Hur man korrekt spenderar en fastedag på kål och hur mycket vikt du kan gå ner

För att behålla din figur eller bli av med övervikt rekommenderar dietister att regelbundet ordna fastedagar. För att göra detta, använd olika lågkalorimat - spannmål, kefir, grönsaker eller frukt. Kål är en av de mest populära grönsakerna som används för viktminskning.

Är det möjligt att ha en fastedag på kål?

Kål är en hälsosam grönsak rik på vitaminer och fibrer, som ingår i menyn för diabetes, sjukdomar i hjärt-kärlsystemet och mag-tarmkanalen.

Viktig! Innan du organiserar fastedagar på denna grönsak bör du rådgöra med din läkare och nutritionist.

Funktionsprincipen för sådan lossning

Huvudregeln för en fastedag på kål är att följa de rekommenderade normerna och timingen. Du kan inte fasta mer än tre dagar i rad.

För att få ut det mesta av denna diet:

• ät små portioner med jämna mellanrum;
• ät inte mer än 1,5 kg grönsaker per dag;
• drick stora mängder vätska - te eller mineralvatten utan kol.

För en kortvarig diet används grönsaker i olika former, som var och en har sin egen effekt på kroppen. På menyn finns färsk, kokt, stuvad och inlagd kål.

Fördelar och nackdelar

Fastadagar på kål hjälper dig inte bara att bli av med ett par extra kilon, utan kommer också att normalisera funktionen hos alla kroppssystem.

Fibrer och nyttiga ämnen som finns i denna grönsak:

• påskynda avlägsnandet av gifter och avfall;
• eliminera problem med urinsystemet;
• normalisera gallproduktionen;
• påskynda ämnesomsättningen;
• återställa funktionen hos det kardiovaskulära systemet;
• minska kolesterolnivåerna i blodet;
• stärka hår och naglar;
• normalisera hormonella nivåer;
• rengöra tarmarna.

Fördelarna med en fastedag på kål inkluderar produktens naturlighet och låga kostnad.

En kortsiktig diet på denna grönsak har inte bara fördelar utan också nackdelar.

Med den här menyn kan följande obehagliga symtom visas:

• förlust av prestanda;
• svaghet;
• dåsighet;
• yrsel;
• migrän;
• flatulens;
• diarre;
• tarmkolik;
• tvångskänsla av hunger.

Alla passerar inom 1-2 dagar efter lossning.

Att välja typ av kål

Om en person inte har allvarliga hälsoproblem, kan han för en endagsdiet välja vilken sorts kål som helst. Om det finns några kroniska sjukdomar, är de baserade på råd från den behandlande läkaren och nutritionisten.

Den vanligaste typen av kål är vitkål. Den ingår i menyn för gikt och gastrit med låg surhet. Det normaliserar ämnesomsättningen och påskyndar avlägsnandet av överflödig vätska från kroppen.

De som lider av gastrit med hög surhet och magsår är uppmärksamma på kinakål. Ämnen som ingår i denna grönsak:

• skydda magslemhinnan från irritation;
• lindra huvudvärk;
• normalisera den känslomässiga bakgrunden;
• hjälp med anemi.

rödkål innehåller den högsta mängden fibrer och C-vitamin jämfört med andra typer och sorter. Det hjälper inte bara att gå ner i vikt, utan också att stärka immunförsvaret, sakta ner åldrandeprocessen och normalisera funktionen av mag-tarmkanalen.

Kålrabbi har en gynnsam effekt på matsmältningssystemet på grund av sitt höga innehåll av tartronsyra och C-vitamin.

Blomkål Även de som fått diagnosen diabetes ingår i fastedagsmenyn. Vitamin B7 som finns i det normaliserar blodsockernivåerna.

U broccoli Det finns praktiskt taget inga kontraindikationer. Det konsumeras i någon form, inklusive att dricka ett avkok. Det hjälper inte bara att hantera övervikt, utan också att normalisera mag-tarmkanalen, förbättra ämnesomsättningen och ta bort giftiga ämnen från kroppen.

Alternativ för fastedagar

Det finns många alternativ för en endags kåldiet. De vanligaste består av färska, stuvade och inlagda grönsaker. Menyn innehåller inte bara det, utan även andra lågkalorimat.

På färsk kål

Dieten kan vara "hård", innehållande endast kål och vatten, eller "lätt" - inklusive soppor, kött och grytor.

Alternativ med kött

Uppsättning av nödvändiga produkter:

• färsk kål - 200 g;
• magert kokt kött - 400 g;
• nyponavkok - 500 ml;
• stilla mineralvatten – 30 ml per kg vikt.

Volymen av produkter är uppdelad i 5 lika stora måltider. Var noga med att följa dricksregimen.

På gryta

När du använder stuvad kål för en fastedag, följ det rekommenderade grönsaksintaget - inte mer än 1,5 kg kål per dag.

