Vilka är fördelarna med havrevatten, hur man förbereder och dricker det korrekt

Havregryn är en hälsosam och mättande produkt på samma gång. Denna spannmål normaliserar tarmfunktionen, hjälper till att gå ner i övervikt och förbättrar hudens tillstånd. Men det är inte många som vet att havrevatten har en effektivare effekt på kroppen, eftersom det tas upp lättare och snabbare.

Vi kommer att berätta ytterligare hur du förbereder drycken korrekt och i vilka mängder du ska konsumera den.

Vad är havrevatten

Havrevatten - ett av alternativen för att inkludera havre i kosten. Kornet blandas med vatten för att skapa en näringsrik dryck. Skillnaden mot traditionellt kokt havregryn är att produkten inte utsätts för värmebehandling i kokande vatten och förlorar inte näringsämnen.

Sammansättning, näringsvärde

100 g havre innehåller:

• protein - 10 g;
• fetter - 6,2 g;
• kolhydrater - 55,1 g;
• kostfiber - 12 g;
• vatten - 13,5 g.

Havre innehåller den optimala mängden användbara element. Bland dem:

• vitamin A, E, F, PP, grupp B, såväl som sällsynt vitamin H ("skönhetsvitamin", ansvarig för utseende - hud, hår och naglar);
• nikotinsyra (B3) och pantotensyra (B5) syror;
• spårämnen: kalcium, magnesium, kisel, fosfor, järn, krom och kalium;
• tenn, selen, zink, jod, koppar, mangan, svavel, titan och strontium.

Havregrynsinfusion absorberar alla värdefulla ämnen som finns i spannmål. Detta gäller särskilt för vitaminsammansättningen:

• vitamin A främjar vävnadsförnyelse, regenerering av hår, tänder, hud och naglar på cellnivå;
• B-vitaminer stimulerar blodcirkulationen, skyddar mot bildandet av blodproppar, normaliserar binjurarnas funktion och förbättrar minnet;
• Vitamin F stärker immunförsvaret och har antiallergiska egenskaper;
• Vitamin E förhindrar åldrande av organ och vävnader, ger styrka och energi.

Dessutom är havrevatten rikt på fibrer som effektivt renar kroppen och inulin som förhindrar fluktuationer i blodsockernivån.

Referens. Tryptofan i havre främjar muskelfibertillväxt, leucin och treonin aktivera levern.

Näringsvärdet för havrevatten framställt av 10 g spannmål är extremt lågt - 33 kcal per 100 g.

Fördelar och skador

Havregrynsvatten är bra att dricka i alla åldrar. Det stöder människors hälsa även med kroniska sjukdomar, vilket hjälper till att återställa styrka och kraft.

Användbara egenskaper hos drycken:

• mätta kroppen med vitaminer, mineraler och syror som är nödvändiga för hälsosam funktion;
• stärka immunförsvaret;
• rengöring av kroppen från avfall och gifter;
• kolesterolminskning;
• skydd mot problem med hjärtat och blodkärlen;
• återställande av tarmmikroflora;
• lindra inflammation i slemhinnorna;
• förebyggande av cancer;
• förbättrad matsmältning och funktion av mag-tarmkanalen (GIT);
• viktminskning;
• reglering av syra-basbalansen i blodet;
• minskat blodtryck;
• stimulering av hjärnaktivitet;
• förbättra sömnkvaliteten, bekämpa sömnlöshet.

Drycken anses vara praktiskt taget ofarlig för människor. Havregrynsvatten kan bara orsaka skada om det missbrukas. I detta fall inkluderar biverkningar ansamling av slem i matsmältningskanalen.

Det här är intressant:

Är det möjligt att äta melon om du har pankreatit i bukspottkörteln?

Är det möjligt att äta vattenmelon om man har magsår och duodenalsår?

Vilka är fördelarna med dillfrön för bukspottkörteln?

Indikationer för användning av havrevatten

De läkande egenskaperna hos havrevatten förklaras av bevarandet av värdefulla delar av spannmålsgrödan och produktens lättare smältbarhet.

Med regelbunden konsumtion av drycken kan du rena kroppen och därigenom förbättra hudens tillstånd och sluta blekna. Dessutom kan havregrynsvatten användas som ett rengöringsmedel för att minska utslag och bli av med mörka ringar och påsar under ögonen.

För terapeutisk effekt

Den rika sammansättningen och helande uppsättningen av vitaminer och mineraler gör att du kan använda havrevatten för att dricka för följande patologier:

• störningar i matsmältningssystemet, förstoppning;
• magsår och gastrit;
• vävnadssvullnad;
• pankreatit;
• instabilt blodtryck;
• ateroskleros;
• problem med sköldkörteln;
• njursjukdomar;
• hepatit;
• diabetes;
• problem med nervsystemet, utmattning och svaghet, sömnstörningar;
• förkylningar och infektionssjukdomar.

För viktminskning

De flesta människor tar till att dricka havredryck på grund av dess förmåga att bekämpa extra kilon, inklusive dess fiberinnehåll.

Dessutom innehåller produkten en liten mängd kalorier, socker och fett. Vatten ersätter godis och hjälper till att klara av oemotståndliga begär efter desserter och annan mat som är skadlig för din figur. Det mättar kroppen och ger en mättnadskänsla i flera timmar.

