Bli av med extra kilo enkelt och utan att skada hälsan: förbered och drick pumpajuice för viktminskning

Att gå ner i vikt är drömmen för många. Du måste dock bli av med extra kilon korrekt, annars kommer vikten tillbaka. Detta gäller fullt ut för att gå ner i vikt med pumpajuice.

Denna dryck är ett starkt diuretikum som påskyndar ämnesomsättningen i tarmarna. Men för att inte gå upp i vikt igen måste du ta det korrekt. Läs vår artikel om hur du går ner i vikt korrekt med pumpajuice.

Fördelar med pumpajuice för viktminskning

Nutritionists rekommenderar att du inkluderar pumpa i din kost för viktminskning på grund av dess låga kaloriinnehåll. Råproduktens energivärde är endast 22 kcal per 100 g.

Pumpa är 92% vatten, resten är användbara ämnen:

• järn - minskar kolesterolnivåer, ökar hemoglobin;
• karoten - normaliserar ämnesomsättningen, minskar risken för för tidigt åldrande;
• vitamin C - förbättrar immuniteten;
• vitamin D;
• magnesium, kalium, kalcium, vitamin B, E, F, PP.

Dessutom är den orange grönsaken rik på pektin. Detta är en speciell typ av fiber som snabbt löser sig i kroppen. Det renar blodet från toxiner och blodkärl från kolesterolplack, utan att irritera magslemhinnan.

Uppmärksamhet! Att dricka grönsaksjuice av apelsin anses vara mer effektivt i jämförelse med massa, eftersom juicen absorberas bättre av kroppen.

Värmebehandling minskar grönsakens välgörande egenskaper och ökar dess kaloriinnehåll.Därför, när det gäller att gå ner i vikt, är det bättre att dricka färskpressad pumpajuice än att äta rätter gjorda av denna grönsak.

Pumpajuice har många läkande egenskaper:

• främjar viktminskning;
• minskar risken för förkylningar;
• har en allmän stärkande effekt;
• förbättrar ämnesomsättningen;
• accelererar hår- och nageltillväxt;
• har en lugnande effekt och normaliserar sömnen.

Handlingsprincipen för viktminskning

Det låga kaloriinnehållet i pumpan gör att juicen kan användas för behandling av fetma som huvudingrediens på fastedagar och som ett näringstillskott under en diet. En hög koncentration av vitaminer bidrar till ett effektivt avlägsnande av vätska från kroppen.

Näringsämnen stimulerar ämnesomsättningen och låter kroppen fungera fullt ut även med begränsat dagligt kaloriintag, utan att orsaka allvarlig stress. Fiberinnehållet hjälper till att rensa tarmarna och ger också en känsla av mättnad i två timmar - en extremt värdefull egenskap för den som går ner i vikt.

Viktig! Pumpajuice har diuretiska och laxerande egenskaper, vilket också hjälper till med viktminskning.

Hur man gör pumpajuice korrekt

Att göra drycken hemma är lätt. Fruktjuicer är mer populära, men bland grönsaksjuicer är pumpajuice näst efter tomatjuice.

För att göra juice Du bör ta en mogen pumpa, tvätta den, skala den och ta bort fröna. Skär sedan i små bitar och passera genom en juicepress. Det är bättre att snurra på maximal hastighet. Drycken konsumeras nylagad. För att bevara den för vintern måste du koka upp den resulterande drycken eller rulla den i steriliserade burkar.

Fantastiska kombinationer av smaker erhålls genom att kombinera pumpa med andra grönsaker och frukter. Den orange grönsaken passar bra med citrusfrukter i ett standardförhållande på 1:1. Om drycken verkar för sur, tillsätt lite honung. Selleri, morötter, persilja gör en utsökt grönsaksblandning med pumpa. Ofta kombineras den orange grönsaken med äpple, tranbär och havtorn.

Lagringsförhållanden och perioder

Det är bäst att dricka juicen direkt efter förberedelser. Den maximala nyttan kommer från en drink som dricks inom 10-30 minuter efter spinning. På så sätt kommer din kropp att få alla vitaminer och mineraler oförändrade. Vidare förstörs vitaminer när de kommer i kontakt med luft.

