En enkel men mycket effektiv bovetediet för viktminskning i 14 dagar

De fördelaktiga egenskaperna hos bovete för viktminskning har varit kända under lång tid. Tack vare sin balanserade sammansättning, inklusive vitaminer, mikro- och makroelement, nyttiga syror, fibrer, renar och läker den kroppen. Detta förklarar viktminskningseffekten av bovete.

Många människor är rädda för att prova bovete mono-dieten - i tre dagar bara bovete och ingen annan mat! – men de vill gå ner i vikt. För dig – effektiv och rensning, gott och nyttigt bovete diet för viktminskning i 14 dagar, vilket vi kommer att prata om mer i detalj senare.

Beskrivning och essens av kosten

Bovete diet i 14 dagar är det mest skonsamma och ofarliga alternativet för kroppen. Huvudkomponenten i kosten är bovete, som också innehåller magert kött, färska grönsaker och frukter, torkad frukt, honung, keso med låg fetthalt och kefir.

Näringsplanen för en tvåveckors bovetediet är balanserad och låter dig gå ner 2-3 kg. Dieten förutsätter frånvaro av socker - tänk på detta när du dricker kaffe eller te.

Funktionsprincip

Bovete innehåller komplexa kolhydrater, som smälts långsamt. En person känner sig mätt längre och som ett resultat överäter han inte under dagen, det vill säga får inte överskott kalorier. Redan på tredje dagen bryter kroppen ner ansamlat fett för att få energi, och vikten går av.

Fibrerna i bovete kommer in i tarmen osmält. När den passerar genom den renar den kanalen från avfall och gifter.Och i kombination med 1% kefir, som innehåller 90% vatten, sväller fibrerna ännu mer, rensningen och ämnesomsättningen påskyndas. Vikten går av snabbare.

Hur man lagar mat

Huvudkomponenten i kosten - bovete - sorteras före matlagning, tar bort skräp och svarta korn, tvättas till rent vatten och tillagas sedan. Här är några alternativ:

1. Kall metod. 100 g spannmål hälls i 300 ml varmt vatten och lämnas på bordet över natten. På morgonen är spannmålen klar och du kan äta den. Näringsämnen behålls maximalt.
2. Ångande. Ett snabbt sätt, men mindre användbart. Bovete hälls i en termos och fylls med kokande vatten i förhållandet 1:2. Efter en halvtimme är gröten klar.
3. På kefir. 100 g rå bovete hälls med 250-300 ml 1% kefir och lämnas över natten i kylskåpet. Spannmålen är klar för konsumtion efter 8-10 timmar.

De äter också kokt bovete, men under matlagning går mikroelement, vitaminer och andra användbara ämnen nästan förlorade. Nyttan av sådana spannmål kommer att vara minimal.

Bovete recept för diet

Det finns många boveterätter, men alla är inte kostade. När allt kommer omkring går denna gröt bra till all mat, även fet och söt. Här är flera recept på läckra och hälsosamma rätter som är tillämpliga under bovetedieten.

Bovetesoppa

Ingredienser: kycklingbuljong – 1 l, bovete – 60 g, paprika – 50 g, ett gäng dill.

Tillsätt bovete och skivad paprika till den kokande buljongen och koka i 10 minuter. Tillsätt sedan hackad dill och låt koka i ytterligare 5 minuter. Soppan är klar. De äter det varmt.

Referens. Slice är en tunn skiva, en platt bit av alla grönsaker, frukter eller kött.

Mjölk bovetesoppa

Ingredienser: 1-1,5% mjölk - 400 ml, bovete - 3 msk. l., vatten - 1 glas.
Bovete hälls med vatten och kokas tills det är halvkokt, sedan tillsätts varm kokt mjölk och kokas tills det är klart. Se till att mjölken inte rinner iväg.

Bovete med grönsaker

Ingredienser: 200 g flingor, en lök, en morot.

Stuva morötter och lök mjuka och koka samtidigt gröten. Tre minuter innan bovetet är klart, tillsätt grönsaker, blanda och täck med lock. Sjud i ytterligare 5-7 minuter tills den är helt genomstekt.

Referens. Morötter och lök kompletteras med tomat, blomkål eller aubergine. Eller så kan du stuva alla dessa grönsaker tillsammans och sedan servera dem med bovete.

Bovete kotletter

Ingredienser: ett glas kallkokt eller ångat bovete, sojabönor, sesamfrön.

Forma en trögflytande massa av bovete och soja, knåda ordentligt. Gör kotletter och grädda i ugnen i 25 minuter. 10 minuter före slutet, strö kotletterna med sesamfrön.

