Kvinna och apelsiner - fördelar och skador

Apelsin är bra för kroppen, särskilt kvinnor. Det används som en del av komplex terapi för behandling av vissa sjukdomar, det är indicerat under graviditet och amning och hjälper till att bevara skönhet och ungdom. Vi kommer att berätta i detalj om fördelarna och skadorna med apelsiner för kvinnor.

Kemisk sammansättning och egenskaper hos apelsin

Kemisk sammansättning av apelsin per 100 g:

• vitaminer:
  • A – 8 mcg;
  • B1 – 0,09 mg;
  • B2 – 0,04 mg;
  • B5 – 0,25 mg;
  • B6 – 0,06 mg;
  • B9 – 30 mcg;
  • C - 53,2 mg;
  • E – 0,18 mg;
  • N - 50 mcg;
  • RR – 0,43 mg.
• makronäringsämnen:
  • kalium - 197 mg;
  • kalcium - 40 mg;
  • magnesium - 13 mg;
  • natrium - 13 mg;
  • svavel - 9 mg;
  • fosfor - 23 mg;
  • klor - 3 mg;
  • kisel - 6 mg.
• mikroelement:
  • bor - 0,18 mg;
  • järn - 0,3 mg;
  • jod - 2 mcg;
  • kobolt - 1 mcg;
  • mangan - 0,03 mg;
  • koppar - 70 mcg;
  • fluor - 17 mcg;
  • zink - 0,2 mg;
  • aluminium - 157 mcg;
  • vanadin - 4 mcg;
  • litium - 21 mcg;
  • molybden - 0,88 mcg;
  • nickel - 0,6 µg;
  • rubidium - 27 mcg;
  • selen - 0,5 mcg;
  • strontium - 8,2 mcg;
  • krom - 0,3 mcg.

Frukten innehåller även:

• pektinämnen - 0,6 g;
• essentiella aminosyror - 0,52 g;
• oersättlig - 0,27 g;
• kostfiber - 2 g.

Apelsiner innehåller vinsyra, citronsyra, folsyra, oxalsyra och äppelsyra.

Apelsinskal är en källa till naturlig eterisk olja.

Viktig! Fruktens kemiska sammansättning beror på klimatförhållanden, växtområde, variation och mognadsgrad.

Citrus kännetecknas av följande fördelaktiga egenskaper:

• har en antiinflammatorisk och antipyretisk effekt;
• ökar immuniteten;
• tar bort gifter och avfall från kroppen;
• aktiverar tarmaktivitet;
• hjälper till att bekämpa stress och depression;
• stärker det kardiovaskulära systemets funktion;
• hjälper till med anemi;
• bekämpar övervikt;
• sänker blodtrycket;
• saktar ner åldringsprocessen;
• påskyndar cellförnyelsen.

Kaloriinnehåll och BZHU

Kaloriinnehåll i apelsin - 43 kcal per 100 g.

BJU per 100 g:

• proteiner - 0,9 g;
• fetter - 0,2 g;
• kolhydrater - 8 g.

Fördelar och skador för den kvinnliga kroppen

Fruktens sammansättning hjälper till att hålla en kvinnas kropp frisk, men det finns kontraindikationer och perioder då citruskonsumtionen bör begränsas.

Medicinska egenskaper för olika sjukdomar

Apelsin används som ett botemedel mot många sjukdomar och tillstånd:

1. Försvagning av immunförsvaret. I 1 msk. juice tillsätt 1 tsk. honung och 3 droppar eterisk olja. Drick drycken på morgonen och kvällen.
2. Feber. Flera skivor frukt, hällda med varmt kokt vatten, infunderas i 30 minuter. Drick varannan timme.
3. Kall. Riven eller finhackad hel frukt hälls med 2 msk. kokande vatten och låt stå i en halvtimme. Filtrera sedan och drick 1/4 msk före varje måltid.
4. Förstoppning. Drick färskpressad apelsinjuice med krossad fruktkött innan du lägger dig. Juicen stimulerar tarmarna, och problemet är löst nästa morgon.
5. Baksmälla. I 1 msk. Tillsätt äggula av apelsinjuice. Blandningen dricks på en gång.
6. Skador: sår, brännskador. Frukten krossas och appliceras lokalt, applicera fruktköttet 2-3 gånger om dagen.
7. Hypertoni. 1 msk. juice blandad med 1 msk. l. honung och drick blandningen i 3 doser under dagen.
8. Kraftig menstruation. Den krossade frukten hälls med kokande vatten och lämnas i 30 minuter. Under dagen dricks infusionen.