Hållbarheten för färskpressad juice är inte mer än en dag, om den förvaras i en sluten behållare på en sval plats.

Värmebehandling minskar också nivån av fördelaktiga egenskaper, men om du behöver bevara drycken under lång tid kan du inte klara dig utan den. I det här fallet är det nödvändigt att behålla steriliteten hos burkar och lock. Juicen eller purén kokas. I recept för vinterpreparat tillsätts vanligtvis socker.

Hur man tar pumpajuice för viktminskning

Pumpajuice bör betraktas som ett komplement till en hälsosam kost. För bästa effekt bör det konsumeras i en lågkaloridiet.

Det är värt att ändra dina smakvanor. Vägra att skölja ner dina måltider med söt läsk eller mellanmål på chokladkakor och hamburgare. Ett glas färskpressad juice kommer att fungera som en bra ersättning för sådana produkter.

Du kan börja äta hälsosam mat med pumpajuice. På så sätt kommer din kropp att få en energikick för att bibehålla funktionen hos alla dess system. Detta kommer att vara det första steget på vägen till smalhet och skönhet.

De viktigaste sätten att använda juice för viktminskning:

• som ett användbart kosttillskott;
• som en behandlingskurs för allmän förstärkning av kroppen;
• som huvudelementet i en fastedag.

Beslutet att använda är ditt - allt beror på dina preferenser och hälsostatus.

När och hur mycket man ska dricka

För att behålla normal vikt måste du dricka ett glas juice varje morgon på fastande mage 30 minuter före frukost. Regelbunden konsumtion av drycken kommer att förbättra ditt utseende och ditt välbefinnande avsevärt.

För att gå ner i vikt, dela upp ditt dagliga intag i 2 doser: 1 glas varje morgon och kväll. Den maximala kursen för viktminskning är 3 veckor.

Uppmärksamhet! Det dagliga intaget av ren pumpajuice bör inte överstiga 2 glas. Kroppen kommer inte att kunna ta upp mer.

Användningen av pumpajuice i kosten

Under de flesta dieter får kroppen färre vitaminer och näringsämnen. En bra idé i det här fallet är att inkludera pumpajuice i din kost. Dess användning kommer att förbättra ämnesomsättningen och förse kroppen med de nödvändiga elementen. Svullnad försvinner och vikten minskar på grund av vattenförlust. I det här fallet bör du ta bort fet och kryddig mat, godis och bakverk, sött te och kaffe från din kost.

Det finns specialkost med grönsaksjuice av apelsin. Korta dieter är utformade för 3-5 dagar. Förutom juice måste du under denna period dricka rent vatten, äta keso, spannmål, grönsaker och osötad frukt och äta fullkornsbröd.

Låt oss titta på en ungefärlig diet för denna diet:

1. Till frukost: ett glas juice, keso.
2. Andra frukosten: äpple.
3. Lunch: fisk med ris eller bovete, sallad och en bit bröd.
4. Mellanmål: orange.
5. Middag: stuvade grönsaker, juice.

Menyn är monoton, men på några dagar kan du gå ner upp till 4 kg i vikt utan att skada kroppen.

Längre dieter är inte lika restriktiva i kosten.Förutom spannmål, fisk, grönsaker och frukt är det tillåtet att ta med magert kött, ägg och mejeriprodukter i menyn. Denna viktminskningsdiet bör följas i 12 dagar. Menyn är varierad. Du kan förbereda många hälsosamma rätter, det finns inga allvarliga begränsningar. Effekten av viktminskning kommer senare, men kosten är lättare att uthärda.

En ungefärlig meny för en sådan diet:

1. Frukost: gröt, yoghurt, frukt.
2. Mellanmål: 1 glas juice.
3. Lunch: soppa, kyckling, sallad, kompott.
4. Eftermiddagssnack: ett halvt glas juice, keso.
5. Middag: fisk eller bakade grönsaker, kefir.

För en fastedag

Dieter är ibland inte lämpliga för den som vill gå ner i vikt av någon anledning. Ett alternativ är fastedagar. I avsaknad av kontraindikationer för pumpajuice, rekommenderas att använda sådan fasta 1-2 gånger i veckan.

