Gå ner i vikt på bovete: recept och resultat av bovetedieten

Vad är det viktigaste med att gå ner i vikt? Naturligtvis rätt val av kost. Detta är ett problem för många människor som bestämmer sig för att gå ner i vikt. Jag vill ha en så att jag kan spara mer och inte leva från hand till mun. Och det finns en sådan diet - bovete! Det har länge vunnit sin popularitet, har många positiva recensioner och kräver inte mycket tid eller pengar.

Är det möjligt att gå ner i vikt med bovete?

En angelägen fråga för den som inte accepterar kolhydratkost. Det är värt att svara på det direkt utan att fördjupa sig i nyanserna - ja, gå ner i vikt med bovete Burk. Och du behöver inte bara äta den här flingan. Det finns många dietalternativ - välj vilken som helst. Men mer om det senare. För det första är det värt att förstå hur att äta bovete startar processen att gå ner i vikt.

Bovete är inte en lågkaloriprodukt - 313 kilokalorier per 100 g. Det är mycket, men vem kommer att äta torrt bovete? När den är tillagad sväller den och du kan få 300 g färdig gröt. Detta räcker till två måltider. Genom att byta ut till exempel din vanliga frukost och middag mot kokt bovete kommer du alltså att kunna minska ditt dagliga kaloriintag och gå ner lite i vikt.

Referens. Grönt bovete, som inte genomgår värmebehandling, har maximal nytta. Detta gör att du kan behålla 30% mer näringsämnen i det än i stekt kött.

Men hur är det med de som har en angelägen fråga - hur går man ner många kilo? Svaret är enkelt: gå också ner i vikt på bovete, men på ett mer strikt sätt.Var inte rädd - det här är inte en svältranson. Det finns ett antal regler som måste följas, som vi kommer att diskutera nedan.

Hur man går ner i vikt på bovete för att gå ner många kilo

För att förlora 10 kg på en bovetediet måste du förbereda själva spannmålet ordentligt. Det här är inte gröten som vi matades i barndomen, kokade med mjölk och olja. Det finns en viktig regel för att förbereda denna maträtt - den behöver inte kokas.

Gå ner i vikt på torrt bovete

Detta är en strikt mono-diet, vars diet innehåller endast flingorna själv, vatten och grönt te utan socker. Låt oss omedelbart kassera huvudoroen - det finns ingen anledning att kväva torrt bovete. Hon kommer att förbereda sig.

För att göra detta, häll 500 g tvättat och torkat bovete i en kastrull och häll 1,5 liter kokande vatten över det. Täck sedan med ett lock, linda in i en frottéhandduk och låt stå i flera timmar. Det rekommenderas att utföra beredningsmetoden på natten, så att allt är klart för frukost och efterföljande måltider.

Mängden kokt spannmål räcker för ett par dagar. Det måste ätas i portioner på 150-200 g, vilket tillåter en paus mellan måltiderna på 3-5 timmar. Du bör äta så här i en vecka. Dagligt vätskeintag under viktminskning är 1,5 liter per dag rent vatten. Du kan också dricka grönt te utan socker – det dämpar din aptit.

En tuff men effektiv diet. Det tar bort bulk och övervikt bra.

På bovete utan salt

Saltning av bovete förberedd för kosten rekommenderas strängt inte. Det verkar, varför är salt skadligt, eftersom det har ett minimum av kalorier? Faktum är att kärnan i bovetedieten är rensning. Och salt, som fungerar som en smakförstärkare, kan bromsa denna process, eftersom det håller kvar vatten i kroppen.

Viktig. Med regelbunden fysisk aktivitet, även lätta övningar hemma, är salt acceptabelt.Dess brist kan leda till sänkt blodtryck och orsaka kronisk trötthet.

Torkning på bovete

Kostnäring innebär att helt eliminera kolhydrater från kosten eller minska deras konsumtion till ett minimum. Bovete, som är en komplex källa till kolhydrater, får torkas, dessutom är det dess huvudprodukt när det gäller expresstorkat bovete.

Dieten är utformad för tre dagar, under vilka du inte får äta något annat än själva gröten, tillagad i vatten och utan salt. Detta kommer att hjälpa inte bara gå ner i vikt, utan också ta bort gifter från kroppen och underlätta njurarnas funktion. Om du strikt följer den kan du gå ner 2 kg i övervikt och få vackra, tonade magmuskler.

Bovete diet för viktminskning

Dieten, som kommer att diskuteras nedan, är utformad för 2 veckor. Bovete i det är inte den enda produkten, utan den viktigaste, som bör finnas i varje måltid. Det är tillåtet att komplettera med fiberrika grönsaker, magert kött och kokta ägg. Konsumtion av äpplen, citrusfrukter och fermenterade mjölkprodukter är också tillåten.

