Cashewnötter - fördelar och skada för kvinnor
Cashewnötter (eller indiska nötter) har en behaglig smak, är lättsmälta och innehåller många mikroelement och vitaminer. Nöten är bra för kroppen, men i vissa fall kan den vara skadlig för hälsan. I artikeln kommer vi att berätta om de fördelaktiga egenskaperna hos cashewnötter och skadan för kvinnor.
Kemisk sammansättning av cashewnötter
Cashew är ett tropiskt vintergrönt träd som kommer från Sydamerika, särskilt Brasilien.
Den består av två delar:
- Pedicels, eller "äpplen". Den är päronformad, gulaktig eller orange till färgen. Frukten smakar sött och surt, saftigt och köttigt. Äppelköttet används vid framställning av juicer, sylt och såser.
- Själva muttern. Den utvecklas alldeles i kanten av "äpplet" och är formad som boxningshandskar.
Sammansättning av vitaminer och mikroelement per 100 g cashewnötter:
- B-vitaminer - 1,78 mg;
- K - 0,034 mg;
- C - 0,5 mg;
- E – 0,9 mg;
- kalium - 660 mg;
- koppar - 2,2 mg;
- selen - 19,9 mcg;
- natrium - 12 mg;
- fosfor - 593 mg;
- kisel - 60 mg;
- magnesium - 292 mg;
- kalcium - 37 mg;
- järn - 6,7 mg;
- zink – 5,8 mg.
100 g cashewnötter innehåller det dubbla dagliga intaget av kisel och koppar.
Uppmärksamhet! Produkten har högt energivärde. 100 g innehåller 553 kcal. Detta är cirka 40 % av dagsbehovet.
Cashewnötter innehåller upp till 44 % fettsyror, vilket inkluderar:
- Omega 6 omättade fettsyror; Omega 3; Omega 9. 100 g nötter innehåller cirka 8 g syror.
- Mättade fettsyror är cirka 32 g.
Produkten innehåller 30 g kolhydrater och 18 g proteiner.Nötterna innehåller även vatten (ca 5,5 g) och aska (2,5 g).
Hur påverkar det kvinnors hälsa att äta indisk nötter?
Indisk valnöt används inom många områden, från traditionell medicin till kulinariska recept. Låt oss ta reda på vad fördelarna med cashewnötter är till för kvinnor.
Fördelar med cashewnötter
Indisk nöt påverkar den kvinnliga kroppen enligt följande:
- Stimulerar det kvinnliga reproduktionssystemet. När du konsumerar produkten ökar sannolikheten för graviditet, och risken för att utveckla gynekologiska sjukdomar minskar.
- Lindrar ledinflammation. Produkten bör införas i kosten för kvinnor som lider av artros eller artrit.
- Normaliserar kapillärblodcirkulationen och förbättrar cellnäringen.
- Förebygger hjärtinfarkt och stroke.
- Rensar blodkärlen på kolesterol, minskar risken för åderförkalkning.
- Stimulerar en ökning av mängden sköldkörtelhormoner, så cashewnötter är effektiva mot hypotyreos.
- Minskar risken för osteoporos, som ofta uppstår hos kvinnor efter klimakteriet.
- Normaliserar menstruationscykeln. Rekommenderas för kvinnor som upplever smärtsam menstruation. Minskar manifestationerna av premenstruellt syndrom.
- Ökar libido. Cashew är ett kraftfullt afrodisiakum som förstärker sexlusten.
- Förbättrar tillståndet för hud, hår och naglar. En stor mängd vitamin E och kalcium i produkten gör naglarna starka och minskar hårets skörhet.
- Förebygger karies. Indisk valnöt bekämpar patogena bakterier som orsakar sjukdomar i tänder och tandkött.
- Nöten gör att kroppen kan återfå styrka efter operation eller långvarig behandling och återgå till ett normalt liv.
- Hjälper till att minska vikten. Kaloriinnehåll produkt är lägre än i samma valnötter eller mandel. Därför används ofta indisk valnöt i kosten. Produkten innehåller en stor mängd protein, vilket behövs för att öka muskelmassan. Flera nötter per dag kan konsumeras av kvinnor som vill gå ner i vikt och är involverade i sportträning.
- Förebygger cancer. Selen i produkten minskar risken att utveckla livmoderhalscancer och bröstcancer.
- Minskar ångest och nervositet, har en antidepressiv effekt.
- Cashewolja används i kosmetologi för hud- och hårvård. Det minskar torr hud och främjar hudförnyelse.
