Minus 5 kg på 3 dagar utan mycket ansträngning och skada på hälsan med hjälp av kefir med rödbetor för viktminskning

En av de mest populära frågorna från överviktiga människor är: hur går man ner i vikt snabbt och effektivt? Det finns många olika dieter och sätt att gå ner i vikt. Vissa av dem är effektivare, andra mindre, men du kan gå ner i vikt på kort tid. En annan fråga är om det kommer att vara fördelaktigt för kroppen och om det kommer att skada hälsan.

Bland de enklaste och mest prisvärda sätten att gå ner i vikt är en diet baserad på kefir och rödbetor. Dessa produkter är billiga, hälsosamma och effektiva för viktminskning. Samtidigt kommer de att påverka de extra kilona med fördubblad kraft. Att döma av några recensioner av dem som går ner i vikt, bränner en sådan diet 5 kg fett på 3 dagar. I artikeln kommer vi att titta närmare på denna metod för viktminskning och prata om fördelarna och nackdelarna med att gå ner i vikt med kefir och rödbetor.

Hur man går ner i vikt med rödbetor och kefir

Rödbetor anses vara en dietprodukt. Den klarar ganska lätt av fettavlagringar i kroppen. Det är därför det är oumbärligt för den som vill bli av med extra kilon.

Ofta, för att förbättra effekten, används rödbetor tillsammans med kefir. Det finns flera typer av sådana dieter:

• fastedag;
• strikt tredagarsdiet;
• sjudagarsdiet;
• diet i en månad.

Låt oss titta på dem mer i detalj och ge exempel på menyalternativ.

Typer av dieter

Beroende på dina mål och smakpreferenser kan du välja det kostalternativ som är rätt för dig, eftersom inte alla kan hålla sig till samma diet under en vecka eller ens en hel månad.

Fastedag på kokta rödbetor

En fastedag på kokta rotfrukter är ett skonsamt fastealternativ. Du kan gå ner i vikt på kokta rödbetor antingen på en dag eller använda metoden för en sjudagarsdiet. Nedan finns flera menyalternativ, vilket som helst av dem kan användas för en fastedag.

Första alternativet:

1. Frukost: två stycken rågbröd och kaffe utan socker (mjölk kan tillsättas om så önskas).
2. Lunch: risgrynsgröt och kokt rödbetssallad.
3. Middag: rödbetssallad med äpple.

Andra alternativet:

1. Frukost: havregrynsgröt med naturell yoghurt.
2. Lunch: kokt rödbetssallad och kycklingfilé.
3. Middag: bakad potatis och två apelsiner.

Tredje alternativet:

1. Frukost: naturell yoghurt och te med honung.
2. Lunch: kokt kyckling eller nötkött och rödbetssallad.
3. Middag: bakade rödbetor med grönsaker och ett glas apelsinjuice.

Fjärde alternativet:

1. Frukost: 100 g rågbröd och te med mjölk.
2. Lunch: bovetegröt och kokt rödbetssallad.
3. Middag: kokta rödbetor och ett glas kefir.

Strikt tredagarsdiet

Genom att följa en diet på kefir med rödbetor i tre dagar kan du gå ner 2-3 kg på grund av att dessa produkter hjälper till att ta bort överflödig vätska och rena tarmarna.

Dieten är så enkel som möjligt. Huvudkravet är dess strikta efterlevnad. Du kan äta upp till 1 kg rödbetor (kokta eller bakade) per dag och dricka 1,5 liter kefir (helst 1% fett). Det är också möjligt att dricka te och örtinfusioner utan tillsatt socker. Glöm inte att dricka 1,5-2 liter rent stillastående vatten.

Trots att kosten är ganska mager, lyckas människor som snabbt vill gå ner ett par extra kilon ändå göra det.

Viktig! Innan du bestämmer dig för en sådan diet, se till att du inte har några kontraindikationer för den.

Sju dagars diet

En mindre strikt, men mer hållbar version av rödbets-kefir-dieten. Menyn är identisk med tredagarsdietalternativet, men till den dagliga kosten som består av 1,5 liter kefir och 1 kg rödbetor måste du lägga till 300-400 g lågkaloriproteinmat (kokt fisk, kyckling, kalv) och ett par frukter. Antalet måltider bör vara 5-6 gånger. Det är viktigt att komma ihåg att dricka den mängd vatten som krävs.

