Är det möjligt att äta melon när man ammar, hur man väljer den rätt och hur mycket man ska äta

Huvudfrågan för gravida och ammande mödrar är: vad kan du äta när du ammar, och vad bör du undvika? Barnläkare har olika åsikter, vilket gör ammande mödrar ännu mer förvirrade. Är det möjligt att äta melon under amning? Och i så fall, vilka är dess fördelar, normer för användning och regler för att introducera det i kosten - vår artikel ägnas åt svaren på dessa frågor.

Är det möjligt att äta melon när man ammar?

Unga mödrar gör ofta ett typiskt misstag - de begränsar eller helt utesluter vissa livsmedel från sin kost, av rädsla för att skada barnet. En kompis och mamma säger en sak, en barnläkare säger en annan och på forumen skriver de en tredje. Det är lätt att bli förvirrad i detta, men att fatta rätt beslut är mycket svårare.

Under amningen förser du ditt barn med många näringsämnen, inklusive protein, vitaminer, socker, fosfor och kalcium. Under denna period upplever din kropp ett enormt behov av vitaminer, mineraler och protein. Att bara äta bovete, kokt kyckling och morötter kommer att leda till brist på komponenter i kroppen och kan leda till att laktationen upphör. Du kan till och med tappa hår och tänder. För att inte tala om att det är monotont diet blir snabbt tråkigt.

Uppmärksamhet! Världshälsoorganisationen säger att du kan äta det mesta du är van vid så länge ditt barn inte har allergier och matsmältningssystemet är normalt.WHO förbjuder inte bara införandet av meloner i kosten, utan insisterar till och med på melon. När allt kommer omkring innehåller dess doftande och saftiga massa en enorm mängd näringsämnen och nyttiga ämnen som har en gynnsam effekt på en ammande mammas hälsa.

Acceptabel användning beroende på barnets ålder

Under amning blir barnets kropp bekant med den biokemiska sammansättningen av livsmedel. Och ju mer varierad mammans kost är, desto mindre sannolikt är det att utveckla allergiska reaktioner i framtiden.

Barnläkare rekommenderar att man introducerar melon i moderns kost gradvis, med början vid tre månaders ålder. bebis. Vid den här tiden kommer hans matsmältningssystem att bli starkare och sannolikheten för en negativ reaktion kommer att minska.

I framtiden kan du öka mängden produkt till en norm som är bekväm för mor och barn. Barn kan ges melon från två års ålder.

Läs också: går det att äta melon på fastande mage.

Fördelarna med melon för ammande mödrar och spädbarn

Söt fruktkött innehåller:

• kisel, järn, zink, kobolt, mangan, koppar;
• natrium, klor, svavel, kalcium, kalium;
• vitaminerna A, B, C, E, PP, betakaroten;
• enzymer som förbättrar matsmältningen;
• monosackarider;
• fiber;
• organiska och fettsyror.

Att äta melon under amning ökar mjölkflödet, eftersom det innehåller 90% vatten, förhindrar avlagring av salter i njurarna och tar bort gifter.

Järn och vitamin C normaliserar hematopoetiska processer och ökar hemoglobinnivåerna. Betakaroten stimulerar immunförsvaret och minskar risken för cancer. C-vitamin lindrar inflammation och tonar huden.

Höga nivåer av serotonin förbättrar mammans och barnets humör.Vitamin B8 för ungdom och tillväxt förhindrar utvecklingen av åderförkalkning, tar bort kolesterol, reglerar funktionen hos ryggmärgsceller och ökar nervfibrernas känslighet. En trevlig bonus som varje kvinna kommer att uppskatta är ökad hårväxt.

Fibrer och enzymer förbättrar funktionen av mag-tarmkanalen, hjälper till att öka antalet mjölksyrabakterier, normaliserar vikten och tar bort överflödig vätska.

När man äter melon medan man ammar, kompenseras bristen på folsyra, som ansvarar för en korrekt utveckling av barnets immunförsvar, cirkulations- och nervsystem.