Kontraindikationer

Orange är kontraindicerat för användning när:

• individuell intolerans;
• diabetes mellitus;
• gastrit;
• magsår och duodenalsår;
• störning i matsmältningssystemet.

I vilken form och mängd att äta för maximal nytta?

Fruktköttet, skalet och det vita skalet av citrusfrukter har fördelaktiga egenskaper. Frukten kan ätas helt färsk. Apelsinjuice är särskilt nyttigt.

Överdriven konsumtion av frukten kan leda till en allergisk reaktion. Den dagliga normen är 2-3 frukter. Du ska inte äta apelsiner varje dag.

Vilka är fördelarna med apelsiner för kvinnor under graviditeten?

Under graviditeten behöver en kvinna vitaminer och mikroelement, varav de flesta finns i citrus. Att äta apelsin har en gynnsam effekt på graviditet och fosterutveckling.

Fruktens kemiska sammansättning och fördelaktiga egenskaper hjälper till att stärka immunsystemet hos en gravid kvinna och fungerar som ett förebyggande medel mot infektionssjukdomar.

Apelsin innehåller stora mängder folsyra, som är nödvändig för fostrets fulla utveckling och är ansvarig för barnets fysiska och neuropsykiska välbefinnande.

Växtfiber stimulerar matsmältningsprocessen och lindrar förstoppning. C-vitamin minskar symptomen på toxicos.

Lukten av citrus har en positiv effekt på den blivande moderns känslomässiga tillstånd. Eteriska oljor lindrar känslomässig stress, ger kraft och hjälper till att hantera trötthet och dåsighet.

Viktig! Överdriven äta apelsiner i slutet av tredje trimestern kan provocera allergier hos barnet.

Vid amning

Trots de uppenbara fördelarna med att äta apelsiner, rekommenderas en ammande mamma att följa en diet under amning och introducera apelsiner i kosten lite i taget, från sex månaders ålder.

Uppmärksamhet! Att äta apelsiner i stora mängder under amning kan orsaka hudutslag, diarré, kolik och förgiftning hos barnet.

Rekommendationer för att konsumera apelsiner under amning:

1. Om ett barn har en tendens till diates är det bättre att undvika att äta apelsiner under hela amningsperioden.
2. När du provar det för första gången, ät en skiva, skalad från filmen, och observera barnets kropps reaktion på den nya produkten. Hudutslag kan uppstå inom 5-10 timmar efter utfodring.
3. Barnets matsmältning övervakas under de kommande två dagarna. Frånvaron av diarré och obehag indikerar att barnets kropp klarar av assimileringen av den nya produkten.
4. Efter att kroppen anpassat sig till apelsin, får mamma äta ½ av frukten 1-2 gånger i veckan.

Vilka är fördelarna med frukt för skönhet?

Inom skönhetsvård används apelsin både som livsmedel och som ingrediens för kosmetiska ingrepp.

Hår

Apelsin minskar hårets oljighet, ger näring åt det längs hela längden, förbättrar strukturen och lugnar hårbotten:

• syrorna i frukten jämnar ut och ger näring åt håret, främjar dess återställande;
• vitamin C och K påskyndar hårväxten, gör det starkt och glänsande och behåller ljusstyrkan i färgen på färgat hår;
• apelsinjuice återfuktar och stärker hårstrån, ger styrka, volym och glans.

Applicering av apelsin:

1. Aroma kamning. Att kamma med droppar olja säkerställer silkeslenhet och elasticitet och ger håret en behaglig arom.
2. Masker med massa, krydda och fruktjuice. Det finns många recept på masker mot mjäll, för tunt, torrt hår, mot håravfall, för att stärka hår mm.
3. Oljemasker, där apelsinolja blandas med andra oljor. Sådana masker hjälper till att återställa hårets struktur.
4. Tillsätt apelsinolja i färdiga schampon, balsam, balsam förstärker deras effekt.
5. Gnid in apelsinolja in i hårrötterna i 10 minuter slappnar av, expanderar porerna och låter huden andas.

Masker med orange är lämpliga för alla hårtyper: torrt, normalt, oljigt, försvagat.