När du lagar mat kan du lägga till andra grönsaker - tomater, paprika och lök. Skålen kan stuvas med valfri vegetabilisk olja, helst olivolja.

På jäst

Ett av de svåraste alternativen för kroppen. Innan du använder det bör du konsultera en läkare, särskilt de som har problem med mag-tarmkanalen. Du kan inte äta mer än 1 kg surkål per dag.

Surkål blandas med en liten mängd vegetabilisk olja och lök. Dela rätten i 5-6 lika delar à 165-200 g, som äts per dag. En förutsättning är efterlevnad av dryckesregimen. När illamående uppstår äts denna sallad med svart bröd.

Menyalternativ

En fastedag på kål blir inte bara hälsosam utan också god om du lägger till fisk, frukt, mejeriprodukter och andra grönsaker till menyn.

Med äpplen

I en endagsdiet med kål och äpplen används färska och stuvade produkter. Det dagliga behovet av ingredienser för sådan lossning är: äpplen - 800-900 g, kål - 600-700 g.

Råkostsallad kryddas med en liten mängd citronsaft. När du förbereder grytan, lägg till lite morötter och lök.

Med kefir

En fastedag på kål och kefir är endast lämplig för dem som inte har matsmältningsproblem (diarré, flatulens).

Exempelmeny

Frukost:

• kålsallad kryddad med kefir;
• svart te med mynta.

Lunch:

• kefir - 1 msk.

Middag:

• kokt broccoli;
• kålrabbisallad klädd med vegetabilisk olja.

Mellanmål:

• kålsallad med persilja;
• kefir - 1 msk.

Middag:

• sallad från alla typer av kål;
• grönt te.

Sista måltid före sänggåendet: kefir – 1 msk.

Produktnorm: kål – 500 g, kefir – 1 l. Var noga med att följa dricksregimen: drick minst 1 liter kolsyrat mineralvatten per dag.

Kan jag få kaffe?

Kaffe, som kål, har en urindrivande effekt, därför, för att förhindra uttorkning, rekommenderar dietister att inte dricka mer än 1-2 koppar av denna dryck på en fastedag.

Det är tillrådligt att inte tillsätta mjölk, grädde och socker till den.Om du vill söta drycken, använd ett sötningsmedel.

Effektivitet

Avlastning på kål bör inte göras för ofta, 1-2 dagar i veckan räcker. Om du följer rekommendationerna från en nutritionist och håller dig till menyn, kan du under en så kort period förlora upp till 1,5 extra pounds.

Viktig! För att bibehålla resultaten under lång tid, efter en endagsdiet, innehåller menyn inte kaloririka livsmedel. Ät små måltider, drick tillräckligt med vätska och lev en aktiv livsstil.

Kontraindikationer och möjlig skada

Som vilken diet som helst har kål kontraindikationer. Det är förbjudet att använda det för viktminskning om du har följande sjukdomar och tillstånd:

• tendens till diarré;
• magblödning;
• enterokolit;
• pankreatit;
• duodenalsår;
• hypertyreos;
• patologier i urin- och kardiovaskulära systemen.

En mono-diet på denna grönsak bör användas med försiktighet i hög ålder, under rehabiliteringsperioden efter operationen och med gastrit med hög surhet.

Om du inte följer de normer som rekommenderas av nutritionisten, kan lossning på kål skada kroppen och leda till obehagliga konsekvenser:

• irritation av mag-tarmslemhinnan;
• uttorkning;
• diarre;
• uppblåsthet;
• flatulens.

Läs också:

Använder blomkål för viktminskning

Hur man gör de bästa kålpreparaten

Recensioner

Recensioner om endags kållossning är varierande. Grönsakälskare anser att denna metod är en av de enklaste och mest effektiva och använder den regelbundet. Motståndare till en sådan diet är säkra på att det ger för obehagliga biverkningar.

Lyudmila, 43 år gammal: "Jag arrangerar gärna "enkla" kåldagar för mig själv.Jag älskar den i alla former - rå, stuvad, inlagd. Varje gång jag lyckas gå ner upp till 1 kg i övervikt. Jag märkte inga speciella biverkningar."

Oksana, 38 år gammal: ”Jag använder den här metoden inte mer än en gång i månaden, eftersom kål har en avslappnande effekt på mina tarmar. Jag är inte redo att ofta utstå obehag ens för att behålla en normal figur."

Dmitry, 27 år gammal: ”Jag gillar kålrätter, så jag uthärdar lugnt fastadagar på denna grönsak, som min fru ibland ordnar åt oss. Jag märkte att jag mådde mycket bättre efter det här, och min kropp blev mer tonad.”

Slutsats

En endags kåldiet är ett enkelt och effektivt sätt som hjälper dig att bli av med 1,5 extra kilo. Men innan du använder denna metod för att gå ner i vikt, se till att konsultera en specialist.