Gå ner i vikt snabbt utan att svälta: kost på bovete och kefir i 5 dagar

En av de mest effektiva och populära metoderna för viktminskning är en bovetediet med kefir. Dessa två produkter kombinerar perfekt och förbättrar varandras välgörande egenskaper. Om du dricker 1,5 liter fermenterad mjölkprodukt per dag blir det 795 kcal. Den dagliga normen för kokt bovete är 500-600 g, vilket är 550-660 kcal. Som ett resultat, dagpenningen kaloriinnehåll det kommer ut till 1345-1445 kcal, och detta är en utmärkt indikator för dem som vill gå ner i vikt.

Vilken typ av diet är detta och vad är dess kärna?

En diet på bovete och kefir i 5 dagar består av att äta bovetegröt och 1-1,5 liter fermenterad mjölkprodukt dagligen.

Bovete har en gynnsam effekt på huden, stärker blodkärlens väggar och renar kroppen från gifter. Den innehåller protein, järn, magnesium, kalium, kalcium, fosfor, jod, vilket kommer att berika kroppen. Kefir förbättrar matsmältningssystemets funktion och förbättrar immuniteten. Produkten är rik på protein, vitamin A och B och kalcium.

Recept på huvudrätter

Dietmat har ett antal funktioner. Huvudrätten måste tillagas korrekt. Använd den 5-6 gånger om dagen. Sista måltiden är några timmar innan läggdags. Om du har en stark hungerkänsla på kvällen kan du dricka ett glas kefir med låg fetthalt.

Innan du köper en fermenterad mjölkprodukt, var uppmärksam på utgångsdatumet. Kefir som är mindre än 24 timmar gammal är ett starkt laxermedel.Och en drink som släpptes för mer än 72 timmar sedan kan orsaka förstoppning.

Bovete kokt med kefir

Det enklaste sättet att laga bovete är att koka det. Det är tillrådligt att inte använda salt, socker, smör. Häll ett halvt glas flingor med två glas kallt vatten och koka upp. Täck sedan med lock och linda väl i tre timmar. Ät blandat med kefir eller sköljt ner med det.

Denna tillagningsmetod är lämplig för personer som har svårt att konsumera termiskt obearbetade spannmål.

Bovete ångat i vatten med kefir

På kvällen hälls den rengjorda spannmålen med kokande vatten i förhållandet 1:1. Stäng behållaren med ett lock och slå in den i en handduk. På morgonen kommer spannmålen att se ut som gröt. Burk ånga upp bovete i en termos, denna process tar 4-5 timmar, och den färdiga produkten blir varm.

Bovete ångat i kefir

Rengör bovetet från skräp och svarta korn, skölj väl och sila. Häll två matskedar bovete i ett glas kefir. Lämna den på hela natten.

Uppmärksamhet! Det är bättre att ånga bovete istället för att koka det. Ångmetoden bevarar alla de nyttiga ämnen som finns i spannmålen.

Meny

Diet för 5 dagar är inte det bästa varierad kost, men om du inte avviker från planen kommer du definitivt att uppnå resultat. Mellan måltiderna, drick mycket vatten och osötat grönt eller svart te.

Låt oss titta på en exempelmeny per dag:

1. Först. Frukost och middag: ett glas kefir med låg fetthalt och en portion bovete, ångad med kokande vatten, du kan också ha 1 äpple. Till lunch: 200 g gröt, 200 g grönsakssallad med olivolja.
2. Andra. Frukosten består av en medelstor portion bovete ångad med kefir, ett äpple och te. Lunch: gröt täckt med kefir och lite grönsaker. Till middag – kefirgröt med osötat te.
3. Tredje. För hela dagen - fem portioner bovete, sköljd med kefir, eller bara drick det separat.
4. Fjärde. Frukost: 100 g keso med låg fetthalt, lite gröt, kefir. Lunch: medelstor portion gröt, dietkokt kött, grönsaker. Till middag, 100 g bovete med kefir.
5. På den femte dagen alternera bovete med kefir varannan timme.

Hur man diversifierar menyn

Nutritionists rekommenderar att du lägger till gröna äpplen, torkad frukt - torkade aprikoser, katrinplommon. De kan malas i en mixer och läggas till bovetegröt.

För variation, gör coleslaw. Dess kaloriinnehåll är noll. Se till att inkludera grönt i din meny - precis som kål är de en källa till näringsämnen.

Vill du ha något sött, tillsätt en tesked honung, gärna blomhonung, till gröten. I inget fall överstiga den angivna mängden - annars effektiviteten dieter kommer att vara lika med noll.

Vad kan du dricka

Drick minst 2 liter rent stillastående vatten per dag; osötat grönt eller svart te är också tillåtet. Detta kommer att bidra till att upprätthålla vätskebalansen i kroppen, vilket kommer att ha en gynnsam effekt på det övergripande välbefinnandet och prestationsförmågan.

Är kryddor tillåtna?

Det är bättre att utesluta kryddor - de stimulerar aptiten. Men nutritionister har olika åsikter om salt. Vissa insisterar på att eliminera salt. Andra hävdar att utan salt kommer kroppen att förlora mer vatten och näringsämnen. Och efter att ha slutat med den saltfria dieten kommer de förlorade kilona snart tillbaka.

Vad avgör varaktigheten

Att gå ner i vikt med bovete och kefir gör att du kan uppnå bra resultat. Korrekt genomförande av alla rekommendationer resulterar i eliminering av 5-10 kg övervikt. I det här fallet uppnås resultatet på bara några dagar.

