

• 2 msk. l. malet spannmål;
• 1 msk. kefir;
• 1 banan.

Förberedelse:

1. Alla ingredienser läggs i en mixer och mixas tills det är slätt.
2. Den färdiga rätten dricks i små klunkar eller konsumeras som yoghurt.

Inget socker, salt eller olja tillsätts till bovete och kefir.

Användningsalternativ

Bovete äts hela dagen, endast till frukost, eller i 1-2 veckor.

Till frukost

Skålen äts strikt på fastande mage, och begränsar sig till endast 2 produkter: kefir och bovete. Godis och fet mat är utesluten från kosten. Varaktigheten av denna "morgondiet" är minst 7–10 dagar. 3 kurser per år räcker för att gå ner i vikt och förbättra ditt välbefinnande.

Som en fastedag

Bovete konsumeras under hela dagen i små portioner (4-5 gånger). Den sista måltiden bör vara senast 3 timmar före sänggåendet. Förutom huvudrätten är grönt te tillåtet. En förutsättning är att dricka minst 1,5 liter rent vatten per dag.

Viktig! Fastedagar genomförs inte mer än en gång i veckan. Tung fysisk aktivitet under denna period hålls till ett minimum.

I kosten

Minsta kurs för sådan näring är 1 vecka. Det finns två typer av dieter: strikt och icke-strikt.

Strikt diet

Under hela veckan dricker de bara spannmål och fermenterade mjölkdrycker, grönt och, mer sällan, svart te. Obligatoriska villkor:

• regelbunden påfyllning av vätskereserver i kroppen (1,5-2 liter vatten per dag);
• äta mat var 2-3 timme;
• uteslutning av andra produkter.

De äter så här i 3 dagar.

Icke strikt diet

En skonsam kost består av bovete, kefir och en liten portion färska grönsaker eller frukter (till exempel 1-2 äpplen om dagen eller en lätt sallad utan olja). Till middag, ät en standardportion kokt bovetegröt. De återstående kraven liknar den strikta dieten.

Varaktighet och effektivitet

Den optimala varaktigheten för bovetedieten med kefir är 1-2 veckor. Om din hälsa inte har försämrats under denna period och kroppen är full av styrka, förlängs kursen med ytterligare 1 vecka.

Övervikt går ner med 2-10 kg med 1-2 veckors sådan näring. Detta beror till stor del på egenskaperna hos en viss organism.

Regler för att sluta med dieten

För en smidig utgång följs ett antal regler:

• ät inte för mycket (ät tills de första tecknen på mättnad);
• drick 1,5-2 liter vatten per dag;
• alla nya produkter (till exempel soppor och kötträtter) introduceras i kosten gradvis, i små portioner, så att kroppen anpassar sig;
• under den första veckan, undvik mellanmål och skräpmat: godis, bakverk, fet mat kött, korv, snabbmat, olika såser, kryddor, alkohol, kolsyrade drycker.

Kontraindikationer

Dieten är kontraindicerad för:

• individuell intolerans mot mjölkprotein;
• anemi och lågt blodtryck;
• minskad hemoglobinnivå;
• gastrointestinala sjukdomar under exacerbation (gastrit, sår och andra);
• patologier i levern och bukspottkörteln;
• frekventa migrän;
• graviditet och amning.

Även om du inte har specifika kontraindikationer för att konsumera bovete, är det lämpligt att rådgöra med en specialist om lämpligheten av ett sådant näringsprogram specifikt för dig innan du byter till kostnäring.

Slutsats

Bovete med kefir är ett effektivt botemedel för viktminskning. För att uppnå de önskade resultaten är maten ordentligt beredd och äts enligt ett specifikt mönster. Minsta avvikelse från dieter (till exempel att äta söt eller fet mat) är fylld inte bara med att bibehålla övervikt, utan också med störningar i mag-tarmkanalen.