Hud

Tack vare sin naturliga sammansättning förbättrar apelsin hudens tillstånd och färg, ger den ungdomlighet och främjar också:

• regenerering av hudceller;
• förträngning av förstorade porer;
• ger fasthet och elasticitet till huden;
• syremetabolism;
• bli av med akne, akne;
• blekning av huden;
• jämna ut dess konsistens;
• produktion av naturligt kollagen.

Citrus har antiinflammatoriska egenskaper, vilket är viktigt för känslig hud.

Använd apelsin för att förbättra hudtillståndet:

• tvätta och torka med apelsinjuice;
• peeling med fruktsyror;
• bad med citrusskal;
• hudmasker med apelsin.

För att förhindra för tidigt åldrande av huden rekommenderas att äta en apelsin om dagen och använda den i hudvården.

För viktminskning

Orange används aktivt i kampen mot övervikt. Att äta apelsiner får inte en person att gå upp i vikt. Detta ger kostfiber, som fyller på hungern och förbättrar matsmältningen. Pektin i apelsin stimulerar nedbrytningen av fetter och minskar deras absorption.

Det finns många dieter med apelsin.Tillsammans med att äta frukten används wraps och scrubs med citrusolja. Dessa procedurer gör huden elastisk och eliminerar celluliter.

Applikation inom kosmetologi

Apelsin eterisk olja används i hudvårdsprodukter av alla typer. Det normaliserar tillståndet hos fet hud, ger den elasticitet och smidighet, tar bort muskelspänningar och bekämpar rynkor. Oljan används även som blekmedel för att lätta upp åldersfläckar. Det hjälper till att eliminera gifter och mjukar upp grov hud.

Citrusextrakt förbättrar cellförnyelsen, förhindrar bildandet av fria radikaler och skyddar huden från yttre negativa påverkan. Det stimulerar kollagenproduktionen och återställer hudens elasticitet, lugnar och återfuktar den.

Orange masker används i hemkosmetologi. De innehåller både fruktköttet och skalet av frukten, som har en föryngrande, ljusare och uppfriskande effekt.

Hur man väljer, lagrar och använder den på rätt sätt

Orangesäsongen i Ryssland varar från december till mars. Det rekommenderas att välja nyligen plockade frukter som innehåller den maximala mängden näringsämnen.

Punkter att vara uppmärksam på när du köper en apelsin:

1. Färg. Det påverkar inte smaken på frukten, men den ska vara ljus och enhetlig, med en slät yta utan bucklor eller defekter. Apelsiner med tjocka porer är mindre saftiga.
2. Vikt. Ju tyngre frukt desto saftigare är den.
3. Storlek. De små frukterna har en söt och saftig smak. Alltför stora apelsiner är med största sannolikhet kemiskt odlade.
4. Arom. Frukten ska dofta gott.
5. Om frukten är för mjukDet har nog börjat försämras.
6. Hård orange omogen och syrlig i smaken.
7. Tjockbarkade frukter lätt att skala men mindre söt.

Hemma, vid rumstemperatur, behåller apelsiner sina egenskaper i en vecka. För att förlänga fruktens färskhet rekommenderas det att förvara dem i kylskåpet eller svalt rum. Under sådana förhållanden behåller de sin kvalitet i upp till 2 månader. Stark belysning och direkt solljus har en negativ effekt på lagringen av apelsiner.

Optimal temperatur – +2…+6°C, luftfuktighet – 85%.

Tips för att äta citrus:

• Apelsiner bör inte ätas på fastande mage, detta ökar surheten och skadar dess väggar;
• efter att ha ätit citrus rekommenderas det att skölja munnen med vatten för att undvika skador på tandemaljen;
• frukten konsumeras inte med mejeriprodukter för att undvika magbesvär.

Det här är intressant:

Fördelarna och skadorna med apelsinskal, regler för beredning, förvaring och användning.

Vad är ett apelsinträd och hur blommar det.

Vilka är fördelarna med bitter apelsin och hur används den?

Slutsats

Apelsin är en hälsosam frukt som innehåller en mängd olika vitaminer och mikroelement. Att använda citrus för mat och kosmetiska ändamål gör att en kvinna kan förbli frisk och vacker. Orange stödjer även den kvinnliga kroppen under graviditeten.

Det är viktigt att följa rekommendationerna för att äta frukten, eftersom den har ett antal kontraindikationer, inklusive gastrointestinala sjukdomar, diabetes och individuell intolerans.