Bovete pannkakor

Ingredienser: ett glas kokt bovete, ett ägg, 100-200 ml, mjöl, olivolja.
Bovete blandas med ägg, mjöl och kefir tills det är något tjockare än pannkakssmet. Gör pannkakor och stek dem i en stekpanna smord med olivolja.

Exempelmeny

Det finns många varianter av 14-dagarsdieten. Alla av dem kommer att vara effektiva om de strikt följs och inte ges en enda dag av avkoppling. Bovete framställs med någon av de tre angivna metoderna. Hur många livsmedel det finns i gram anges oftast inte i kosten - de äter tills de är mätta, men långsamt och utan att äta för mycket.

Första veckan av dieten

Dag 1

• Frukost: bovetegröt, svart te och 1 tsk. honung
• Lunch: grönsakssoppa.
• Eftermiddagssnack: äpple eller apelsin.
• Middag: bovete med lök.

Dag 2

• Frukost: bovete och grönsakssallad.
• Lunch: mjölkbovetesoppa.
• Eftermiddagssnack: 1 glas kefir.
• Middag: bovetegröt och ett kokt ägg.

Dag 3, 4, 5
Fyra gånger om dagen, ät bovete kokt, ångat, med kefir eller kokt kallt. Skölj ner gröten med varmt grönt te.

Se till att dricka upp till 2 liter rent vatten per dag. Om svaghet eller yrsel uppträder under dessa tre dagar, tillsätt 1 tsk. honung i te. Om detta inte förbättrar ditt välbefinnande, sluta med dieten.

Dag 6

• Frukost: bovete, en kopp svart kaffe utan socker.
• Lunch: kycklingbuljong med örter.
• Eftermiddagssnack: en näve torkad frukt.
• Middag: bovetegröt med kålsallad.

Dag 7

• Frukost: bovetegröt med råa grönsaker, varmt grönt te.
• Lunch: grönsakssoppa.
• Eftermiddagsmellanmål: yoghurt med låg fetthalt.
• Middag: bovetegröt och ett kokt ägg.

Andra veckan av dieten

Dag 1.

• Frukost: bovete, keso med låg fetthalt, te.
• Lunch: grönsakssallad och 100 g magert fläsk, kyckling eller nötkött.
• Eftermiddagssnack: 1 % kefir.
• Middag: bovete med råa grönsaker.

Dag 2, 3, 4.
Fyra gånger om dagen äter de bovete, ångat, med kefir, kokt kallt eller kokt. Skölj ner det med varmt grönt te eller färskpressad äpple-, apelsin-, tomat- eller betorjuice.

Drickregim - upp till 2 liter rent vatten per dag. Om du känner dig yr eller svag under dessa tre dagar, tillsätt te med 1 tsk till din kost. honung Om detta inte förbättrar din hälsa, sluta med dieten.

Dag 5.

• Morgon: bovetegröt med olivolja, osötat kaffe.
• Lunch: grönsakssoppa.
• Eftermiddagssnack: en kopp torkad frukt.
• Middag: bovetegröt med hårdost.

Dag 6.

• Morgon: bovetegröt med en handfull torkad frukt, varmt grönt te.
• Lunch: linssoppa.
• Eftermiddagssnack: kefir med låg fetthalt.
• Middag: bovete med stuvade svampar och grönsaker.

Dag 7.

• Morgon: bovetegröt, keso med låg fetthalt, varmt grönt te.
• Lunch: mager köttbuljong med örter och ett kokt ägg.
• Eftermiddagssnack: yoghurt och 50 g nötter.
• Middag: 100 g kokt kycklingbröst och bovete med grönsaker.

Hur kan du diversifiera det?

Menyn för 14 dagar är varierad. För att förhindra att gröten blir tråkig, tillsätt oliv- eller linolja innan du äter den.

De äter osötad frukt: ananas, mandarin, grapefrukt. Grönsaker kan också blandas: morötter, lök, pumpa, tomater, blomkål, paprika, aubergine - de passar alla bra med bovete, de gör dig inte uppsvälld, din mage gör inte ont och det finns ingen förstoppning eller diarré.

De äter också allt kött: fläsk, kyckling, nötkött. Huvudsaken är att den inte är fet. För kyckling kokas bröstet, för fläsk och nötkött kokas nacken eller ryggbiff.

Vad kan du dricka

Huvudvillkoret för effektiviteten av bovetedieten är 1,5-2 liter rent vatten per dag. Dessutom dricker de varmt osötat grönt eller svart te eller naturligt malet kaffe bryggt i en turk- eller kaffemaskin.

