Funktioner i bovete- och mjölkdieten - fördelar, recensioner och resultat

Bovetedieten hjälper dig att gå ner i övervikt på några dagar. Det är oersättligt när du akut behöver gå ner ett par kilo. En mono-diet renar dessutom kroppen. Trots sin höga effektivitet är denna diet inte lämplig för alla och är inte lätt att tolerera. I den här artikeln kommer vi att analysera dessa nyanser i detalj.

Kompatibilitet av bovete med mjölk

Bovete diet med mjölk för viktminskning är erkänt som en av de mest effektiva och snabbaste. På grund av det överflöd av mineraler och vitaminer som finns i produkter leder det inte till utmattning, vitaminbrist, svaghet och andra negativa konsekvenser.

Många argumenterar om kompatibilitet bovete och mjölk, och tror att kroppen använder olika enzymer för att smälta dem, så det är hälsosammare att konsumera produkterna separat. Aning om rätt matkombination och separat näring i sig är antivetenskapligt. Kroppen kan smälta vilken kombination av mat som helst.

Bovete har ett lågt glykemiskt index (GI), vilket orsakar en långsammare och lägre höjning av blodsockernivåerna och förhindrar ansamling av fettavlagringar när det konsumeras med måtta. Spannmål smälts långsamt, vilket dämpar hungerkänslan.

Bovete är rikt på fibrer, vitaminer och mineraler, och mjölk är rikt på kalcium och animaliska proteiner. Tillsammans förser produkterna kroppen med användbara komponenter under en diet och förlänger mättnaden. Kombinationen av bovete och mjölk renar matsmältningskanalen, vilket påskyndar viktminskningen.

Uppmärksamhet! För viktminskning rekommenderas det att använda ljusa flingor. Mörkt indikerar värmebehandling, under vilken de flesta användbara komponenter går förlorade.

I vissa fall är kombinationen av spannmål och mjölk skadlig för kroppen. Det är bättre att ge upp kosten:

• med laktosintolerans;
• allergier mot mjölkprotein;
• hemokromatos;
• hormonella störningar;
• HIV-infektioner.

Du kan inte sitta på bovete och kefir under lång tid. Den rekommenderade varaktigheten för dieten är 1-2 veckor. Den maximala tillåtna perioden är 1 månad, men i detta fall kompletteras kosten med andra lågkalorimat.

Är det hälsosamt att äta?

Bovete intar en ledande plats bland spannmål när det gäller metionin- och lysininnehåll, det är rikt på järn, kalium, magnesium, kalcium, fosfor, zink, vitamin E, grupp B. Komplexa kolhydrater absorberas av matsmältningskanalen under lång tid, vilket gör att du kan behålla en känsla av fullkomlighet.

Uppmärksamhet! När det tillagas förlorar spannmål upp till 50 % av sina näringsämnen, så det är bättre att tillaga det genom att ånga.

Mjölk innehåller kalcium, magnesium, kalium, fosfor, koppar, vitamin A, grupperna B, D, C, PP. Men när man kombinerar det med bovete försämras absorptionen av mineraler. Kalcium stör upptaget av järn, men denna effekt är kortvarig. Vid långvarigt kalciumintag anpassar sig kroppen och järnnivåerna håller sig inom normala gränser.

Är det möjligt att gå ner i vikt på bovete med mjölk?

Om du följer reglerna dieter Du kan bli av med övervikt med hjälp av bovete och mjölk på några dagar. Detta beror på de fördelaktiga egenskaperna hos produkterna:

1. Även om bovete innehåller mycket kolhydrater, är de komplexa och leder inte till bildning av fettavlagringar.
2. I avsaknad av andra livsmedel i kosten under en diet får kroppen inte tillräckligt med kalorier, som ett resultat av det använder den fettreserver.
3. På grund av den långvariga matsmältningen av spannmål känner en person sig inte hungrig längre.

För att gå ner i vikt på bovete med mjölk och inte skada kroppen är det viktigt att förbereda gröten korrekt:

1. Häll kallt vatten över flingorna, skölj och låt rinna av vätskan. Detta kommer att befria bovetet från överflödiga partiklar.
2. Häll varmt vatten (+70…+80°C) i spannmålen i förhållandet 1:2 respektive, och stäng behållaren. Låt gröten dra i ett par timmar.
3. Ta bort den återstående vätskan och tillsätt varm mjölk till flingorna.

Du kan omedelbart ånga bovetet med mjölk. Den är förtvättad i kallt vatten. Häll sedan varm, okokt mjölk. Låt stå i 2 timmar. Frukostgröt kan tillagas på kvällen.

Genom att konsumera bovete bryggt på detta sätt kan du gå ner upp till 5–7 kg inom en vecka, beroende på din initiala vikt. Den genomsnittliga viktminskningshastigheten är 500–1000 g per dag.

Om vikten efter att ha gått ner håller sig på samma nivå (vanligtvis på den 3-4:e dagen), rekommenderas att inkludera genomförbar fysisk aktivitet. Eftersom kosten är radikal är promenader, simning, klättring i trappor och träningsterapi lämpliga.

Efter att ha avslutat dieten är det viktigt att avsluta den korrekt. Introducera andra livsmedel i kosten gradvis, det är bättre att börja med grönsaker och magert kött. Snabb väg ut ur dieten och konsumtionen Hög kalorie mat kan leda till viktökning tillbaka.

