Är det möjligt att äta melon under graviditeten: fördelar, skador och kontraindikationer
Ofta har gravida kvinnor en fråga: vad kan du äta när du är gravid? Åsikter om den tillåtna listan över produkter är mycket motsägelsefulla. Först och främst måste du förstå att kosten bör varieras, och begränsningar gäller för livsmedel som kan orsaka en negativ reaktion i den blivande mammans kropp.
Ingår melon i denna lista? Bakhcheva kultur ingår i menyn för en gravid kvinna främst under första och andra trimestern. Det mättar kroppen med vitamin A, folsyra och askorbinsyror, kalcium, kalium, zink, natrium, fibrer och andra nyttiga mikroelement som är så viktiga för fostrets normala tillväxt och utveckling. Läs mer om fördelarna och skadorna med melon, reglerna för dess konsumtion och hur man väljer rätt välsmakande och hälsosam melon i vår artikel.
Är det möjligt att äta melon under graviditeten?
Melon ingår i listan över tillåtna livsmedel för kvinnor under graviditeten, förutsatt att det inte finns några kontraindikationer. Det är mest användbart i sin råa form efter att skalet har tagits bort, men för att diversifiera menyn torkas det, torkas, bearbetas till sylt, sylt, kanderad frukt, honung och läggs till bakverk.
För att inte skada mammans och det ofödda barnets kropp måste du före användning se till att det inte finns någon allergi mot produkten och eventuella kontraindikationer.
Fördelar och skador
Melon används som livsmedel och medicin.Tack vare sin rika kemiska sammansättning har den en gynnsam effekt på kroppen, stöder det allmänna tillståndet och funktionerna i hjärt-, matsmältnings- och nervsystemet.
Låt oss titta på fördelarna med melon för kroppen:
- renar matsmältningskanalen;
- normaliserar metaboliska processer;
- främjar tappar vikt;
- är ett effektivt sätt att förebygga ateroskleros;
- förbättrar humöret, lindrar ångest och depression;
- har en lugnande effekt;
- förhindrar bildandet av cancerceller;
- saktar ner åldringsprocessen;
- deltar i produktionen av hemoglobin;
- löser upp och förhindrar bildandet av stenar i olika delar av urinvägarna, oftast i njurarna och urinblåsan;
- förbättrar tillståndet för hud, hår och naglar;
- neutraliserar fria radikaler;
- ökar immunförsvaret;
- eliminerar hormonell obalans;
- minskar högt blodtryck tryck.
Fördelarna med melon för gravida kvinnor bestäms av närvaron av folsyra i dess sammansättning, vilket säkerställer normal tillväxt och utveckling av immun- och cirkulationssystemen. Dessutom är folsyra nödvändigt för att förhindra hypovitaminostillstånd, skapa nya celler och bibehålla deras hälsa och förbättra upptaget av järn i kroppen.
Kalium som finns i fruktköttet förbättrar myokardiets tillstånd och funktionalitet, kalcium är nödvändigt för att upprätthålla elektrolytbalansen, bildandet av den normala strukturen och sammansättningen av skelettsystemet, mineraliseringen av tandvävnaden och överföringen av nervimpulser. Kosmetiska masker och scrubs förbereds av fruktköttet hemma, och ansiktet torkas av med melonskal för att bli av med pormaskar och fina rynkor och jämna ut hudfärgen.
Melonjuice är inte mindre fördelaktigt för den blivande mammans kropp. Det hjälper till att bekämpa ödem, ökar hastigheten för urinbildning och avlägsnande av salter och vatten tillsammans med det, och minskar vätskeinnehållet i vävnader. Den har en lätt lymfdränage, tonic och antiinflammatorisk effekt.
Råd. För att få maximal nytta rekommenderas det att använda oskalade frukter för att tillaga juice, eftersom skalet innehåller biologiskt aktiva ämnen som förbättrar melonens medicinska egenskaper.
Utbredd inom folkmedicin och kosmetologi fick pumpafrön. Torkade frön tas för urolithiasis och kolelithiasis, långvarig hosta, för hudföryngring och som en effektiv antioxidant.
Liksom alla livsmedel har melon sina nackdelar: den är svår att smälta, att konsumera den i stora mängder kan orsaka uppblåsthet, ökad gasbildning, en känsla av obehag och tyngd i magen och svullnad.
