Vilka är skadorna och fördelarna med mango för en kvinnas kropp?

Mango betyder "stor frukt" på sanskrit. 100 g innehåller dubbelt så mycket askorbinsyra som kalk och denna mängd täcker dagsbehovet med 40 %. På grund av sin rika kemiska sammansättning kan denna frukt hjälpa till att förebygga och behandla vissa sjukdomar, såväl som i kampen mot övervikt.

Mangos kemiska sammansättning och egenskaper

Mango är en rik källa till vitaminer, mikro- och makroelement, olika aminosyror.

Nyttiga egenskaper hos mango:

1. Stärker immunförsvaret. Innehåller C-vitamin, zink, selen, omega-3-fettsyror, som stödjer immunsystemets funktion och främjar snabb återhämtning.
2. Förbättrar matsmältningssystemets funktion. På grund av sitt höga fiberinnehåll lindrar den förstoppning och ökad gasbildning.
3. Hjälper till att återställa nervsystemets funktion. B-vitaminer hjälper till att minska stress och öka prestationsförmågan.
4. Förbättrar synen. Vitamin A, zeaxantin och lutein förhindrar utvecklingen av nattblindhet, hämmar utvecklingen av närsynthet och skyddar näthinnan från skador.
5. Förbättrar funktionen av det kardiovaskulära systemet. Kalium säkerställer att hjärtmuskeln fungerar korrekt, stärker blodkärlen och normaliserar blodtrycket.
6. Ökar den sexuella lusten. På grund av närvaron av vitamin E normaliseras produktionen av könshormoner och libido förstärks.
7. Stöder hjärnaktivitet. Järn, vitamin B6 och glutaminsyra bevarar hjärnans kognitiva aktivitet och förbättrar minnet.
8. Återställer benhälsan. C-vitamin främjar produktionen av kollagen, och ämnet lupeol bekämpar artrit och ledinflammation.
9. Skyddar mot utvecklingen av anemi. Järn i kombination med C-vitamin absorberas väl, och risken för anemi minskar.
10. Positivt påverkar genitourinary systemet. På grund av den diuretiska effekten tvättas sand ur njurarna och urinblåsan, och stenar bildas inte.
11. Normaliserar kolesterolnivåerna på grund av det höga innehållet av pektin, C-vitamin och fibrer.
12. Förbättrar hudens kondition. Vitamin A, E, C och omega-3 syror förbättrar hudens tillstånd från insidan när man äter mango, och masker baserade på denna frukt renar porerna och ger ansiktet fräschör.
13. Stiller snabbt hungern och hjälper dig att gå ner i vikt. Fiber förbättrar matsmältningen och främjar fettförbränningen.
14. Hjälper till att undvika värmeslag i varmt väder. En cocktail av mald fruktkött blandad med vatten och socker kyler snabbt ner kroppen.

Mango har en febernedsättande effekt och kan konsumeras under en förkylning eller akut luftvägsinfektion, som åtföljs av en ökning av temperaturen.

Kaloriinnehåll och BZHU

100 g mango innehåller 60 kcal, vilket är 3,9 % av en vuxens dagliga intag.

BZHU-innehåll per 100 g produkt:

• proteiner - 0,8 g, 1,1% av det dagliga värdet;
• fetter - 0,4 g, 0,5%;
• kolhydrater – 15 g, 4,8%.

Fördelarna och skadorna av mango för en kvinnas kropp

En kvinnas kropp, även inom några veckor, genomgår många förändringar som påverkar hennes välbefinnande.

När den konsumeras regelbundet ger mango följande fördelar:

• förhindrar utvecklingen av anemi som uppstår mot bakgrund av kraftig menstruation;
• lindrar infektioner i genitourinary systemet på grund av dess diuretiska effekt;
• eliminerar förstoppning orsakad av en ökning av progesteron i den andra fasen av cykeln;
• normaliserar nervsystemets funktion, lindrar spänningar;
• ökar sexuell lust och förnimmelser under samlag;
• mjukar upp manifestationerna av premenstruellt syndrom, lindrar kramper och smärta;
• förhindrar uppkomsten av bröstcancer;
• förbättrar tillståndet för hår och ansiktshud;
• minskar manifestationerna av åderbråck;
• stabiliserar blodtrycket.

Förutom dess fördelar kan mango också orsaka skada.Dess skal innehåller det giftiga ämnet urushiol, som orsakar dermatit vid långvarig kontakt med den ömtåliga huden på kvinnors händer. Och frukten i sig, även om den är sällsynt, orsakar allergier hos personer med överkänslighet och förvärrar också gastritförloppet, om en sådan sjukdom finns.