Zink och kisel har en antioxidant effekt, främjar hudregenerering, stimulerar produktionen av elastin och kollagen. Efter förlossningen återfår huden snabbt sin fasthet och elasticitet.

Magnesium är ansvarigt för hjärt- och kärl- och muskelsystemens funktion, normaliserar sömnen och eliminerar kramper.

Kontraindikationer

Direkta kontraindikationer för att konsumera melon under amning inkluderar:

• allergiska manifestationer hos mor och barn;
• magsår och duodenalsår, gastrit, pankreatit (hos mamma);
• urolithiasis sjukdom.

För diabetes mellitus bör melonkonsumtionen begränsas, men inte helt elimineras, eftersom den innehåller fruktos, vilket inte är kontraindicerat för diabetiker. Det är inte tillrådligt att äta melon efter huvudmåltiden, den bör inte kombineras med mjölk och läsk.

Standarder för användning

När det gäller melon är det värt att komma ihåg reglerna för separat näring och äta den färsk i små bitar som en separat maträtt. Under amning rekommenderas det att inte konsumera mer än 300 g per vecka och fokusera på dina egna känslor och barnets tillstånd. Om inga uppenbara problem uppstår höjs takten gradvis.

Hur man korrekt introducerar melon i din kost

Melonmassa klassas som en produkt som kan orsaka en allergisk reaktion. Därför rekommenderar barnläkare att följa vissa regler när man introducerar melon i kosten för en ammande mamma.

Ingår i menyn från den tredje amningsmånaden. Den första delen är inte mer än 50-100 g. Detta är tillräckligt för att barnets kropp ska bli bekant med fostrets biokemiska sammansättning.

Det här är intressant: vilket är mer användbart - melon eller vattenmelon?

Innan du äter en bit, se till att barnet är friskt och att ingenting stör honom. Gör detta på morgonen, om barnet är nyckfullt under dagen, blir det lättare att identifiera orsaken till ångesten. Finns det inga allergier eller tarmkolik kan du äta ytterligare en liten portion dagen efter.

Om du upplever en negativ reaktion på en ny produkt, ta bort produkten i två veckor. Om symtomen återkommer denna gång, ge upp melon i 1-2 månader.

Viktig! När du introducerar melon i din kost, försök att inte experimentera med andra nya livsmedel.

Regler för att välja kvalitetsmelon

Ät färsk melon endast på högsäsong, och marshmallows, kanderad frukt och kompott på vintern. Tidiga frukter är övermättade med nitrater, som tränger in i barnets kropp genom modersmjölken, vilket orsakar berusning.

För att skydda dig själv och din baby, anta några regler för att välja en kvalitetsprodukt:

1. Köp inte melon som har skurits i bitar. Bakterier tränger snabbt in i fruktköttet.
2. Frukterna ska vara fria från skador och mörka fläckar. Gröna fläckar på skalet indikerar att melonen inte är mogen eller är full av nitrater.
3. Lukta, frukten ska utstråla en söt honungs- eller vaniljdoft.
4. Tryck fingrarna mot ytan av melonen, om bucklor kvarstår, köp inte. Hon är övermogen.
5. Klicka med fingrarna på ytan, om ljudet är matt, ta det gärna.
6. Skalfärgen på en kvalitetsprodukt varierar från ljusgul till djupt orange.
7. En mogen melon har en torr svans och en mjuk näsa.
8. Undvik att köpa meloner vid vägkanten. Frukterna absorberar snabbt bilavgaser och andra skadliga ämnen. Bli förgiftad. Det är bättre att köpa det på marknader eller stormarknader.

Slutsats

Amning är en viktig och ansvarsfull period i mors och barns liv. Naturligtvis bör valet av livsmedelsprodukter närma sig ur synvinkeln av säkerhets- och hälsofördelar för kroppen.

Med tanke på att melon inte finns på listan över livsmedel som är förbjudna under amning, enligt WHO:s standarder, vägra inte att äta det bara för att dina vänner gjorde det. Följ rekommendationerna från barnläkare, introducera produkten i menyn gradvis, observera ditt barns reaktion och njut av den friska frukten utan rädsla.