Kaloriinnehåll i kokt bovete i vatten med salt, med och utan olja
Bovetegröt är en näringsrik och lågkaloriprodukt som mättar kroppen med vitaminer (B1, B2, B6, etc.) och användbara mineraler, inklusive kalcium, järn, kalium, magnesium, etc. När det konsumeras regelbundet sänker bovete kolesterolnivåerna i blodet, renar levern från gifter och normaliserar tarmfunktionen. Spannmål utan salt och olja används för viktminskning. Kaloriinnehållet i gröt beror på förekomsten av olika ingredienser i produkten (socker, salt, etc.). Därför, innan du förbereder en dieträtt, räknas kalorier först.
Kaloriinnehåll av bovete på vatten
Näringsexperter rekommenderar matlagning bovete på vatten - i det här fallet blir resultatet gröt med en minimal mängd kalorier. Om mjölk finns i kompositionen kan produkten knappast kallas diet. För att förbättra smaken tillsätts salt, socker, grönsaker eller smör till spannmålen. OCH kaloriinnehåll i varje fall kommer det att vara högre eller lägre.
Med salt utan olja
Kaloriinnehållet i den färdiga produkten i denna form är det 110 kcal per 100 g. Rätten är nyttig att äta till lunch eller middag.
Kokt med salt och smör
Både smör och vegetabilisk olja tillsätts. Det viktigaste är att inte överskrida den tillåtna gränsen.
Grönsak
En portion innehåller 116 kcal per 100 g.
Notera! Endast oraffinerad produkt (helst först pressad) läggs till gröten, eftersom den i sin raffinerade form används för stekning.
Den rekommenderade dosen av olja är 15 g.
Krämig
Bovete med salt och sött smör har fler kalorier än samma maträtt med vegetabilisk olja. En portion (100 g) innehåller 146 kcal. Därför är detta alternativ kontraindicerat för överviktiga personer. Den rekommenderade dosen av den krämiga produkten är 20-30 g.
Med smör och socker
Gröt i denna form innehåller 127 kcal per 100 g. En liknande maträtt, men med vegetabilisk olja, har mindre kaloriinnehåll - endast 110 enheter per portion.
Är det möjligt att gå ner i vikt på saltat bovete?
Nutritionister rekommenderar inte saltat bovete för dem som går ner i vikt, och här är varför:
- En salt produkt ökar aptiten, eftersom kryddor aktivt påverkar smaklökarna.
- Gröt med salt håller kvar vätska i kroppen, vilket leder till ödem.
Råd! Om du inte vill äta produkten utan salt, tillsätts kryddan i rätten, men i minimal mängd. Att gå ner i vikt med detta tillvägagångssätt kommer inte att vara lätt, men det är möjligt (om du äter i små portioner och leder en aktiv livsstil).
Osyrad gröt, tvärtom, tillfredsställer känslan av hunger snabbare, vilket gör att du kan äta mycket mindre på en gång.
Slutsats
Kaloriinnehållet i bovetegröt med vatten varierar beroende på ingredienserna i produkten. Till exempel, med smör är det högre, med vegetabilisk olja - lite mindre, etc.
Salt i sig innehåller inga kalorier, men det håller kvar fukten i kroppen och väcker aptiten. Därför, om du vill gå ner i vikt, rekommenderas det att konsumera gröt utan salt, socker och andra kryddor och smakförstärkare. Som en sista utväg, tillsätt dem i minimala mängder och ät dem i små portioner - inte mer än 150 g åt gången.