Indiska nötter är särskilt fördelaktiga för gravida och ammande kvinnor.. Dess dagliga användning under graviditet och amning förhindrar vitaminbrist och anemi. Att äta cashewnötter minskar också sannolikheten för förstoppning och normaliserar matsmältningsprocessen hos den blivande mamman. Produkten ökar också näringsvärdet i modersmjölken och ökar amningen.
Cashewnötter bidrar till korrekt bildning av barnets matsmältningssystem. Ett barn som ammas kommer att få helande ämnen med modersmjölken, och med dem ett starkt immunförsvar.
Viktig! Gravida kvinnor bör inte konsumera mer än 20 g indiannötter per dag.
Skador och kontraindikationer
Att äta cashewnötter är kontraindicerat för kvinnor i följande fall:
- Individuell intolerans mot vissa komponenter som ingår i produkten, till exempel protein.
- Njur- och leversjukdomar. Att äta nötter kan utlösa tillväxt och bildning av nya njursten.
- Allergisk reaktion mot indiannöt.Symtomen är illamående, hudklåda och kräkningar, som uppträder direkt efter att ha konsumerat produkten.
- Fetma. Indiska nötter innehåller mycket kalorier. Överviktiga och feta kvinnor bör utesluta det från sin kost.
- Ökad produktion av sköldkörtelhormoner, eller hypertyreos. Produkten ökar mängden hormoner och förvärrar sjukdomen.
- Sjukdomar associerade med matsmältningssystemet: gastrit, magsår, pankreatit. Nötter är ett svårt livsmedel att smälta, så att äta dem kan förvärra tillståndet i mag-tarmkanalen.
Det är också oacceptabelt att äta oskalade och obearbetade indiska nötter. Under skalet finns giftiga ämnen som orsakar hudirritation och brännskador på slemhinnor.
Dagligt intag och metoder för att konsumera cashewnötter
Även om cashewnötter kan ge enorma fördelar för den kvinnliga kroppen, betyder det inte att de kan konsumeras i obegränsade mängder. Vid missbruk uppstår illamående, diarré, kräkningar, hudutslag och svullnad.
För att undvika dessa biverkningar bör den maximala mängden produkt per dag inte överstiga 30 g.
Viktig! Att överskrida det dagliga intaget av cashewnötter kan leda till hypervitaminos. Överskott av mikroelement kommer att störa matsmältningsprocessen och försämra hälsan.
Cashewnötter kan konsumeras inte bara som en oberoende maträtt. Nöten ingår i olika recept. Det passar bra till fisk, grönsaker och kött. Nötter har en uttalad mjölkaktig smak, så i vissa recept används de istället för mjölk. Cashewnötter blir ett bra mellanmål till öl om du steker dem i en stekpanna tillsammans med salt och kryddor.
Indiska nötter används i salladsrecept och såser, vilket ger dem en speciell smak.Hackade nötter läggs till yoghurt eller mjölk och strös på bakverk. Nötter ingår ofta i granola - hemmagjord müsli. I Europa serveras cashewnötter med honung eller glass.
Recensioner
Vi uppmärksammar dig på recensioner från kvinnor som redan har provat denna underbara produkt.
Elena, 37 år gammal: ”Jag lärde mig om cashewnötter för länge sedan, och sedan dess köper vår familj dem ofta. Fördelen med dessa nötter är att de innehåller en stor mängd vitaminer och mikroelement. Jag gillar verkligen smaken, det är synd att de är för höga i kalorier, man kan inte äta mycket på en gång. Och priset är tyvärr högt, så vi tar dem i små mängder.”
Anastasia, 25 år gammal: “Cashewnötter är en fantastisk produkt! Dess rengöring utförs uteslutande för hand. Tidigare gillade jag inte riktigt dessa nötter, men nu äter jag dem med nöje nästan varje dag. Jag tar det till jobbet som ett mellanmål, cashewnötter stillar min hunger perfekt och sedan känner jag inte för att äta på länge. Jag rekommenderar att när du köper nötter ser du till att deras färg är enhetlig och att det inte finns några skador.”
Läs också:
Hasselnötter - fördelar och skada för kvinnor.
Att äta valnötter för viktminskning: kan du äta dem och i vilken mängd?
Slutsats
Indiska nötter är välförtjänt populära bland det rättvisa könet. När allt kommer omkring innehåller cashewnötter alla ämnen och vitaminer som är nödvändiga för den kvinnliga kroppen. Det viktigaste är att följa reglerna för användning av produkten och komma ihåg möjliga hälsoskador och kontraindikationer. Och sedan kommer några cashewnötter att ersätta ditt dyra multivitaminkomplex.