Den mest effektiva bovetedieten: hur man går ner i övervikt på 3 dagar

På grund av innehållet av växtfiber förbättrar bovete tarmens rörlighet och renar den. Produkten används för en fastande mono-diet som varar i tre dagar. Trots sitt höga kaloriinnehåll "fungerar" bovete för viktminskning: det påskyndar ämnesomsättningen och tar bort överflödig vätska från kroppen, vilket startar processerna för självreglering av vikten.

Kemisk sammansättning och näringsvärde av bovete

Bovete är en näringsrik produkt, rik på vitaminer och mineraler. De senare hjälper till att upprätthålla kroppstonen under dieten.

Mikroelement och vitaminer

Bovete innehåller följande näringsämnen:

• B-vitaminer: pyridoxin, pantotensyra, folsyra, tiamin, riboflavin;
• provitamin A eller betakaroten;
• en nikotinsyra;
• C-vitamin;
• kolin;
• spårämnen: koppar, järn, zink, mangan;
• makroelement: magnesium, fosfor, natrium och kalium.

Kaloriinnehåll, dietfett och glykemiskt index

Kaloriinnehållet i 100 g bovete är 343 kcal. Produktens näringsvärde bildas av:

• 64 g kolhydrater;
• 13 g proteiner;
• 3 g fett.

Det glykemiska indexet för bovete är 45 enheter. Produkten är godkänd för användning av personer med diabetes, men i begränsade mängder, så överensstämmelse mono-dieter I det här fallet är endokrina sjukdomar omöjliga.

Användbara egenskaper hos bovete

När det konsumeras regelbundet ger bovete följande fördelar för kroppen:

• minskar blodsockernivån;
• har en mild diuretisk effekt;
• förbättrar peristaltiken av glatta muskler i mag-tarmkanalen, renar matsmältningskanalen från avfallsmassor och toxiner;
• stabiliserar blodtrycket;
• stärker blodkärlen;
• minskar risken för gallsten;
• på grund av det höga kolininnehållet har det en positiv effekt på det centrala nervsystemet;
• Antioxidanter i produkten lindrar trötthet och förhindrar för tidigt åldrande av kroppen under påverkan av fria radikaler.

Är det möjligt att gå ner i vikt på bovete?

Bovete innehåller grova växtfibrer. Det stillar hunger och förbättrar tarmens rörlighet. Som ett resultat accelereras processen för näringsabsorption, vilket har en positiv effekt på den totala ämnesomsättningen. Accelererande metaboliska processer ökar hastigheten på energiförbrukningen från fett.

Produkten tar bort överflödig vätska från kroppen, vilket stör ämnesomsättningen och blodcirkulationen i mjuka vävnader. Tack vare detta försvinner svullnad i benen och nedre ögonlocken, vävnadsmikrocirkulationen förbättras.

Effekten som produceras av att konsumera bovete förbereder kroppen för att bränna fettreserver. Därför, efter att ha avslutat dieten, förutsatt att du upprätthåller en hälsosam livsstil, motion och en balanserad kost, kan du observera en minskning av övervikt.

Vad händer om du bara äter bovete varje dag?

Bovete är rikt på vitaminer och mikroelement, men innehåller inte hela komplexet av ämnen som behövs för att kroppen ska fungera korrekt. Även i kokt form är det tillåtet att äta denna spannmål varje dag i cirka 7 dagar, maximalt - 10-12 dagar. Om du fortsätter att äta denna kostprodukt kommer hälsoproblem att uppstå.

De börjar med störningar i matsmältningssystemet:

• illamående, kräkningar;
• smärta i den epigastriska regionen;
• ökad gasbildning i tarmarna;
• förstoppning, gasbildning.

I framtiden kommer andra tecken på försämrad hälsa att dyka upp: yrsel, svaghet, trötthet, näringsbrist.

Funktioner av en bovete mono-diet

Det finns följande särdrag hos expressdieten:

1. Det är lämpligt att ånga bovete istället för att koka det. Tack vare denna metod förberedelser Alla näringsämnen finns kvar i produkten. Vid långvarig värmebehandling förstörs upp till 30 % av vitaminer och mineraler.
2. Det är förbjudet att tillsätta salt, såser eller kryddor till spannmål. Salt orsakar vätskeretention i kroppen, kryddor ökar aptiten och leder till törst. Såser innehåller mycket kalorier.
3. För att genomföra en mono-diet rekommenderas det att köpa ljusgröna spannmål. Den innehåller mer C-vitamin, vilket är nödvändigt för att upprätthålla immunitet.
4. Det rekommenderas inte att införa stark variation i kosten. Om du följer en skonsam version av bovetedieten får du konsumera en liten mängd grönsakssallader, frukt, grönt te eller kefir. För att stilla hungern tillåts upp till 30 g nötter och torkad frukt per dag. Alla andra produkter är förbjudna.

