Vilka nötter är hälsosammast för kvinnor?

På butikshyllorna kan du hitta en mängd olika nötter - unika naturliga gåvor som har en gynnsam effekt på människokroppen. De innehåller vitaminer, kostfibrer och mikroelement. Nötter ökar intellektuella förmågor och föryngrar till och med kroppen. Trots det faktum att kaloriinnehållet i denna produkt är högt, rekommenderar dietister att konsumera det även under perioden av kamp med övervikt. Men är nötter bra för alla och har de några kontraindikationer? I den här artikeln kommer vi att berätta varför nötter är bra och dåliga för kvinnor.

Nyttiga egenskaper hos nötter för kvinnor

Det finns många sorter av nötter, men de förenas av sina unika egenskaper. Nötkärnan är nyttigare än frukt och mer värdefull än vissa typer av fisk. Denna produkt av vegetabiliskt ursprung har ett balanserat innehåll av ämnen som är nödvändiga för kroppen. De innehåller mycket protein, så nötter rekommenderas att inkluderas i kosten för personer på dieter, såväl som vegetarianer.

En kärna innehåller:

• mineraler - järn, fosfor, kalium, kalcium;
• vitaminer E och B;
• Omega-fettsyror - 3, 6, 9;
• lättsmält protein - 16-25% av den totala massan;
• matfiber.

Vilka är fördelarna med nötter för det rättvisa könet:

• bibehålla friska leder och ben;
• bromsa hjärnans åldrande;
• minskar sannolikheten för att gallsten bildas;
• minska risken för att utveckla cancer;
• förebyggande av åldersrelaterad makuladegeneration;
• säkerställa reproduktiv hälsa;
• förebyggande av diabetes;
• förbättra tillståndet för naglar, hår och hud;
• rengöring av giftiga ämnen;
• förse kroppen med energi;
• förbättring av det kardiovaskulära systemet;
• stärka nervsystemet;
• minskad reaktion på stressiga situationer.

Vilka nötter är hälsosammast för en kvinnas kropp?

Varje nöt har en speciell sammansättning. Därefter kommer vi att berätta i detalj om de mest fördelaktiga typerna för en kvinnas kropp.

Kasju

Per 100 g cashewnötter finns det 553 kcal och mycket fett, inklusive:

• omättade omegasyror - 8 g;
• fleromättade fettsyror - 8 g;
• enkelmättade fettsyror - 24 g.

100 g cashewnötter innehåller 2,5 gånger mer koppar än en person behöver per dag, samt 24 % av det dagliga proteinbehovet (18,22 g), 52 % fett (43,85 g) och 10 % kolhydrater (30,19 G).

Den positiva effekten av cashewnötter på den kvinnliga kroppen är som följer:

1. Nöten förhindrar tillväxten av bakterier i munhålan, på grund av vilka inflammatoriska processer i tandköttet avtar och tandvärk minskar.
2. Enkelomättade fetter stimulerar bildningen av kollagen, vilket bibehåller hudens elasticitet och förhindrar åldrande. Genom att äta 10 nötter om dagen kan du bevara din huds ungdom och skönhet under lång tid.
3. Genom att interagera med koppar är kollagen involverat i syntesen av melatonin. Tack vare detta behåller håret sitt naturliga pigment, vilket förhindrar bildandet av grått hår.
4. Kroppen stärks och immunförsvaret förbättras.
5. Nöten hjälper till att omvandla dåligt kolesterol till bra kolesterol. Som ett resultat minskar risken för att utveckla cancer och bildandet av gallsten.
6. Kolesterolet i blodet och risken för åderförkalkning minskar.
7. Sannolikheten för att utveckla anemi minskar.
8. Muttern förhindrar utvecklingen av polyneuropati.
9. Den totala belastningen på hjärtat minskar, vilket hjälper till att undvika patologier i detta organ.
10. Serotonin- och dopaminmetabolismen är normaliserad, vilket har en antidepressiv effekt.
11. Utvecklingen av osteoporos förhindras.
12. Cashew är ett naturligt afrodisiakum, som ökar libido.
13. Funktionen hos reproduktionssystemets organ förbättras - menstruationscykeln normaliseras, smärta under menstruationen försvinner och sannolikheten för befruktning ökar.
14. Valnöt främjar viktminskning.