Bovete diet med mjölk

Maximal och snabb viktminskning kan uppnås genom att strikt följa en mono-diet utan att introducera ytterligare produkter. Exempelmeny för veckan:

Om du känner en stark hungerkänsla kan du öka andelen bovetegröt. Volymen av ytterligare produkter kan inte ökas.

Ett exempel på en mindre drastisk diet:

Måndag:

1. Frukost - 110 g bovete med mjölk, 120 ml kefir.
2. Mellanmål: osötat äpple.
3. Lunch - 100 g fisk (kokt eller ångad), 100 g bovete, 70 g grönsakssallad (gurka, lök, örter, paprika).
4. Eftermiddagssnack - 120 ml kefir.
5. Middag - 130 g bovete, 150 ml kefir.

tisdag:

1. Frukost - 120 g bovete med mjölk, 1 msk. te.
2. Snack - 160 ml kefir.
3. Lunch - 85 g kycklingbröst (kokt eller ångad), 135 g bovete, 50 g grönsakssallad (gurka, lök, örter, paprika).
4. Eftermiddagssnack - 125 ml kefir.
5. Middagen är densamma som föregående dag.

Onsdag:

1. Frukost - 135 g bovete med mjölk, 165 g yoghurt med låg fetthalt.
2. Mellanmål - 1 apelsin, grapefrukt eller någon annan citrus.
3. Lunch - 100 g keso med låg fetthalt, 135 g bovete, 70 g grönsaker (gurka, lök, örter, paprika).
4. Eftermiddagssnack - 125 ml kefir.
5. Middagen är densamma som föregående dag.

Torsdag:

1. Frukost - 150 g bovete med mjölk, 1 kokt protein.
2. Mellanmål: osötat äpple.
3. Lunch - 30 g ost med låg fetthalt, 120 g bovete, 90 g grönsaker (gurka, lök, örter, paprika).
4. Eftermiddagssnack - 125 ml kefir.
5. Middagen är densamma som föregående dag.

Fredag:

1. Frukost - 50 g klibröd, 160 g bovete.
2. Mellanmål - 100 g kokt broccoli eller blomkål.
3. Lunch - 100 g kokt nötkött, 135 g bovete.
4. Eftermiddagssnack - 140 ml kefir.
5. Middagen är densamma som föregående dag.

Lördag:

1. Frukost - 120 g bovete med mjölk, 100 g keso med låg fetthalt, 1 kokt protein.
2. Mellanmål: äpple eller citrus.
3. Lunch - 90 g fisk (kokt eller ångad), 120 g bovete, 90 g grönsaker (gurka, lök, örter, paprika).
4. Eftermiddagssnack - 150 ml kefir.
5. Middagen är densamma som föregående dag.

Söndag:

1. Frukost - 160 g bovete med mjölk, 120 g yoghurt.
2. Snack - 150 ml kefir.
3. Lunch - 80 g kycklingbröst (kokt eller ångad), 130 g bovete, 60 g grönsaker (gurka, lök, örter, paprika).
4. Eftermiddagssnack - 150 ml kefir.
5. Middagen är densamma som föregående dag.

Den sista måltiden är minst 3 timmar före läggdags. Dricksnormen är 1,5–2 liter vatten per dag.

Resultat: före och efter

Enligt recensioner är en diet baserad på bovete och mjölk effektiv och låter dig gå ner upp till 7 kg per vecka och upp till 12 kg på 2 veckor. Samtidigt rensas kroppen, hudens, naglarnas och hårets tillstånd förbättras.

Under de första dagarna tappas kilogram mer aktivt, inklusive på grund av avlägsnande av överflödig vätska. Vidare sker viktminskning långsammare, lätt fysisk aktivitet kommer att påskynda den.

Dietens varaktighet är vilken som helst: från 1 dag till 1 månad. Men att äta bara två livsmedel under en lång tid är skadligt för kroppen. Inom 5 dagar efter en mono-diet kan du gå ner 3-4 kg. Genom att utöka kosten (lägga till nötter, torkad frukt, grönsaker) tappar de 5 kg på 2 veckor. Påskyndar viktminskning genom att helt undvika salt och kryddor.

Recensioner från de som har gått ner i vikt

Människor noterar kostens effektivitet, men många indikerar att det är ganska svårt att tolerera. Recensioner om bovete med mjölk för viktminskning är positiva:

Elena, 24 år gammal: "På 2 veckor av dieten gick jag ner 9 kg, men utökade min kost eftersom jag upplevde en stark hungerkänsla. Jag lade till nötter, torkad frukt och grönsaker till menyn. Vikten går av snabbt de första dagarna, men efter 5-6 dagar saktar processen ner.”

Svetlana, 38 år gammal: "Mycket effektiv kost. Jag använder den när jag snabbt behöver gå ner 3-5 kg. Till exempel för att passa in i din favoritklänning. För detta räcker det med 4-5 dagars diet för mig. Jag skulle inte rekommendera att sitta på det länge: det är stressande för kroppen."

Olga, 40 år gammal: "Dieten är bra och effektiv, men det är viktigt att komma ur den gradvis och hålla koll på din vikt under de kommande veckorna. Annars är risken stor att inte bara gå upp i vikt utan även gå upp mer. Det är bäst att äta så här i 7 dagar, inte mer."

Slutsats

Mjölk-bovete-dieten är effektiv för snabb viktminskning: på 1 vecka kan du förlora upp till 7 kg övervikt. Det första resultatet märks efter 1-2 dagar. Sådan näring är dock endast lämplig för friska människor; om du har kroniska sjukdomar, förkylningar eller sjukdomskänsla rekommenderas det inte att träna det.