Uppmärksamhet! Omogna frukter provocerar kolik, irritation i luftvägarna och slemhinnorna i matsmältningskanalen.

Medicinska egenskaper för olika sjukdomar

Mango kan inte bara förhindra utvecklingen av sjukdomar, utan också bota några av dem:

1. Åderförkalkning och höga kolesterolvärden. Att äta denna frukt dagligen i en månad minskar kolesterolnivåerna. Detta beror på verkan av mangiferin, en av huvudföreningarna i mango.
2. Diabetes typ 2. Att bara äta en halv frukt per dag i 12 veckor sänker glukosnivåerna till acceptabla nivåer.
3. Stenar i njurarna. Enligt en amerikansk studie hjälper vitamin B6 som finns i mango till att lösa upp oxalatstenar.
4. Anemi. Järn absorberas väl på grund av det höga innehållet av C-vitamin.
5. Autoimmuna ledsjukdomar. Inflammation i lederna minskar genom att kroppens immunsvar ökar. När mango kombineras med glukokortikosteroider, ökar effekten av det senare och snabb positiv dynamik.

Läs också:

Går det att äta potatis om man har högt kolesterol?

Hur man tar bovete med kefir på morgonen om du har diabetes

Vilka är fördelarna med sellerirot och hur man använder den på rätt sätt

Kontraindikationer

Kontraindikationer för att äta mango inkluderar:

• förekomst av överkänslighet mot cashewnötter, pistagenötter och latex;
• historia av anfall eller hjärtstillestånd, som kan återkomma på grund av den stora mängden kalium i frukten;
• nedsatt njurfunktion;
• exacerbation av duodenit, kolit, gastrit, enterit, mag- och duodenalsår;
• alkoholförgiftning - ämnen som finns i frukt bromsar avlägsnandet av etanol från kroppen, vilket kan leda till långvarig förgiftning;
• pankreatit;
• migrän.

I vilken form och mängd att äta för att få maximal nytta?

Du bör börja din första bekantskap med mango med en liten bit, öka den dagliga dosen till en frukt som väger 200-300 g.

För att få maximal nytta äts denna frukt bäst rå, utan att laga mat eller blandas med andra livsmedel. Innan du äter rekommenderas det att kyla mangon, då blir den godare och släcker törsten.

Mango för kvinnor under graviditeten

Den rika vitamin- och mineralsammansättningen av mango kommer utan tvekan att gynna en gravid kvinna och hennes ofödda barn.

Fördelar under graviditeten:

• vitamin A förbättrar placentans funktion, deltar i bildandet av visuella organ och fostervävnader;
• folsyra förhindrar gomspalt och försämrad bildning av nervrör hos ett barn;
• Vitamin C förbättrar immuniteten, skyddar mot infektioner och celloxidation;
• B-vitaminer minskar manifestationerna av toxicos;
• magnesium minskar livmoderhypertonicitet och normaliserar sömn;
• järn - förebyggande av anemi;
• kalium förhindrar uppkomsten av ödem, stabiliserar vattenbalansen i vävnader;
• Pektin och fibrer normaliserar funktionen av mag-tarmkanalen och eliminerar förstoppning.

På grund av fruktens exotiska natur är det bättre att konsumera den med försiktighet, 50-100 g per dag, för att inte provocera fram en allergi.Om du upplever något obehag i magen, som halsbränna eller illamående, är det bättre att undvika denna frukt.

Vid amning

Efter förlossningen under amning är kvinnans kropp utmattad, och barnet behöver näringsämnen och vitaminer.

Fördelarna med mango i denna situation är uppenbara:

• kalium förbättrar mjölkproduktionen;
• kostfiber normaliserar avföring inte bara för mamman utan också för barnet;
• naturliga sockerarter återställer energi som går till spillo under förlossning och matning;
• vitamin E, C, A, omega-3 har en positiv effekt på immunförsvaret;
• lutein och zeaxantin bidrar till utvecklingen av ett barns syn.

Om ett utslag uppträder hos en baby, är det bättre att ersätta mango med mindre allergiframkallande frukter.

Det här är intressant:

Vad är mangold, hur man äter det rätt och hur det kan vara användbart

Hjälper apelsiner med viktminskning och är det möjligt att gå upp i vikt av dem?

Vilka är fördelarna med frukt för håret?

