Hasselnötter - fördelar och skador för kvinnor

Hasselnötter är en av de mest populära och hälsosamma nötterna. Både barn och vuxna älskar honom. Hasselnötter tillsätts oftast i godis och choklad. När det gäller näringsinnehåll ligger den på andra plats efter valnöt och är mycket hälsosammare än alla andra: jordnötter, brasilianska jordnötter, cashewnötter och till och med cederträ.

Läs artikeln om fördelaktiga egenskaper och kontraindikationer av hasselnötter för kvinnor.

Sammansättning och kaloriinnehåll i hasselnötter

Den höga positionen i "nöt"-klassificeringen av hasselnötter säkerställs av de vitaminer, makro- och mikroelement som den innehåller. Bara en kärna innehåller ½ av det dagliga behovet av mangan, hälften av massan består av Omega-9 enkelomättade fettsyror, som löser upp kolesterolplack.

Hasselnötters sammansättning och energivärde per 100 g:

• proteiner - 17,1%;
• fetter - 61,2%;
• kolhydrater – 4,9% (nästan hälften är fiber);
• vatten - 5%
• kaloriinnehåll - 670 kcal.

Hasselnötter är rekordhållare bland nötter för innehållet av vitaminer, mineraler och värdefulla aminosyror. Trots den stora mängden fett är huvuddelen av dem användbar enkel- och fleromättade fettsyror, väsentliga för människokroppen och användbart även när du går ner i vikt.

Vitaminer per 100 g:

• B1 – 0,48 mg – reglerar protein- och kolhydratmetabolismen;
• B2 – 0,11 mg – stärker immunförsvaret, förlänger det aktiva livet;
• B5 – 1,1 mg – undertrycker mikrober, deltar i syntesen av hormoner;
• B6 – 0,7 mg – normaliserar aktiviteten i det centrala nervsystemet, minskar fett- och kolesterolnivåerna;
• B9 – 0,08 mg – det viktigaste "kvinnliga" vitaminet, extremt nödvändigt för gravida kvinnor för att förhindra missfall och normal fosterutveckling;
• C – 2,0 mg – skyddar immunförsvaret, deltar i bildandet av steroidhormoner, kollagen och hyaluronsyra;
• E – 17,5 mg – antioxidant, återställer cellmembran, skyddar dem från förstörelse av fria radikaler.

Makroelement per 100 g:

• kalium – 700,0 mg – upprätthåller korrekt intracellulärt tryck;
• kalcium – 170,0 mg – gör benen starka;
• magnesium – 172,0 mg – "livets metall", utan det är syntesen av cirka 300 enzymer i kroppen omöjlig;
• svavel – 190,0 mg – hjälper till att producera kollagen, bevarar ungdomlig hud, hår, naglar;
• fosfor – 310,0 mg – bildar ben och tänder, deltar i produktionen av proteiner.

Mikroelement per 100 g:

• aluminium – 425 mcg – deltar i processen för vävnadsregenerering;
• bor – 200 mcg – lindrar inflammation, normaliserar fettmetabolismen;
• vanadin – 100 mcg – antitumörelement, minskar insulindosen för diabetiker;
• järn – 3000 mcg – är ansvarigt för syremetabolismen;
• mangan – 10 000 mcg – utan det kan kroppen inte ta upp vitaminerna B, C och E;
• koppar – 1600 mcg – deltar i produktionen av kollagen och elastin;
• zink – 2500 mcg – upprätthåller frisk hud, hår och naglar.

Vilka är fördelarna med hasselnötter för kvinnor?

Beståndsdelarna som utgör hasselnötter är av stort värde för människokroppen. Närvaron av "kvinnliga" vitaminer och mineraler i stora mängder förklarar det vackra könets stora kärlek till dessa nötter.

Nyttiga egenskaper för kroppen som helhet

Omega-6 och Omega-9 fettsyror i hasselnötter är en räddning för de kvinnor som inte äter fisk. Dessa ämnen produceras inte av kroppen, utan kommer endast med mat.Brist på fettsyror leder till störningar i nervsystemet, kardiovaskulära och endokrina systemen. Omega-6 och Omega-9 fettsyror bekämpar övervikt och bibehåller ungdomlig hud.

Hasselnötter överträffar alla andra livsmedelsprodukter i innehållet av essentiella aminosyror. Deras brist i kroppen leder till:

• för tidigt åldrande av huden, uppkomsten av rynkor;
• depression;
• en minskning av hemoglobinnivåerna, vilket innebär en försämring av syretillförseln av organ och vävnader;
• funktionsstörningar i matsmältningssystemet;
• håravfall, sköra naglar.

Regelbunden konsumtion av hasselnötter i kombination med honung och torkade aprikoser förbättrar immuniteten och stöder hjärt- och kärlhälsan.

Fettsyror och mikroelement i hasselnötter normaliserar lipidmetabolismen och förhindrar överviktsökning. Dessa samma ämnen renar blodkärlen och ökar innehållet av hälsosamt kolesterol i kroppen. Hasselnötter under klimakteriet minskar risken för hjärtinfarkt och stroke.