Uppmärksamhet! Under dieten är livsmedel som innehåller socker och salt helt uteslutna från kosten. Det är inte tillåtet att ersätta långkokta spannmål med sina snabbkokta motsvarigheter, eller att tillsätta olja till den färdiga produkten.

Menyalternativ

Här är menyn för flera dagar. De mest optimala måltidsalternativen för dig kan upprepas eller kombineras för att göra kosten enklare och mer hanterbar.

Dag 1:

1. Frukost: kokt bovete (150 g), bakat äpple, te utan socker;
2. Lunch: bovetesoppa med gröna bönor och en bit bakat kycklingbröst;
3. Mellanmål: bakat äpple, grönt te;
4. Middag: kokt bovete (100 g), ägg.

Dag 2:

1. Frukost: bovete (100 g), hälld med låg fetthalt kefir;
2. Lunch: ångad kycklingfilé, stuvade grönsaker (150 g), bovetegröt (50 g);
3. Snack: apelsin, burk med naturlig yoghurt (120 g);
4. Middag: kokt bovetesallad, ägg och en stor tomat.

Dag 3:

1. Frukost: bovetegröt med bakat äpple och kanel, te;
2. Lunch: spannmål stuvad med grönsaker och kycklingfilébiff på krill;
3. Snack: äpple och glas kefir;
4. Middag: keso med låg fetthalt (100 g) och kokt bovete (100 g).

Dag 4:

1. Frukost: bovetegröt med ägg;
2. Lunch: bovete bakat med keso och paprika;
3. Snack: ett glas kefir, en apelsin;
4. Middag: kokt kycklingbröst, bovete (80 g), kål och äppelsallad.

Dag 5:

1. Frukost: gryta av bovete, keso, äggvita och äpple (200 g), te;
2. Lunch: bovetesoppa med kycklingfiléköttbullar, kokt ägg, grönsakssallad utan dressing;
3. Mellanmål: naturlig yoghurt (120 g) och bakat äpple;
4. Middag: kycklingbröst med ångat bovete.

Dag 6:

1. Frukost: omelett av 1 ägg och 2 vita, bovetegröt (100 g);
2. Lunch: bovete, vinägrett utan dressing och 80 g kyckling;
3. Snack: keso med låg fetthalt (150 g), bakat äpple;
4. Middag: ett halvt kycklingbröst, grönsakssallad och 50 g gröt.

Dag 7

1. Frukost: bovetegröt med bakad pumpa och kanel;
2. Lunch: stuvad kyckling med gröna bönor och bovete;
3. Mellanmål: morot, pumpa och äppelsallad, klädd med naturlig yoghurt;
4. Middag: krämig pumpasoppa, bovete och 1 ägg.

Om du känner dig hungrig efter middagen, får du två timmar före sänggåendet dricka ett glas kefir med 0,5 tsk. mald kanel. Detta påskyndar ämnesomsättningen.

Diet för lata med bovete och vatten

Dieten är utformad för 1 vecka. Av namnet är det tydligt att du inte kan äta något annat än spannmål. Följaktligen kommer resultatet av sådan näring att vara tilltalande - maximal viktminskning.

Mängden kokt spannmål på en sådan diet är inte föremål för överdriven kontroll. Du behöver bara äta 6 gånger om dagen för att förhindra hunger. Om det är svårt att sitta på bara bovete och vatten kan du byta ut vattnet mot kefir med låg fetthalt. Dessutom kommer detta alternativ att hjälpa till att undvika förstoppning, vilket är viktigt vid rengöring.

Exempelmeny:

1-4 dagar:

1. Frukost: 50 g bovete + 1 glas kefir;
2. Andra frukost: 1 glas kefir;
3. Lunch: 50 bovete + 100 g naturlig yoghurt;
4. Middag: 50 g gröt + 1 glas kefir.

5-6 dagar:

1. Frukost: 50 g gröt + grönt te utan socker;
2. Andra frukosten: 100 g naturlig yoghurt;
3. Lunch: 90 g bovete + 1 glas kefir;
4. Middag: 50 g bovete + 1 glas kefir.

Dag 7: 200 g spannmål + 0,5 l fermenterad mjölkprodukt (fördela över dagen beroende på behov)

Bovete detox diet

Detox eller rengöring med andra ord är samma typ av näring som beskrivs ovan. Det förutsätter närvaron av endast två produkter i kosten - bovete och vatten. Om hungerkänslor hindrar dig från att somna, får du på natten ett par timmar före läggdags dricka ett glas en procent fermenterad mjölkprodukt.

Reglerna här är lite strängare, eftersom spannmålen mäts i begränsade mängder. Bara 600 g när den är tillagad är bra för hela dagen. Denna mängd måste du själv fördela för att inte bli för hungrig. Det bästa alternativet är 3 måltider om dagen, 200 g per portion. Mellan måltiderna är det tillåtet att äta en gurka, eftersom denna grönsak består av 95% vatten.