Sammansättning och näringsvärde
Melon innehåller ett stort antal biologiskt aktiva ämnen som är viktiga för kroppens normala utveckling och funktion:
- mineraler: kisel, rubidium, kobolt, bor, kalcium, kalium, vanadin, klor, magnesium, fosfor;
- spårämnen: mangan, jod, järn, zink, fluor, svavel;
- vitaminer från grupperna A, B, C, E;
- organiska syror;
- stärkelse;
- sackaros;
- folsyra och askorbinsyror;
- vegetabiliska fetter;
- cellulosa.
Melon är en lågkaloriprodukt: 100 g innehåller 35 kcal, 7,4 g kolhydrater, 0,6 g protein, 0,3 g fett.
Innehåll av vitaminer och mineraler
Regelbunden konsumtion av melon tillfredsställer kroppens behov av rubidium med 77%, kobolt med 20%, bor med 16%, vanadin och kalcium med 10%, magnesium, fosfor och klor med 2%. 100 g produkt innehåller 82 mg kisel, vilket är tre dagliga normer för dess konsumtion.
Listan över vitaminer är mer blygsam och representeras av karoten (vitamin A), askorbinsyra (vitamin C), vitamin B och E.
Regler för användning
Om melon är helt säker i måttliga mängder under första och andra trimestern, kan det i de senare stadierna orsaka oönskad ton för barnet: att konsumera det i stora mängder orsakar en laxerande effekt och uppblåsthet. En gravid kvinnas hälsa i alla stadier hotas av melon som odlats med användning av nitrater, vilket skapar risk för matförgiftning.
Måttlighet är viktigt i kosten för en blivande mamma, och melon är inget undantag. Det är bättre att äta det varje dag, men i små portioner. Det optimala dagliga intaget utan att skada kroppen är 200-300 g (2-3 skivor). Om du idag redan har druckit juice eller ätit frön, kan du inte längre äta fruktköttet.
Kontraindikationer och försiktighetsåtgärder
Absoluta kontraindikationer inkluderar en historia av sjukdomar och patologiska tillstånd som:
- individuell intolerans mot produkten;
- diabetes;
- gastrit med hög surhet;
- sjukdomar i mag-tarmkanalen i akut form eller akut stadium;
- tarminflammation;
- stenar i urinvägarna.
Melon introduceras i menyn hos en ammande kvinna med försiktighet, för att inte provocera fram en allergi hos henne. bebis och överbelasta inte mag-tarmkanalen. Det rekommenderas inte att äta melon på fastande mage, med fermenterad mjölk och mejeriprodukter, eller att dricka den med vatten.
Det är bättre att använda det som mellanmål mellan huvudmåltiderna. Personer som lider av diarré bör inte äta melon, eftersom det har en laxerande effekt och kan förvärra tillståndet.
Tips för att välja melon
För att få ut så mycket som möjligt är det bäst att odla din egen melon utan att använda nitrater – på så sätt kan du vara säker på dess kvalitet. Annars måste du kunna välja det rätt. Frukterna mognar i augusti-september, så detta är den optimala tiden att köpa.
Referens. I Ryssland är den mest populära sorten "Kolkhoznitsa" (odlad i lokala jordbruksområden) och "Torpeda" (importerad sort).
Vad du bör vara uppmärksam på när du köper melon:
- Mogen melon har en söt, honungsrik, rik arom utan främmande lukter av röta.
- Skalet måste vara intakt, utan skador, sprickor eller tecken på skador från skadedjur.
- En torr svans och ett dovt ljud vid knackning är tecken på fruktmognad. En melon som skördas före schemat kommer att ha en grön svans.
- En botten som är mjuk vid beröring tyder på att frukten är övermogen.
- De sötaste sorterna har många grå linjer på skalet, som bildas när pistillen pollineras av bin.
Det är bättre att köpa en hel melon, eftersom det är osannolikt att säljarnas knivar hålls i enlighet med sanitära standarder. Före användning måste den tvättas med rinnande vatten och tvål. Var uppmärksam på den skurna melonens vener: om de är voluminösa, lösa och gula, kan du inte äta den, frukten är mättad med nitrater.
Slutsats
Melon i måttliga mängder kommer bara att gynna kroppen hos den blivande mamman och barnet.Det ger behovet av zink, kalium, kalcium, fluor, magnesium, folsyra, karoten och andra ämnen som är viktiga för det normala graviditetsförloppet, fostrets tillväxt och utveckling.
För att inte skada din hälsa är det nödvändigt att utesluta eventuella kontraindikationer före användning. Och viktigast av allt, ät bara mogna och ordentligt odlade frukter utan några tecken på att innehålla nitrater som är skadliga för kroppen.