För kvinnor som lider av åderbråck, tromboflebit och vaskulär ateroskleros är hasselnötter oumbärliga. Det minskar smärtsamma symtom, minskar svullnad, stärker väggarna i blodkärlen, vilket avsevärt förbättrar det övergripande välbefinnandet och prestationsförmågan.

En nästan komplett uppsättning B-vitaminer skyddar mot överansträngning, stress, känslomässiga svängningar och räddar från sömnlöshet och huvudvärk.

Att äta hasselnötter stimulerar mental aktivitet, skyddar mot överbelastning och förbättrar minnet.

Under graviditet och amning

Under graviditeten är hasselnötter användbara för korrekt bildande av fostrets skelett-, nerv- och kardiovaskulära system. För den blivande mamman ger hasselnöt uthållighet, känslomässig stabilitet och skyddar huden från bristningar.Komplexet av mineraler och vitaminer upprätthåller stabila hormonella nivåer, den erforderliga nivån av hemoglobin och stärker immunförsvaret.

Vid amning har hasselnötter en positiv effekt på amning och mjölkkvalitet. Den är mättad med den nödvändiga mängden proteiner, fetter, vitaminer och mineraler.

Viktig! Överskrid inte det rekommenderade intaget av hasselnötter under amning. Detta kan leda till matsmältningsbesvär hos barnet eller allergiska reaktioner.

För viktminskning

En diet som innehåller hasselnötter hjälper till att minska kroppsvikten. Fetterna som finns i hasselnötter ackumuleras inte i kroppen, men bidrar till normaliseringen av lipidmetabolismen.

Protein i dess egenskaper är inte sämre än det som finns i kött och fisk. Hasselnötter tillfredsställer hunger väl, stabiliserar blodsockernivåerna och renar blodkärl, matsmältningskanalen och levern från gifter.

Vitamin-mineralkomplex stödjer styrkan när mängden intag minskar kalorier och hindrar dig från att bli deprimerad.

Viktig! Om den dagliga normen överskrids, främjar hasselnötter viktökning.

Hur många hasselnötter kan du äta per dag?

Det dagliga intaget av hasselnötter för kvinnor är 30-40 g. Med tanke på att vikten av en kärna varierar från 2 till 5 g, är den dagliga dosen 10-12 nötter.

Män har råd med upp till 50 g, men barn under 3 år bör inte ges hasselnötter. Den korrekta dosen i förskoleåldern är hur många nukleoler som passar in i barnets handflata, så många får äta per dag.

Används inom folkmedicin

Icke-traditionella behandlingsmetoder involverar användning av hasselnötskärnor och skal, trädbark och löv. De flesta folkrecept rekommenderar användningen av hasselnötter som en del av komplexa produkter.De är beredda på basis av mjölk, honung och örtinfusioner.

Medicinska egenskaper

För vissa sjukdomar ger hasselnötter betydande lindring.

Traditionell medicin använder recept med hasselnötter vid behandling av:

• gikt;
• diabetes mellitus (glykemiskt index för hasselnötter - 15 enheter);
• förstoppning;
• förkylningar;
• åderbråck;
• gastrit och pankreatit bortom det akuta stadiet.

Alternativ medicin rekommenderar användning av hasselnötter för epilepsi, gallsten, parasiter och anemi.

Metoder för applicering

Tinkturer och avkok av hasselnötsblad hjälper till att hantera förkylningar och stärker immunförsvaret. En salva mot tromboflebit, hemorrojder och cervikal erosion framställs av hasselnötsörhängen. Hasselnötskärnor i kombination med honung ökar nivån av hemoglobin i blodet.

Fermenterat te från hasselnötsblad sänker blodtrycket och lindrar smärta i benen på grund av åderbråck. Ett avkok av hasselbark behandlar tromboflebit och har en hemostatisk effekt.

Tinktur av nötter med vodka används för att behandla astma, tuberkulos och tumörer.

Kontraindikationer och möjlig skada

Hasselnötter orsakar inga biverkningar om det dagliga intaget observeras. Om dosen överskrids provocerar det diarré, allergiska reaktioner och tyngd i magen.

Hasselnötter är kontraindicerade för gastrointestinala sjukdomar i det akuta skedet och individuell intolerans.

Det här är intressant:

Vilka nötter är hälsosammast för kvinnor?

Är mandel den bästa nöten för kvinnor?

Hjälper nötter med viktminskning?

Slutsats

Att äta en handfull hasselnötter dagligen kommer att stärka ben, hjärta och blodkärl, lindra stress och öka prestationsförmågan, ge dig ett gott humör och bevara skönheten i din hud, hår och naglar.Nöten kommer att rena tarmarna och sänka kolesterolnivåerna, hjälpa dig att gå ner i övervikt försiktigt och utan känslomässig stress, öka mental aktivitet och stärka minnet.

Graviditet och amning är ett ämne av särskild oro för hasselnötter. Regelbunden konsumtion kommer att hjälpa till att bilda ett friskt barn, stödja moderns hälsa och fylla mjölk med livsviktig energi för bildandet av immunitet och barnets fulla utveckling.

Kom ihåg inte bara fördelarna med hasselnötter för en kvinnas kropp, utan också skadan. Överdriven konsumtion av nötter kommer att orsaka diarré, tyngd i magen och orsaka viktökning.