Denna detox varar i 4-5 dagar. Under denna tid normaliseras funktionen av mag-tarmkanalen, belastningen på organen lindras. Leverns funktion förbättras till och med, eftersom den renas från gifter.

Resultat av bovetedieten

Allt beror på den valda kosten, men i genomsnitt, efter att ha spenderat en vecka på bovete, förlorar folk 5 kg. Dessutom är resultatet uppenbart - huden rengörs, porerna minskar och processen för cellregenerering startar. Dieten hjälper också till att påskynda ämnesomsättningen, vilket gör att nästa gång du går ner i vikt på någon diet kommer vikten att sjunka snabbare.

En diet som bara erbjuder bovete och vatten som mat är mer effektiv - du kan gå ner 7-10 kg. Allt är individuellt och beror på andelen kroppsfett. När det gäller volymer kan midjan, magen och höfterna förlora upp till 5 cm.

Så att tålamod och arbete inte är förgäves och den extra vikten och kilona inte kommer tillbaka, måste du ge din kropp den rätta vägen ut ur kosten. Att vara en lågkaloridiet innebär bovete, när man lämnar den, en gradvis ökning av det dagliga kaloriintaget.

Viktig! Du kan inte genast attackera allt som var förbjudet. Produkter som inte var tillgängliga bör införas i kosten lite i taget, men socker och mjöl bör fortfarande uteslutas. Åtminstone de första två veckorna. Om du verkligen vill ha något sött kan du äta fullkornsbröd med en skiva ost och honung till frukost. Resterande måltider är soppor, grönsakspuréer utan olja, magert kött och mejeriprodukter.

Kanske kommer ett par tappade kilon ändå tillbaka, men med denna rätt typ av näring i kombination med träning kommer de att gå in i muskelvävnaden. Kroppen kommer att bli mer tonad och vacker.

Det är möjligt att behålla resultatet av kosten i sin ursprungliga form, men för att göra detta bör du följa flera regler. Nämligen:

• En av måltiderna ska endast innehålla bovete, men återigen utan socker, smör eller salt.Om du fortfarande är hungrig efter en sådan måltid, kan du lägga till en tesked honung till gröten (om du vill ha något sött), eller en bit kokt nötkött (högst 100 g) om du verkligen vill äta.
• Ät inte på natten. Även bovete. Det enda du kan småäta innan du lägger dig, om du fortfarande känner dig hungrig, är ett glas med en procent fermenterad mjölkprodukt med 1 tsk. kanel.
• Det är nödvändigt att hålla en daglig kaloriräkning och hålla fast vid det i framtiden.
• Eliminera konsumtionen av flytande kalorier: kaffedrycker med mjölk och socker, juicer, smoothies, läsk. För det första är dessa extra kalorier, och för det andra innehåller de en stor mängd socker, en topp i vilken kommer att kraftigt öka glukosnivåerna och leda till överviktsökning.

Är det möjligt att ha bovete på Dukan-dieten?

Pierre Dukan-dieten är inte bara en diet i ordets vanliga bemärkelse, det vill säga utformad för en viss period. Detta är ett sätt att leva där människor, vägledda av en lista över tillåtna livsmedel, som det finns en hel del av, lever och går ner i vikt. Tyvärr ingår bovete i denna lista i mycket begränsade mängder, eftersom kli kommer först som kolhydrater.

Pierre Dukan själv tillåter användning av rått bovete, malt i en mixer eller kaffekvarn. Det skiljer sig i sammansättning och egenskaper från kli, så du bör inte överskrida den dagliga normen (2 matskedar) för att inte provocera stagnerande processer i kroppen. Bovete kan ätas rått (till exempel malet till mjöl för användning i bakning) eller ångas i kokande vatten på samma sätt som beskrivs i början av artikeln.

Vissa Dukan-anhängare har experimentellt funnit att resultatet av kosten förblir detsamma om naturlig müsli utan tillsatser används istället för kli.Det finns också recensioner om att ersätta havrekli med något annat. Vete, råg eller bovete - vad du vill. När allt kommer omkring, om detta inte påverkar dietens effektivitet, då är det ingen idé att plåga sig själv med de där produkterna som enkelt uttryckt inte är lämpliga längre.

Resultat

Bovetedieten är inte för svaga hjärtan. Det här är hårt arbete med din uthållighet, viljestyrka och, naturligtvis, din kropp. Om du inte har haft någon erfarenhet av att följa någon diet tidigare, rekommenderas det först att införa ordentliga begränsningar i din kost. Byt sedan till bovete. Alla alternativ för bovetedieten beskrivs i detalj i vår artikel, och därför är valet bara ditt.