Bovete för viktminskning: kan du äta det på natten?

Bovete är grunden för många viktminskningsdieter. Bovete i sig är en hälsosam och populär produkt. Den tillhör spannmålsväxter och icke-spannmålsväxter. På grund av sin förekomst har bovete fått status som en riktigt populär produkt. Den är älskad inte bara för sina näringsegenskaper utan också för sina medicinska egenskaper. Men hjälper produkten dig verkligen att gå ner i vikt?

Kemisk sammansättning och näringsvärde av bovete

100 g spannmål innehåller 75 g kolhydrater. Och detta är ungefär 81% av den totala energin från serveringen eller 300 kcal. Produktens kaloriinnehåll är 346 kcal.

Sammansättning av bovete:

• proteiner – 11,73 g – 15,6%;
• fetter - 2,71 g - 3,2%;
• kolhydrater – 74,95 g – 24,2%;
• vatten – 8,41 g.

Bovete innehåller inga fettlösliga vitaminer. Bland de vattenlösliga vitaminerna kan du hitta B-vitaminer (1, 2, 3, 4, 5, 6 och 9):

• B1 – 18,7%;
• B2 – 20,8%;
• B3 – 32,1%;
• B4 – 10,8%;
• B5 – 24,7%;
• B6 – 27,2%;
• B9 – 10,5 %.

När det gäller mikro- och makroelement innehåller produkten också många av dem:

• magnesium - 230 mg;
• kalcium - 18 mg;
• kalium - 460 mg;
• zink – 2,4 mg;
• selen - 8,2 mg;
• fosfor - 347 mg;
• järn - 2,2 mg;
• koppar - 1,1 mg;
• mangan - 1,4 mg.

Bovete har medel glykemiskt index – indikatorn varierar mellan 55-60 enheter. Det rekommenderas att inkludera det i kosten för personer med diabetes.

Användbara egenskaper hos bovete

Fördelarna med spannmål har bevisats vetenskapligt. Att konsumera produkten är fördelaktigt för alla, inklusive de som vill gå ner i vikt. Bovete ger en känsla av fyllighet och förser kroppen med användbara ämnen:

1. Påskyndar ämnesomsättningen.
2. Minskar kolesterolnivåerna.
3. Fungerar som ett antidepressivt medel.
4. Hjälper till att bekämpa trötthet.
5. Bovetegröt hjälper till i kampen mot cancerceller.
6. Hjälper mot immunförsvar och svullnad.
7. Regelbunden konsumtion av bovete bidrar till den normala funktionen av mag-tarmkanalen.
8. Spannmål innehåller en stor mängd vegetabiliskt protein. Ett bra alternativ för dem som inte äter kött.
9. Bovete har ett högt kaloriinnehåll, men bidrar inte till viktökning - långsamma kolhydrater konsumeras gradvis.
10. Produkten är rik på fiber. Den tar perfekt bort avfall och gifter och renar kroppen.

Kan jag använda det på kvällen på natten när jag går ner i vikt?

Övervikt är ett problem som drabbar inte bara kvinnor utan även män. Alla vill ha en vacker och smal kropp. OCH Bland alla dieter sticker det särskilt ut bovete diet.

Referens. Alla dieter begränsar att äta före sänggåendet. De enda undantagen är vissa produkter: kefir, vatten, yoghurt, fruktsmoothies.

Om du läser noga sammansättning av bovete, kan du se den höga kolhydrathalten. Att äta bovete på natten rekommenderas inte, det kan leda till överviktsökning.

Är det möjligt att äta efter kl 18 när man går ner i vikt?

Rekommenderas inte! Kolhydrater kommer inte att kunna användas för den vakna kroppens behov. Att gå ner i vikt kommer inte att vara så effektivt som personen som går ner i vikt skulle vilja. Den optimala tiden att ta bovetegröt är frukost och lunch.

Hur man använder

När man går ner i vikt rekommenderas det att koka gröt med vatten eller bara ånga deras. Det visar sig vara en enkel och lågkalorirätt. Det är bäst att ånga flingorna över natten. Den färdiga produkten är uppdelad i flera måltider.

När är den bästa tiden att äta bovete när man går ner i vikt?

Mängden gröt du kan äta per dag beror på vilken kost du använder.. Långsamma kolhydrater kan inte förbrukas snabbt, men det betyder inte att spannmål kan ätas i kilogram. Det är viktigt att beräkna kaloriinnehållet i gröt med andra produkter.

På vattnet

Det rekommenderas inte att laga bovetegröt medan du går ner i vikt.. Bovete infunderat i vatten är mycket hälsosammare än kokt bovete, eftersom... den behåller alla sina nyttiga ämnen. Det rekommenderas att äta 3-4 timmar före sänggåendet (till exempel går en person till sängs kl. 23.00, vilket innebär att den sista måltiden bör vara kl. 19.00-20.00).

På kefir

Gröt på kefir – det mest populära sättet att snabbt bli av med överflödigt fett på kroppen. Bovete i sig är torrt, men med kefir blir det smuligt och hälsosamt. Det är bäst att använda en produkt med låg fetthalt. Gröten kan hällas med kefir eller helt enkelt sköljas ner.

Vilken skada kan bovete orsaka?

Först och främst är det viktigt att övervaka mängden mat du äter.för att förhindra en allergisk reaktion: klåda, svullnad av läpparna, etc. Magkramper kan också förekomma. Bovetedieten kan vara skadlig för diabetiker och personer som lider av allvarliga sjukdomar i mag-tarmkanalen.

Viktig! Bovetedieten är kontraindicerad för gravida kvinnor och de som ammar.

Andra möjliga kontraindikationer:

1. Diabetes.
2. Njursjukdomar.
3. Hjärtsvikt.
4. Hypertoni och hypotoni.
5. Störningar i mag-tarmkanalen.
6. Tillgång till intensiv träning.

Slutsats

Bovete är en hälsosam, säker och smakrik produkt som ofta används för viktminskning. Kroppen kommer inte bara att ta emot användbara ämnen, utan också bli av med gifter och avfall, såväl som överflödigt fett.Det viktigaste är att följa administrationsreglerna och inte äta för mycket.