Om du har kroniska sjukdomar i matsmältningssystemet är det inte önskvärt att följa en diet även under remission. En strikt diet och höga nivåer av stress kan utlösa en exacerbation.

Bovete diet i tre dagar

På tre dagar av en mono-diet på bovete rengörs mag-tarmkanalen från gifter och överflödig vätska avlägsnas från kroppens mjuka vävnader.Som ett resultat sker en acceleration av ämnesomsättningen, på grund av vilken processen för självreglering av vikt kommer att inträffa efter dietens slut.

Hur ofta man ska äta

På en mono-diet rekommenderas att dela upp 500-700 g i 5-6 doser. Det är inte önskvärt att äta mer än 750-800 g per dag, eftersom detta kan orsaka uppblåsthet, en känsla av tyngd och förstoppning. Samtidigt, enligt kostens regler, tillåts spannmål ätas i obegränsade mängder.

Viktig. För ett mellanmål, välj torkad frukt, grönt te eller kefir. Tack vare denna diet kan du tillfälligt tillfredsställa känslan av hunger utan att skada matsmältningsorganen.

Hur man lagar mat

Under mono-dieten bereds bovete i vatten enligt följande algoritm:

1. Häll 500 g flingor i 1,5 liter varmt vatten.
2. Slå in behållaren med bovete i en handduk och låt den stå över natten. Under denna tid kommer spannmålen att svälla. Denna tillagningsmetod kallas ångning.
3. På morgonen, fördela den resulterande volymen flingor i 5-6 portioner. Det är förbjudet att tillsätta salt eller lägga till maträtt kryddor.

Det rekommenderas att hälla kokt eller ångat bovete med kefir under fastedagar. Denna blandning förbättrar tarmens motilitet och fyller på sin mikroflora med bifidobakterier och laktobaciller. Tack vare kefir och bovete rengörs mag-tarmkanalen. Det är tillåtet att tillsätta en fermenterad mjölkdryck till spannmålen under en skonsam diet.

Mat meny

Om du följer en skonsam tredagars bovetediet får du ta med ytterligare produkter i menyn. De konsumeras under den första halvan av dagen. Dieten är fraktionerad, uppdelad i 5-6 måltider om dagen, vars intervall är 2-3 timmar.

Kefir, frukt och upp till 30 g nötter och torkad frukt per dag är tillåtna som mellanmål.Efter att ha vaknat 20 minuter innan du äter frukost, rekommenderas att dricka upp till 250 ml vatten. Detta kommer att hjälpa dig att minska dina matportioner.

För att upprätthålla vatten- och elektrolytbalansen och påskynda ämnesomsättningen rekommenderas att dricka minst 1,5 liter vatten per dag. Det är inte tillrådligt att delta i fysisk träning - kroppen utsätts för svår stress, personen känner sig trött och utmattad. Därför bör du inte utsätta den för ytterligare belastningar.

Att sluta med dieten

För att spara resultatet måste du avsluta korrekt. dieter. Med en skarp återgång till den tidigare dieten kommer kroppen snabbt att fylla på förlorade reserver av energi och vätska, varför övervikt kan återvända och till och med öka. Som ett resultat saktar ämnesomsättningen ner och störningar i det endokrina systemet och matsmältningssystemet kan utvecklas.

Följande regler måste följas:

1. Under de första fyra dagarna är det nödvändigt att gradvis öka kostens dagliga energivärde till 600 kcal. I framtiden kommer du att behöva öka dess kaloriinnehåll med 100 kcal per dag.Målet är att nå 1500 kcal per dag för att minska stressen på kroppen. När uppgiften är klar kan du återgå till den normala menyn.
2. Varianter introduceras successivt på menyn. Först ingår grönsaker och bladgrönsaker i kosten, sedan frukt och lätt proteinmat. Efter detta är det tillåtet att införa mejeriprodukter, kött, andra spannmål, nötter och torkad frukt i menyn.
3. Under utgången bör du inte ägna dig åt styrkeövningar eller överanstränga dig. Det är viktigt att komma ihåg att kroppen fortfarande inte får i sig tillräckligt med kalorier och är under mycket stress varje dag.

Hur mycket kan du förlora på en tredagars bovete mono-diet?