Dieten är effektiv, men utarmar kroppen kraftigt.Enligt dietister är detta dietalternativ obalanserat och för strikt, så det rekommenderas inte att hålla sig till det under lång tid.

Är det möjligt att hålla på denna diet längre?

Du kan äta bovete och kefir i upp till 14 dagar. Men i det här fallet är det nödvändigt att diversifiera kosten med torkad frukt, vilket kommer att förse kroppen med naturliga sockerarter, vitaminer och fibrer, sallader baserade på kål och örter och osötad frukt. Magert kött, fisk, keso, grönsaker, frukt och honung tillsätts också.

Gå ur kosten

Ofta lämnar tjejer som har varit på bovete och kefir i fem dagar negativa recensioner. Anledningen till detta är fel väg ut ur kosten. Det är viktigt att följa rätt diet även efter femdagarsbegränsningarna, annars kommer de förlorade kilona inte bara tillbaka, utan kommer också att "ta med vänner."

Följ dessa rekommendationer för att bibehålla resultat:

• beräkna det optimala kaloriintaget och håll dig till det;
• Ät rätt;
• njut inte av snabbmat, uteslut fet, stekt och söt mat;
• Drick mycket vatten;
• Glöm inte lätt fysisk aktivitet.

Rätt utträde ur kosten kommer att bibehålla resultatet. Aptiten minskar avsevärt under viktminskning. Av denna anledning är det tillrådligt att fortsätta att följa en korrekt kost och undvika att äta för mycket. Till exempel, de första 2-3 dagarna efter dieten äter de kokt kyckling, grönsakssallader och lätta soppor. I framtiden utökas kosten, men den måste fortfarande vara hälsosam och korrekt.

Effektivitet

Resultatet av att gå ner i vikt beror på ansträngning och viljestyrka - du måste fortsätta att följa en strikt diet. Du måste byta till rätt näring för att behålla de uppnådda resultaten under lång tid.

Om kosten fungerar sämre än du vill finns det anledningar till detta:

• någon som går ner i vikt nyligen avslutade med en saltfri diet och bytte omedelbart till bovete;
• beroende av den "kvinnliga" cykeln - kroppen behåller vätska innan menstruationen börjar;
• överdriven konsumtion av sojasås, som innehåller för mycket salt.

Hur många kg kan du gå ner i vikt

Resultatet beror på den ursprungliga vikten. I vissa fall kan du gå ner 5-10 kg om du strikt följer din diet. I alla fall garanteras viktminskning på 2-3 kg.

Uppmärksamhet! Fem dagar är en kort tidsperiod för verkligt effektiv viktminskning. Under denna tid kommer det mesta av vattnet att försvinna. Att ta bort överflödig vätska leder till viktminskning och minskning av kroppsvolymen. Fett börjar brännas senare med vanliga matvanor, så ta hänsyn till detta!

Fördelar och nackdelar

Efter att ha bestämt dig för att följa kefir-bovete-dieten, bör du bekanta dig med alla dess för- och nackdelar. Dess fördelar:

• snabb effekt;
• känslan av lätthet i kroppen ökar varje dag av kosten;
• när man följer denna typ av diet känns hunger nästan inte, eftersom bovete är mycket näringsrikt;
• Om du avslutar kosten korrekt kommer den förlorade vikten inte tillbaka.

Brister:

• när man följer en strikt bovetediet uppstår allmän utmattning av kroppen;
• Enligt läkare kan okokt bovete orsaka matsmältningsproblem;
• daglig brist på salt och socker kan störa ämnesomsättningen;
• möjlig förvärring av kroniska sjukdomar.

Kontraindikationer

Denna diet är inte lämplig för alla. Det är kontraindicerat:

• gravida och ammande kvinnor;
• för depression;
• diabetes mellitus;
• för sjukdomar i mag-tarmkanalen;
• för högt blodtryck, sjukdomar i det kardiovaskulära systemet.

Recensioner av dem som går ner i vikt

Det finns recensioner från personer som går ner i vikt som är missnöjda med att viktminskningsprocessen går bra under de första dagarna, men efter några dagar ändras inte siffrorna på vågen. Men oftast, om reglerna följs, får en person det önskade resultatet.

Elena, 43 år gammal, Moskva: «Jag följde kosten i 5 dagar, sköljde bovete med kefir med låg fetthalt. Som ett resultat gick jag ner 9 kg, jag är väldigt nöjd. Men jag kan inte titta på bovete än."

Yulia, 28 år gammal, Saratov: "Jag ville snabbt gå ner i vikt för en viktig händelse. Att laga bovete med kefir tar inte mycket tid och du kan äta hur mycket du vill hela dagen. Och det här är viktigt när man har två barn och mycket att göra. Jag gick ner 7 kg genom att följa en strikt diet. Men efter dieten kom 2 kg tillbaka, även om resultatet på 5 kg också passar mig ganska bra.”

Marina, 35 år, Novosibirsk: “I fem dagar åt jag bara kefir med bovete, grönt, keso och frukt. Resultatet är imponerande. Jag blev av med 5 kg. Effekten av kosten förstärktes av måttlig fysisk aktivitet.”

Slutsats

Bovete-kefir-dieten anses vara en av de mest effektiva metoderna för snabb viktminskning. Denna kostregim anses dock vara mycket strikt och obalanserad i de viktigaste näringskomponenterna, så att hålla sig till den under lång tid rekommenderas inte.

Innan du börjar en diet, studera dess regler, kontraindikationer och nackdelar för att undvika negativa konsekvenser och få önskat resultat.