Färskpressad juice under dieten kommer att förse kroppen med vitaminer, vilket hjälper till att undvika trötthet. Juicer görs av rödbetor, morötter, apelsiner eller äpplen.

Örtteer med oregano, kryddnejlika, kanel, kamomill och även nypondekok är också rika på vitaminer. De dricks på dietdagar en gång om dagen.

Viktig! Kolsyrade drycker, öl och alkohol är förbjudna under dieten på grund av deras höga kaloriinnehåll.

Är kryddor tillåtna?

Krydderier är förbjudna under en bovetediet. Det gäller socker, salt, peppar och andra kryddor. Deras frånvaro i mat gör den mindre kaloririk, men ganska intetsägande. Det är därför många människor slutar med kosten halvvägs: det är svårt att äta intetsägande mat varje dag.

Smaken på maten kan förbättras med enkla ersättningar. Socker ersätts med honung och torkad frukt, tillsätter dem till te och keso. Saltet ersätts med en droppe sojasås, som är känd för sin salta smak.Citronsaft, curry och kardemumma är också tillåtna.

De modigaste lägger till vitlök i grönsakssallader, stuvade grönsaker och soppa. Det kommer att ge maträtten en ljus smak, men lukten i lägenheten och från din mun kommer att vara stark.

Vad avgör varaktigheten

Bara 14 dagars bovetediet kommer att ge märkbara resultat för viktminskning. Under de första tre dagarna blir kroppen av med överflödig vätska, och från den fjärde startar en aktiv fettförbränningsmekanism. Efter sju dagar är resultatet av extrem viktminskning redan märkbart och vissa människor slutar med dieten.

Men under de kommande sju dagarna går det sista överskottsfettet bort. Till exempel har en person 7 kg extra. Under de första tre dagarna tappar han 2 kg, under de kommande 5 dagarna ytterligare 3 kg, och under den sista veckan tappas de sista 2 kg.

Uppmärksamhet! Antalet extra pounds beräknas vid mötet av en dietist.

Är det möjligt att hålla på denna diet längre?

Någon tar en risk och sitter på en bovetediet i 21 dagar. Det rekommenderas inte att följa dieten längre än 14 dagar. På grund av en monoton kost får kroppen samma vitaminer och mikroelement, och en obalans av näringsämnen uppstår. På grund av detta blir en person sjuk - både fysiskt och psykiskt.

Referens. Människor som är överviktiga går ner i vikt snabbare än de som försöker korrigera sin siluett. Om de överflödiga kilona är borta under de första 5 dagarna, kan du sluta med dieten.

Att sluta med dieten

Det är nödvändigt att slutföra kosten korrekt så att de förlorade kilona inte kommer tillbaka på en vecka. Under dieten har magen minskat i volym, nu är den inte överbelastad med en mängd olika livsmedel, ät inte fyra timmar före sänggåendet och vägra "magefirandet" med fet och söt mat direkt efter dieten.

Här är en lista över produkter som ingår i kosten 14 dagar efter bovetedieten (50-100 g av varje per dag):

• salt;
• konfektyr;
• alkohol;
• semolinagryn;
• baljväxter;
• fläsk och lamm;
• potatis;
• fullkornsbröd.

Till frukost den första veckan, ät ett kokt ägg eller keso med låg fetthalt. Till lunch – mager soppa eller kött/fisksallad. Till middag - kokt bovetegröt.

Under dieten är fysisk träning förbjuden. Efter 2 veckor på bovete börjar de göra sina vanliga övningar i 30-40 minuter. Om det inte fanns någon fysisk aktivitet innan dieten, börja med dagliga promenader i frisk luft.

Effektivitet

Under dieten går övervikt och vätska förlorad. Detta beror på egenskaperna hos bovete: dess komplexa kolhydrater absorberas långsamt av kroppen, du vill inte äta på 3-4 timmar och det är omöjligt att äta mycket bovete på en gång. När volymen mat som äts minskar, minskar kroppens volym. Effektiviteten av bovetedieten har bevisats och testats i praktiken.

Hur många kg kan du gå ner i vikt

Bovetedieten eliminerar i genomsnitt 1 kg per dag, så på 14 dagar kan du gå ner upp till 14 kg. Men om en person bara är 5 kg överviktig kommer han inte att gå ner 10 kg. Den skonsamma 14-dagars bovetedieten är inte en monodiet, eftersom kosten är varierad med frukt, grönsaker, kött och mejeriprodukter.

Under den andra veckan kommer vikten att gå av långsammare än under den första, när kroppen upplever hungerstress. För att ta bort gifter och förbättra kroppens hälsa upprepas dieten efter 5-6 månader.