När den konsumeras regelbundet gör mango håret glänsande och hårbotten frisk. Vitamin A och E ger näring åt epidermis, håret blir mindre torrt, får ett attraktivt utseende och mjäll försvinner.

Vitamin E förbättrar också blodcirkulationen, och mer näringsämnen börjar strömma till hårsäckarna. Som ett resultat faller håret av mindre och växer snabbare.

Tack vare det höga innehållet av vitamin C accelereras produktionen av kollagen, huvudbyggnadsproteinet som ingår i hårstrukturen. Om det finns tillräckligt med det blir håret elastiskt, slutar gå sönder och spricka i ändarna.

Hud

2013 upptäckte forskare från Korea att mangoextrakt vänder på tecknen på hudens åldrande som orsakas av ultraviolett strålning. Vitamin A ackumuleras, stoppar fotokemiska reaktioner i huden och det börjar se yngre ut.

Retinol reglerar också talgkörtlarnas funktion, minskar talgsekretionen och påskyndar hudens återhämtning och regenerering. Pormaskar, finnar och fläckar försvinner gradvis.

För bästa effekt kan mango inte bara ätas, utan också göras till masker. De gör huden återfuktad och elastisk. Och polyfenoler som finns i fruktkött förhindrar utvecklingen av hudcancer.

För viktminskning

Mangodieten är effektiv, men den varar bara 2-3 dagar. Det räcker att äta 3-4 mogna frukter per dag och dricka 2-3 glas mjölk.

På grund av lågt kaloriinnehåll och sådana egenskaper som förbättrad matsmältning och snabbt avlägsnande av vätska från kroppen, extrapounds försvinner utan att skada hälsan.

Applikation inom kosmetologi

Inom kosmetologi tillverkas masker av mango för att återfukta, ge näring och bekämpa överflödigt fett och utslag på ansiktshuden.

Mask mot utslag:

1. Blanda 5 g jäst, 15 g mangomassa och 5 ml vitt vin.
2. Applicera ett tjockt lager på huden och låt stå i 20 minuter.
3. Skölj av och applicera zinksalva på akne.

Närande mask:

1. Blanda 10 g risstärkelse, 5 ml mangosmör och 5 ml kelpextrakt.
2. Applicera på ansiktshuden, låt stå i 30 minuter.
3. Skölj med vatten.

Rengörande mask:

1. Blanda 10 g mango och fruktköttet av 2 jordgubbar, tillsätt 5 ml flytande mynteextrakt.
2. Undvik ögonlocken och läpparna, applicera på ansiktet och låt stå i 25 minuter.
3. Tvätta med kamomillvatten.

Om en brännande känsla uppstår, skölj snabbt av masken med vatten.

Det här är intressant:

Vilka är fördelarna med surkålsjuice för ansiktet och hur man förbereder olika masker med det?

De bästa ansiktsmaskerna för potatis

Lök hårmasker för behandling av skallighet

Regler för urval, förvaring och användning

Mango finns i gröna, röda, gula och svarta färger beroende på sort.Bra, mogen frukt Den har en söt arom och är något mjuk vid beröring. Skalet är tätt, slätt, utan skador eller fläckar, spricker inte vid pressning och fruktköttet återgår till sin tidigare form. Normal fostervikt är 200-300 g.

Lagringsfunktioner:

• mogen frukt kan förvaras i rumstemperatur i högst två dagar;
• omogen lagra mango i en papperspåse en vecka före mognad och 2-3 dagar efter;
• Strö den skurna frukten med citronsaft, linda in i matfilm och förvara i kylen i högst en dag;
• För att frysa, skala frukten, skär i tärningar, lägg i en påse och lägg i frysen i högst tre månader.

Innan man äter ska mango tvättas med tvål, skäras på mitten och gropen tas bort. Skär sedan fruktköttet i ett nät utan att skada huden, vänd ut och in för att göra en "igelkott" och ta bort tärningarna med en sked. Det är också tillåtet att helt enkelt ta bort skalet med en grönsaksskalare och äta frukten som ett äpple, nagga köttet runt fröet.

Viktig! När du tvättar och rengör frukten är det lämpligt att använda handskar för att undvika uppkomsten av dermatit. Det orsakas av oljiga gifter som finns i skalet.

Slutsats

Mangos näringsvärde och kemiska sammansättning gör att den kan användas under perioder med vitaminbrist, graviditet och amning i frånvaro av allergier. Denna söta frukt hjälper också till att sänka kolesterolet, lösa upp njursten, bota anemi, minska inflammation i leder och tappa extra kilon utan en lång och utmattande diet.