Mandel

Per 100 g mandlar står för 570 kcal, 28% av det dagliga värdet av protein (21,2 g), 59% fett (49,9 g), 7% kolhydrater (21,6 g). Dessa rejäla nötter hjälper till att avgifta din kropp och bränna fett.

Mandlar är bra för den kvinnliga kroppen:

• förbättrar tillståndet i det kardiovaskulära systemet;
• normaliserar nervsystemets funktion;
• förhindrar utvecklingen av anemi;
• har en positiv effekt på funktionerna i magen och tarmarna;
• förbättrar tillståndet för hud, hår och naglar.

Folsyran i denna nöt är användbar under graviditeten. Dessutom behöver en gravid kvinna vitamin A, vilket förhindrar hotet om missfall och minskar risken för att utveckla gulsot hos den nyfödda. Det finns även i mandel.

Konsumtionen av mandel indikeras när man följer dieter, de äts som mellanmål. Mandlar har ett lågt glykemiskt index, vilket innebär att de gradvis ökar blodsockernivåerna och håller dig mätt längre.

Brasiliansk nöt

Det är användbart för det rättvisa könet eftersom det innehåller selen. Detta element har en positiv effekt på en kvinnas reproduktiva funktion - inte bara på korrekt mognad av ägg utan också på reproduktionsperiodens varaktighet.

Paranötter innehåller mycket zink (4,1 mg), vilket hjälper till att behandla hudutslag.Denna produkt bevarar skönheten hos hår och naglar och föryngrar huden.

Paranötter är användbara under graviditeten: selen förhindrar cellulära mutationer, och risken för medfödda patologier hos barnet minskar. Den rika sammansättningen mättar kvinnans och fostrets kropp med näringsämnen.

Per 100 g paranöt finns det 656 kcal, 19% av det dagliga värdet av protein (14,32 g), 80% fett (67,10 g), 4% kolhydrater (11,74 g).

kottar

Pinjenötter innehåller mycket kalorier - 100 g innehåller 680 kcal, 21 % av det dagliga proteinbehovet (13,69 g), 85 % fett (68,37 g), 6 % kolhydrater (13,08 g). Pinjenötsprotein tas upp i magen och främjar viktminskning.

Fördelar med pinjenötter för kvinnor:

• stabilisera nervsystemets funktion;
• ta bort gifter och rengöra levern;
• förbättra funktionaliteten hos synorganen;
• stärka immunförsvaret;
• normalisera magfunktionen, lindra spasmer, förbättra avföringen;
• öka hemoglobin;
• eliminera symtomen på inflammation och allergier, huden återfuktas;
• förebygga blåssjukdomar;
• bli av med extra pounds;
• förbättra tillståndet för naglar, hår och hud;
• normalisera menstruationscykeln;
• förbättra tillståndet för ådror med åderbråck.

Sibirisk nöt är ett lager av vitaminer och mikroelement som är nödvändiga för en kvinna i alla åldrar.

Hasselnöt

Kaloriinnehåll av denna nöt är 630 kcal per 100 g produkt. Den innehåller 20 % av det dagliga värdet av protein (14,95 g), 72 % fett (60,75 g), 5 % kolhydrater (16,70 g).

Hasselnötter innehåller 20 aminosyror, som kallas essentiella eftersom de inte produceras i människokroppen:

• treonin producerar kollagen;
• tryptofan främjar syntesen av glädjehormonet;
• isoleucin är nödvändigt för skapandet av hemoglobin;
• metionin behövs för normal funktion av levern och matsmältningsorganen;
• leucin stärker nervsystemet;
• fenylalanin förbättrar minnet;
• Lysin har en gynnsam effekt på tillståndet för naglar, hud och hår.

Nyttiga ämnen i hasselnötter:

• stimulera immunförsvaret;
• föryngra;
• lindra depression;
• förbättra amning;
• vidga blodkärlen.

Hasselnötter hjälper till att snabbt återställa styrkan efter att ha lidit av en allvarlig sjukdom.

Jordnöt

100 g jordnötter innehåller 552 kcal, vilket är 39 % av en persons dagliga behov, samt 34 % av dagsbehovet av protein (25,8 g), 59 % fett (49,24 g) och 5 % kolhydrater (16,13 g).