Fördelar och nackdelar

Fördelarna med kosten är uppenbara - kroppen rengörs och läktes, övervikt går bort, en känsla av lätthet uppträder och den känslomässiga bakgrunden förbättras. Andra fördelar inkluderar:

• ekonomisk fördel - menyn är billig, produkterna är billiga;
• snabb viktminskning, resultatet märks efter 3 dagar;
• dietens mättnad: den är inte hungrig, de inkluderade matarna fyller dig snabbt;
• bibehålla resultatet i upp till sex månader eller längre, om du efter att ha avslutat dieten inte ägnar dig åt kakor och snabbmat;
• läkning av kroppen: toxiner avlägsnas, svullnad försvinner, kolesterolnivåer minskar.

Nackdelar med kosten

Ingen diet är perfekt. Bovete har också sina nackdelar:

1. Tarmstörningar kan förekomma: diarré eller förstoppning. Dieten avbryts sedan omedelbart och patienten återgår till sin normala kost.
2. En person äter identisk mat dag efter dag och berövar honom därmed viktiga mikroelement och näringsämnen.
3. Kroppen får inte glukos. En person blir irriterad, häftig, nervös, hans sömn störs och han får känslomässiga sammanbrott.
4. På grund av bristen på salt och förekomsten av stora mängder vatten störs vatten-saltbalansen.
5. Bovete kommer in i magen i en halvrå form, och kefir, som ett frekvent livsmedel, ökar surheten. Denna aggressiva kombination provocerar gastrit även hos en frisk person.

Kontraindikationer

Om en bovetediet är lämplig kan endast avgöras av en gastroenterolog eller nutritionist. Läkaren kommer att välja både alternativet för att förbereda spannmålen och varaktigheten av dietdagarna.

Vem borde inte ens tänka på bantning:

• gravid kvinna;
• kvinnor under amning;
• de som är över 65 år (endast en läkare kan avgöra);
• barn och ungdomar under 14 år;
• personer med kroniska sjukdomar: kolit, hemorrojder, akut pankreatit, gastrit, magsår, leversjukdomar.

Recensioner av dem som går ner i vikt

Innan du går på en diet rekommenderar vi att du läser recensionerna från de som redan har provat det på sig själva.

Katya, 34 år gammal: «Jag åt bovete i 14 dagar, gick ner 8 kg och tappade celluliter från låren. Det här är mycket, jag vill få tillbaka 2 kilo. Jag vill praktiskt taget inte äta på en diet, och när bovete blev tråkigt diversifierade jag menyn med äpplen, mandariner och keso. Efter att ha slutat med dieten kom vikten inte tillbaka. Men jag tränar. Det är upp till dig att dra slutsatser."

Olga, 28 år gammal: ”På två veckor gick jag ner 10 kg på bovete. Men det krävdes enorm viljestyrka att äta bovete ensam utan smaksättningar och kryddor. Jag gjorde bovete i en termos, åt det utan begränsningar, men drack 2 liter vatten om dagen. Jag skämde bort mig själv med torkad frukt: de tillfredsställer känslan av hunger och hjälper till att övervinna svaghet i kroppen. Jag blev förvånad över att mitt ansikte blev klarare. Efter denna diet kunde jag inte titta på bovete på en månad. Om du inte gillar den här gröten är den här dieten definitivt inte för dig!"

Alena, 27 år gammal: "Jag gick på denna diet i alla 14 dagar. På 2 dagar gick jag ner 3 kg. Den fjärde dagen ville jag äta något gott och onyttigt, jag åt keso och torkad frukt och kände mig mätt. Så hon höll ut: bovete, grönsaker, kefir, frukt, keso. Efter dieten föll jag snabbt isär: jag åt allt i rad. Vikten började komma tillbaka. Vid något tillfälle slutade jag. Det var för tidigt att upprepa dieten, till middag började jag äta ångkokt bovete utan salt, socker eller mjölk. Vikten stannade. Bovete är definitivt viktigt när man går ner i vikt!”

Slutsats

En bovetediet i 14 dagar är bra för kroppen: den tar bort gifter, läker kroppen och hjälper till att gå ner i vikt. Dieten är inte strikt, frukt, grönsaker och mejeriprodukter läggs till den, så den är lätt att underhålla. Det är obligatoriskt att upprätthålla en dryckesregim.

Efter att ha lämnat dieten ska du inte kasta dig över godis och bullar.Då kommer vikten inte tillbaka, din ansiktshud blir fräschare och "apelsinskalet" på din kropp försvinner. Innan du börjar med någon diet rekommenderar vi att du rådgör med din läkare.