Referens. Under en sådan diet är det möjligt att gå ner upp till 0,5-1 kg varje dag. Den huvudsakliga viktminskningen kommer att inträffa under de första 2-3 dagarna.

Diet i en månad

Många, som jagar resultat, använder kefir med rödbetor för viktminskning i en månad. För en sådan långsiktig kost finns det flera menyalternativ.

Första alternativet

Första veckan:

• frukost: två glas kefir, rödbetssallad (250 g);
• lunch: två glas kefir, rödbetssallad (250 g);
• eftermiddagssnack: ett glas kefir, rödbetssallad (250 g);
• middag: ett glas kefir, rödbetssallad (250 g).

Krydda inte salladen med olivolja eller annan vegetabilisk olja. Du kan bara använda citronsaft. Du bör inte heller tillsätta salt eller kryddor.

För drycker, förutom kefir, måste du dricka vatten - 6-8 glas om dagen. Under dieten bör socker och dess substitut uteslutas från kosten. Under den första veckan kan du gå ner 5 kg. Om du redan är nöjd med detta resultat kan du sluta, men om inte, byt till en mer skonsam meny med rödbets-kefir-dieten.

Andra veckan:

• frukost: två glas kefir, rödbetssallad (250 g), magert kokt kött (100 g);
• lunch: två glas kefir, rödbetssallad (250 g), kokt kyckling eller mager fisk (200 g);
• eftermiddagssnack: ett glas kefir, rödbetssallad (250 g), äpple eller grapefrukt;
• middag: ett glas kefir, rödbetssallad (250 g).

Under denna tid kan du gå ner 3-4 kg. Därefter måste du byta till en annan version av denna diet.

Tredje och fjärde veckan:

• frukost: rödbetsjuice, magert kött, kokt eller ångat (200 g), frukt efter smak;
• lunch: rödbetorjuice, mager fisk (150 g), grönsakssallad (150 g);
• eftermiddagsmellanmål: rödbetsjuice, grönsaks- eller fruktsallad;
• middag: två glas kefir.

Detta steg av kosten hjälper dig att gå ner upp till 6 kg i övervikt.

Under den tredje och fjärde veckan av dieten kan du inkludera rödbetssoppa i kosten. För att förbereda det behöver du rödbetor, morötter och kål i lika proportioner, samt lök, vitlök, 1/2 citron, flera vitlöksklyftor och tomatpuré. Först måste du hacka morötter, lök och rödbetor, blanda dem, tillsätt vatten och låt sjuda i 1/3 timme. Tillsätt sedan finhackad vitkål och låt puttra ytterligare 1/3 timme. Efter detta, pressa ut saften av en halv citron och tillsätt några vitlöksklyftor. Sjud ytterligare 1/4 timme och ta av från värmen.

Andra alternativet

Det här dietalternativet ger samma diet under hela månaden:

• frukost: två kokta ägg, keso med låg fetthalt (100 g) och rödbetssallad med citronsaft (100 g);
• lunch: bovetegröt utan olja, kryddor och salt (200 g), kokt kött (200 g), rödbetssallad (200 g);
• middag: grönsaksgryta, ett glas kefir.

Om du känner dig hungrig kan du äta rödbetor eller dricka kefir som mellanmål.

På en sådan diet kan du gå ner upp till 10 kg i vikt, och om du lägger till sport, då alla 15 kg.

Hur det fungerar

Hur fungerar de? liknande dieter? Faktum är att båda produkterna har ett antal egenskaper som hjälper till att snabbt bli av med extra centimeter i midjan:

1. De är låga i kalorier: 100 g rödbetor innehåller endast 44 kcal, och 100 g kefir med låg fetthalt (1,5 %) innehåller 41 kcal.
2. Kefir och rödbetor har en laxerande och diuretisk effekt på samma gång, så de renar inte bara tarmarna, utan tar också bort överflödig vätska från kroppen och lindrar svullnad.
3. Proteinet som finns i kefir och den stora mängden grova fibrer i rödbetor lindrar hungern i flera timmar.

Vilka rödbetor är bättre: råa eller kokta?