Tre faktorer som gör att du kan gå ner i vikt med havregrynsvatten:

1. Avlägsnande av slaggprodukter från kroppen.
2. Acceleration av ämnesomsättningen med fiber (kalorier börjar förbrännas snabbare).
3. Effekten av mättnad, dämpning av hunger.

Hur man förbereder havrevatten för att dricka

Det finns många recept för att göra havrevatten. Uppsättningen av ingredienser beror på målen och önskade resultat.

Det rekommenderas att förbereda drycken för dagen, eftersom långtidsförvaring minskar mängden värdefulla element - detta kan hända på bara några timmar.

Recept

Det enklaste receptet för att förbereda en drink för att förhindra kroppens allmänna tillstånd och rena gifter innehåller endast två ingredienser - havrekorn och varmt vatten.

Tillagningsmetod:

1. Häll varmt vatten över havren i förhållandet 1:2.
2. Låt det brygga i 14-15 timmar.

För att ta bort avfall och gifter från kroppen och normalisera mag-tarmkanalen, bör drycken användas 2-3 gånger om dagen, 200 ml.

Avkok för behandling av mage

För att förbereda, ta 1 liter vatten och ett glas havrekorn.

Recept:

1. Skölj kornen, täck dem med vatten och låt stå över natten.
2. På morgonen, lägg blandningen i en kastrull, stäng locket tätt och låt puttra på svag värme i en halvtimme.
3. Ta bort kastrullen från spisen, slå in den med en handduk och låt stå i 12 timmar.
4. Sila infusionen och späd med kokt vatten till den ursprungliga volymen.

Drick 150 ml en halvtimme före varje måltid.

För viktminskning

En havregrynsdryck för att bli av med fett kan tillagas på två sätt: med spannmål eller havreflingor. Före användning är det bättre att värma upp produkten - på så sätt absorberas den bättre.

Första alternativet:

1. Slå in kornen i fuktig gasväv och låt stå i 3 dagar.
2. Häll vatten i fröna i förhållandet 1:3.
3. Skicka blandningen på låg värme, koka och utan att täcka koka i 2-3 timmar.
4. Sila infusionen och kyl. Förvara i kylskåp.

Andra alternativet:

1. Blötlägg en kopp fullkornshavre i lite vatten och låt stå över natten.
2. På morgonen, placera blandningen i en mixer, tillsätt ett glas vatten och blanda tills den är slät.
3. Tillsätt lite vatten och tillsätt kanel. Blanda i mixer igen.
4. Placera den färdiga blandningen i kylen i 1-2 timmar.
5. Anstränga.

För att rena levern

Förmågan att ta bort olika giftiga ämnen har en gynnsam effekt på leverfunktionen. För att göra detta behöver du:

1. Ta 1 msk. l. havrekorn och mal i en kaffekvarn.
2. Häll 1 liter kokande vatten över blandningen (gärna i termos).
3. Låt stå i 11-12 timmar.

Drick ett glas av drycken tre gånger om dagen. Effekten märks efter 2-3 månaders regelbunden användning.

Regler för användning

Att dricka tinktur av havregryn rekommenderas att konsumeras på morgonen på fastande mage. Den optimala kursen är 1 månad, men vid behov kan perioden förlängas.

Referens. För att förstärka effekten kan du dricka havrevatten 30-40 minuter före varje måltid, och även ersätta vanligt dricksvatten med det. Havreavkok kan förse kroppen med den nödvändiga mängden vätska och användbara mikroelement.

Den dagliga normen är inte mer än 0,5-1 liter.

För dem som vill gå ner i vikt är ansökningsschemat följande:

• ett glas infusion på morgonen;
• Ta några klunkar under dagen för att stilla hungerkänslan.

För förebyggande och behandling av sjukdomar i matsmältningssystemet - tre gånger om dagen, 30 minuter före måltid, ett glas.

Kontraindikationer

Havre är hälsosamt, men de har fortfarande vissa begränsningar:

• allergi mot produkten och dess komponenter;
• borttagen gallblåsa;
• kolecystit;
• kolelithiasis och andra allvarliga sjukdomar i gallblåsan och levern under exacerbation;
• osteoporos;
• Glutenintolerans.

Det finns inga kontraindikationer för att dricka drycken under graviditeten. Men innan du använder det är det tillrådligt för blivande mammor, som alla andra, att konsultera en läkare.

Läs också:

Vilka typer och sorter av havre finns det?

Vilka är fördelarna med havregryn: fördelar och skador på kroppen.

Vad är foderhavre och funktionerna i dess odling.

Slutsats

Havregrynsvatten är ett universellt botemedel för att gå ner i vikt och behandla många sjukdomar, särskilt problem med mag-tarmkanalen. Till skillnad från vanlig havregryn innehåller den mer värdefulla ämnen och vitaminer.

Det finns många recept för att förbereda drycken; du bör välja baserat på individuella möjligheter och önskad effekt. Och trots att havregryn är en av de ofarliga produkterna, innan du använder den, var noga med att bekanta dig med kontraindikationerna och reglerna för att använda produkten.