Bovete ingår i listan över hypoallergena livsmedel. Kulturen ingår i kosten för professionella idrottare under torkning; den kan konsumeras utan att skada hälsan under kalorifattiga mono-dieter. I det här fallet bör viktminskningens varaktighet inte överstiga tre dagar. Annars finns det risk för att utveckla matsmältningsproblem: gastrit, ökad surhet i magsaft, frekvent halsbränna.

Mängden viktnedgång beror direkt på kroppsvikten som var innan dieten. Ju fler fettdepåer i kroppen, desto högre blir resultatet. Till exempel, för personer med en normal vikt på 60 kg och en höjd på 170 cm, kommer en mono-diet med bovete i tre dagar att vara ineffektiv - om 72 timmar kommer vikten att minska med högst 500-800 g.

Med en kroppsvikt på 90 kg och en höjd på 170 kg kan en person gå ner upp till 2-3 kg. Detta beror på rensningen av mag-tarmkanalen från gifter och avlägsnande av överflödig vätska. Fettmassor förstörs praktiskt taget inte. Fördelen med en mono-diet är att påskynda ämnesomsättningen, vilket utlöser processen för självreglering av vikt.Efter tre dagar på bovete måste du byta till en balanserad kost för att få ytterligare resultat och leda en aktiv livsstil.

Skador och kontraindikationer för mono-diet

Det finns följande kontraindikationer för en mono-diet på bovete:

• hypoacid eller hyperacid gastrit;
• magsår i magen och tolvfingertarmen;
• gastroenterit;
• instabila hormonella nivåer;
• anorexi;
• nyligen genomförd operation, frakturer, allvarlig infektionssjukdom;
• långvarig utmattning av kroppen;
• diabetes mellitus typ 1 och 2;
• ta några mediciner;
• hypertonisk sjukdom;
• närvaron av maligna neoplasmer;
• brist på vitaminer eller mineraler i kroppen;
• graviditet;
• barn under 18 år.

En bovete mono-diet kräver strikt självkontroll. På grund av en kraftig begränsning av kosten kan det skada kroppen. De vanligaste symtomen är muskelsvaghet, yrsel, illamående och epigastrisk smärta. De som går ner i vikt känner konstant hunger.

Uppmärksamhet! Om några hälsoproblem uppstår, byt omedelbart till en normal diet. Det är lämpligt att äta kycklingbuljong eller annan varm mat. Det rekommenderas att vägra att fortsätta följa mono-dieten.

Vad dietister säger om denna diet

Enligt dietister låter en expressdiet med bovete dig rena matsmältningsorganen från resterna av smält mat och gifter som separeras från dem. Spannmål normaliserar motiliteten i magen och tarmkanalen, vilket har en positiv effekt på processen för matsmältning och absorption av näringsämnen. Tre dagar med en lågkaloridiet kommer inte att orsaka några hälsoproblem.

Recensioner och resultat

Enligt recensioner från de som går ner i vikt låter bovete mono-dieten dig gå ner i genomsnitt 1,5 kg.Inom tre dagar känner du dig hungrig, och risken är stor att falla av lågkaloridieten.

Anastasia, 24 år gammal: "Dieten är snabb, med rätt fördelning av bovete känns hungern mindre akut. Jag använde kefir och frukt som mellanmål. Jag rekommenderar inte att du idrottar samtidigt som du går ner i vikt - du kommer att slösa bort extra energi. Annars mådde jag jättebra, istället för att laga mat hade jag tid att ta hand om mig själv. I slutet av dieten kände jag mig lätt och på topp. Jag tappade inte mycket - 700 g."

Ekaterina, 19 år gammal: "Jag använde en expressdiet med bovete som en deload innan jag började med det huvudsakliga viktminskningsprogrammet. Spannmålen fullbordade sin uppgift - kroppen rensades från gifter, i slutet av den tredje dagen kände jag lätthet i kroppen, svullnaden under ögonen och på låren försvann. Vikten sjönk med 400 g, men jag är nöjd med resultatet.”

Vlada, 34 år gammal: "Dieten var väldigt svår för mig, på andra försöket. Jag kände konstant hunger, min prestation sjönk till ett minimum. Den tredje dagen inföll på en arbetsdag, efter det ville jag bara sova och kände mig utmattad. Nötter och torkad frukt räddade mig från hunger. På 72 timmar gick jag ner 1,5 kg, jag fortsatte inte eftersom jag inte kunde stanna i det här läget längre."

Slutsats

En bovetediet i tre dagar eliminerar inte fettmassan. Det är nödvändigt att påskynda ämnesomsättningen och rena gifter och överflödig vätska. Kosten är strikt, inte varierad, så det är ganska svårt att upprätthålla kosten. Hunger kan tillfredsställas med frukt, nötter och kefir. Sportaktiviteter är undantagna.