Som ett resultat av värmebehandling minskar de fördelaktiga egenskaperna hos många produkter, så människor som vill gå ner i vikt undrar vilka rödbetor som är bäst att äta: rå eller kokt.

Det är omöjligt att svara entydigt på det. Sammansättningen av rotfrukten, som inte har utsatts för värmebehandling, inkluderar stora mängder vitaminer och mineraler, men samtidigt är det rikt på fruktsyror, och de har en irriterande effekt på matsmältningskanalen. Samtidigt, under påverkan av temperatur, förstörs dessa skadliga syror, men koncentrationen av nyttiga ämnen minskar något. Dessutom behålls fibrer, betain och pektin i sin helhet. En annan betydande fördel med matlagning är att de flesta nitrater som finns i grönsaken går in i buljongen.

Om en person känner obehag när man dricker betorjuice, är det bättre att ge företräde åt den kokta rotfrukten. Men de som vill gå ner i vikt rekommenderas att överge kokta grönsaker till förmån för färska, eftersom de har lägre kalorier.

Hur man tar sig ur en diet på rätt sätt

För att förhindra att de förlorade kilona kommer tillbaka måste du kunna lämna kosten på rätt sätt:

1. Öka fysisk aktivitet eftersom de kalorier som vi lägger till genom att gå över till en normal kost måste spenderas.
2. Skapa en meny med rätt och balanserad kost och håll dig till den. Rödbetor kan också ingå i din dagliga kost, naturligtvis, i rimliga mängder. Det är bättre att utesluta stekt, söt, snabbmat och olika färdiga såser från kosten. Detta kommer att hjälpa dig att behålla din vikt lättare. Företräde bör ges åt rätter med låg fetthalt, helst ångade. Regelbunden konsumtion av kefir, keso, naturlig yoghurt och ost är också nödvändigt (det är bättre om dessa produkter är lågfett). För att säkerställa att din kropp får tillräckligt med fibrer måste du lägga till så många färska grönsaker, frukter och örter i din kost som möjligt. Ibland kan man tillåta sig torkad frukt, lite marshmallows och mörk choklad. Och viktigast av allt, glöm inte att dricka så mycket vätska som möjligt.

För- och nackdelar med kefir-rödbetor mono-dieten

Fördelen med kefir-rödbetsdieten ligger i fördelarna med huvudprodukten:

1. Rödbetor innehåller en stor mängd betain, vilket främjar snabb fettförbränning. Det minskar också risken att utveckla Alzheimers sjukdom och kan lindra symtom på vitamin B12-brist i kroppen.
2. Rotfrukten har en uppsättning makro- och mikroelement som är nödvändiga för kroppens normala funktion: magnesium, kobolt, järn, kalium, natrium, etc.
3. Rödbetor innehåller pektiner, som tar bort gifter från kroppen.
4. Energivärdet för rödbetor är endast 42 kcal per 100 g.

När det gäller kefir, tack vare det kan du normalisera tarmmikrofloran och stärka immunförsvaret, och på grund av dess diuretiska effekt är det utmärkt för att gå ner i vikt.

Nackdelar med kosten:

1. Rödbetor och kefir har en laxerande effekt, så frekventa resor till toaletten är en integrerad del av kosten. Många väljer helger för att gå ner i vikt, när de inte behöver lämna huset.
2. Vissa människor går ner i vikt den första dagen rapportera svår diarré, som åtföljs av uppblåsthet och buksmärtor.
3. Kosten är inte balanserad. Du får inte i dig rätt mängd proteiner, fetter och vitaminsammansättningen skiljer sig avsevärt från en full diet. Om du håller dig på en diet i mer än 3-5 dagar riskerar du att utveckla en ihållande motvilja mot sådana välsmakande och hälsosamma livsmedel.
4. Viktminskning på kefir och rödbetor uppstår på grund av rensning av tarmarna och förlust av överflödig vätska, fettmassa går förlorad i minimala mängder. Därför kan du snabbt få tillbaka förlorade kilon om du inte begränsar dig i näring i framtiden.
5. Som alla andra dieter, rödbetor-kefir har ett antal kontraindikationer. Vi kommer att prata om dem nedan.

Vem passar inte det?