Jordnötter är rika på järn (4,6 mg), vilket innebär att de fungerar som ett naturligt botemedel mot anemi. Produktens vitaminsammansättning har en positiv effekt på matsmältnings-, hormonella, nerv- och kardiovaskulära system. Jordnötter är nödvändiga för att behålla hudens skönhet och ungdom. Den innehåller folsyra, som en kvinna behöver under graviditeten.

notera! Jordnötter är användbara för kvinnor som är engagerade i intellektuell aktivitet, eftersom det stärker minnet och förbättrar koncentrationen.

Omega-3 syror är involverade i cellförnyelse, bromsar åldrandeprocessen och förbättrar tillståndet för naglar, hår och hud. Tryptofan förebygger depression, förbättrar humöret, lindrar sömnlöshet och migrän.

Pistagenötter

Kaloriinnehållet i pistagenötter är 650 kcal per 100 g produkt. De innehåller 27 % av det dagliga värdet av protein (20,16 g), 54 % fett (45,32 g) och 9 % kolhydrater (27,17 g).

Dessa nötter innehåller mycket aminosyror, så deras olja används i kosmetologi. Med den kan du:

• bleka huden, ta bort fräknar och åldersfläckar;
• ge näring åt huden med nyttiga ämnen;
• eliminera peeling;
• öka hudtonen;
• göra håret silkeslenare;
• stärka och jämna ut nagelplattan.

Pistascholja hjälper till att eliminera problem med det kardiovaskulära systemet.

Pistaschmandlar har en gynnsam effekt på en gravid kvinnas kropp - de lindrar symtom på toxicos och normaliserar den psyko-emotionella bakgrunden.

Valnöt och pekannöt

Pecan har följande effekter på en kvinnas kropp:

• föryngrar;
• ökar hemoglobinnivåerna;
• minskar mängden dåligt kolesterol;
• påskyndar återhämtningen efter sjukdom;
• förbättrar amning;
• normaliserar menstruationscykeln;
• bekämpar effekterna av stress och depression;
• förbättrar minnet;
• stimulerar kognitiva processer;
• hjälper till att hantera förstoppning;
• sänker blodtrycket.

Per 100 g produkt finns det 691 kcal, 12 % av det dagliga proteinbehovet (9,17 g), 86 % fett (71,97 g) och 5 % kolhydrater (13,86 g).

Valnöt något mindre kalori - per 100 g finns det 656 kcal, 20% av det dagliga värdet av protein (15,23 g), 78% fett (65,21 g), 4% kolhydrater (13,71 g).

Dess fördelar för kvinnor:

• hjälper till att motstå stress;
• stärker hår och naglar;
• regenererar hudceller;
• främjar normal intrauterin utveckling av fostret, förhindrar uppkomsten av patologier i nervsystemet;
• bekämpar anemi;
• stärker kroppens motståndskraft mot infektioner.

Fördelarna med att äta nötter för kvinnor efter 40 år

Efter 40 år bör en kvinna införa nötter i sin kost. Enligt WHO upplever 89 % av kvinnor över 40 jodbrist, vilket är nödvändigt för att sköldkörteln ska fungera normalt. Också i denna ålder finns det en brist på vitamin E, som också erhålls från nötter.

För att se ung ut och vara frisk efter 40 år, ät följande nötter:

• mandlar – för vacker hud;
• Brazilian – för att minska vikten och minska risken för bröst- och skelettcancer;
• cashewnötter - för att lindra inflammation och gå ner i vikt;
• hasselnötter – för att förhindra åderbråck;
• valnöt - för att förhindra hjärt- och onkologiska patologier;
• ceder - för att rengöra njurarna, levern och gallblåsan.

Kontraindikationer och restriktioner

Varje typ av nötter har kontraindikationer och restriktioner för konsumtion.

Det rekommenderas inte att konsumera några nötter om:

• allergisk reaktion;
• allvarlig leverskada;
• allvarliga sjukdomar i matsmältningssystemet.

Om din puls är hög bör du undvika att äta mandel, och valnötter bör undvikas om du har psoriasis och eksem.

Det här är intressant:

Vilka är hälsofördelarna med macadamianötter för kroppen?

Slutsats

Nötter är bra för hälsan och skönheten hos kvinnor i alla åldrar. För att de ska ge exceptionella fördelar bör måttfull användning iakttas, och eventuella kontraindikationer bör också beaktas. Nötter innehåller mycket kalorier, men de hjälper dig också att gå ner i vikt och förbättra din hälsa.