En strikt fastedag inkluderar 1,5 liter färskpressad juice. Denna volym ska delas upp i 5 doser under dagen. Intervallet mellan doserna bör vara 3 timmar. Under rasterna kan du dricka icke-kolsyrat mineralvatten eller grönt te utan socker. Det rekommenderas inte att äta eller dricka andra drycker under hela dagen.

Samtidigt lindrar kosten svullnad och förstoppning. Viktminskning till följd av lossning blir 1-2 kg. Systemet är endast lämpligt för personer som inte är benägna att äta för mycket efter en period av fasta.

Effektivitet – vilka resultat kan uppnås

Initial vikt och individuella egenskaper hos kroppen påverkar i hög grad effektiviteten av viktminskning. Den genomsnittliga varaktigheten av pumpadiet är 2 veckor. Under denna tid kan viktminskningen nå 8 kg.

Följ alla rekommendationer från pumpadiet. Att sedan bli av med extra kilon kommer att åtföljas av korrekt rengöring av kroppen, förbättrad övergripande hälsa och ökad immunitet.

Skador och kontraindikationer

Vilken grönsaksjuice som helst är bra, men vid rätt tidpunkt och med måtta. Det är praktiskt taget ingen skada av pumpadryck, bara fördelar. Det finns dock kontraindikationer för patienter med allvarliga sjukdomar.

Juice rekommenderas inte att konsumeras:

• för sjukdomar i mag-tarmkanalen;
• för sjukdomar i bukspottkörteln;
• i närvaro av urolithiasis;
• om det finns allergiska reaktioner och individuell intolerans;
• gravida kvinnor och kvinnor under amning;
• barn och äldre;
• för alla allvarliga kroniska sjukdomar utan att konsultera en läkare.

Viktig! Att dricka juice istället för vatten utan att ta hänsyn till kaloriinnehållet kommer att leda till ett fel i beräkningen av matens energivärde och kommer att påverka din framgång med att gå ner i vikt.

Recensioner och resultat av att gå ner i vikt

Fördelarna med juice i kampen för en smal kropp är ovärderliga. Det är värt att inkludera det i din dagliga kost eller som kosttillskott om du har en akut önskan att gå ner i vikt. Våra läsare delar resultaten. Du kan lämna din kommentar i slutet av artikeln.

Ignat: «Under vintern har jag samlat på mig extrakilon. Jag bestämde mig för att jag behövde återställa den. Jag började försöka gå ner i vikt med pumpajuice. Förutom att dricka juice drar jag ner på att äta fet och söt mat. Jag lyckades gå ner 5 kg på 3 veckor.”

Elena: "Jag odlar alltid pumpor i min trädgård. Jag planterar mycket så att det håller till våren. Även om det är billigt kan du köpa det på marknaden. På hösten går jag ofta ner i vikt genom att äta pumpa. Min kost är så här - i 4 dagar äter jag bara den. Du kan inte ens föreställa dig hur många olika recept det finns baserat på det. Så på 4 dagar kan jag gå ner 2 kg!”

Alyona: ”Efter förlossningen gick jag upp mycket - med 15 kg. Jag läste om pumpadiet. Jag började försöka. Jag inkluderade även pumpajuice i min kost.Jag drack ett halvt glas på morgonen och kvällen. Sanningen är att den som har problem med magen inte ska dricka det. Det måste spädas med vatten. Jag följde veckodieten lätt och försökte gå ner i vikt. Mitt resultat är minus 3,5 kg. Jag tar en paus och försöker sedan igen."

Läs också:

Ett välsmakande och hälsosamt sätt att bekämpa övervikt: dill för viktminskning.

Varför är sparris bra för viktminskning och hur man äter den rätt.

Minus 5 kg på 3 dagar utan mycket ansträngning och skada på hälsan med hjälp av kefir med rödbetor för viktminskning.

Slutsats

Pumpajuice är ett billigt och effektivt sätt att gå ner i vikt. Att förbereda det hemma är inte svårt. Och det är ett nöje att göra smakexperiment baserat på det.

Dieter som inkluderar denna dryck i din kost är ganska mättande. Du bör gå ner i vikt utan att fasta så att de förlorade kilona inte kommer tillbaka. Pumpajuice kommer att vara en bra resesällskap på vägen till smalhet och skönhet.