Denna diet är inte lämplig för alla. Det kan orsaka skada om:

• sjukdomar i mag-tarmkanalen, särskilt de som åtföljs av hög surhet;
• diabetes mellitus;
• kolelithiasis;
• njursjukdomar;
• överkänslighet eller allergi mot rödbetor;
• problem med intestinal mikroflora och en tendens till diarré;
• Reumatoid artrit;
• hypotoni (lågt blodtryck);
• gikt

Allmänna rekommendationer

När du använder en monodiet med rödbetor-kefir måste du följa följande rekommendationer:

1. Du bör inte allvarligt begränsa dig i näring, för att inte befria din kropp från ytterligare näringsämnen.
2. Drick mycket vatten för att undvika uttorkning.
3. Efter avslutad diet, håll dig till en måttlig diet i minst två veckor, utan att äta för mycket. Detta är nödvändigt för att matsmältningsorganens funktion ska återgå till det normala.
4. Lägg till måttlig fysisk aktivitet.

Genom att följa dessa enkla regler för att gå ner i vikt kommer att ge dig inte bara det önskade resultatet i vikt, men kommer inte heller att skada din hälsa.

Cocktail gjord av kefir och rödbetor för viktminskning

För att förbereda en viktminskningscocktail för en dag behöver du samma 1,5 liter kefir och 1 kg rödbetor.

Hans recept är enkelt: koka rödbetorna tills de är helt kokta utan att tillsätta salt. Ta bort skalet, hacka rödbetorna, häll dem i kefir och använd en mixer för att blanda ingredienserna tills de är slät. Om du inte har en mixer, passera betorna genom en köttkvarn och blanda sedan noggrant med kefir.

Referens. Rödbetor-kefir-cocktail har en ganska specifik smak, som inte alla kan uppskatta. Därför är det tillåtet att lägga till en nypa hackade örter: persilja, dill, koriander, selleri.

Recensioner av dem som går ner i vikt

Recensioner om rödbetor-kefir-dieter är mycket blandade. Synpunkter delades nästan 50:50. För vissa gav sådana dieter och fasta ett förbättrat välbefinnande och en förnyad figur, medan andra var helt besvikna på resultatet.

Alena, Donetsk: "Jag provade denna tredagars fastediet på mig själv. Under nyårshelgerna gick jag upp ungefär tre kilo extra. Jag säger genast: Jag har en fruktansvärd attityd till kefir, jag dricker det inte alls, men skönhet kräver uppoffring. Jag tänkte att genom att blanda rödbetorna med kefir i en mixer så skulle smaken bli mer behaglig.Jag stötte inte på några rödbetor, så jag antar att cocktailen kunde ha varit godare om de hade varit sötare. Totalt gick jag ner 2,5 kg. Med tanke på den initiala låga vikten är detta normalt. Under dieten hade jag ingen smärta och jag kände mig inte hungrig, det enda var att jag ville sova hela tiden. Nu är jag nöjd med mig själv, och om du har normal tolerans mot livsmedel kan jag rekommendera denna lossning.”

Larisa, Omsk: "Jag har provat många dieter, men den här fungerar helt enkelt inte." Det är smaklöst, till och med äckligt, effekten är mycket tveksam, och det var möjligt att lugna mag-tarmkanalen först efter fem dagar. Naturligtvis kommer vikten att minska på grund av den aktiva frisättningen av vätska från kroppen, men behandling av gastrit blir då dyrare och längre. Och så korta tidsperioder för att gå ner i vikt är mycket farliga: om vikten minskar kraftigt, kommer kilona snabbt tillbaka och organen lider. Håll dig därför borta från kortsiktiga dieter. Det finns noll nytta, men bara en vagn och en liten vagn.”

Slutsats

Dieten på kefir med betor är kanske den billigaste av alla möjliga, och också, att döma av många recensioner, en av de mest effektiva. Effekten av kombinationen av dessa produkter är fantastisk: rensning av tarmarna, avlägsnande av gifter från kroppen och snabbt bli av med extra kilon.

Det är dock värt att komma ihåg att denna metod för att gå ner i vikt har många kontraindikationer. Därför, innan du börjar med en sådan diet, är det viktigt att bekanta dig med alla möjliga konsekvenser. Om du har några magproblem eller andra sjukdomar från listan över kontraindikationer, är det bättre att välja en mer skonsam metod för att gå ner i vikt.