Nyttiga egenskaper och skador av hasselnötter för viktminskning

Hasselnötter värderas för sin unika sammansättning, som bestämmer dess fördelaktiga egenskaper: medicinska, förebyggande, stödjande och stärkande av människokroppen. Nöten används inte bara som mellanmål utan också som produkt, viktminskning. För att få resultat är det viktigt att strikt följa användningsreglerna och ta hänsyn till kontraindikationer för användning.

Sammansättning och kaloriinnehåll i hasselnötter

100 g hasselnötter innehåller 630 kcal. BJU för 100 g: proteiner – 15 g, fetter – 61,2 g, kolhydrater – 16,8 g.

Viktig! Hasselnötter är en leverantör av lättsmält vegetabiliskt protein av hög kvalitet.

Vitamininnehåll per 100 g produkt:

• A – 2 mcg;
• B1 – 0,3 mg;
• B2 – 0,1 mg;
• B6 – 0,6 mcg;
• B9 – 66 mcg;
• C - 1,5 mg;
• E – 20,5 mg;
• K – 14,1 mcg;
• RR – 5,1 mg.

Närvaron av mineraler i 100 g nötter:

• kalium - 718 mg;
• magnesium - 173 mg;
• mangan - 4,2 mcg;
• järn - 3 mg;
• natrium - 2,0 mg;
• fosfor - 297 mg;
• fluor - 17 mcg;
• jod - 2 mcg;
• zink - 2,45 mg;
• svavel - 189 mg;
• kobolt - 12,3 mcg;
• koppar - 1125 mg;
• klor - 21 mg;
• selen - 2,5 mcg;
• kalcium - 171 mg.

Hasselnötter mättar kroppen med näringsämnen och fyller på vitamin- och mineralbrister.

Intressanta saker på sidan:

Svarta vinbär för viktminskning

Är det möjligt att äta mandariner samtidigt som man går ner i vikt?

Är det möjligt att äta hasselnötter samtidigt som man går ner i vikt?

Högt kaloriinnehåll och närvaron av en stor mängd fett hindrar inte hasselnötter från att vara en värdefull produkt för viktminskning. Lågt kolhydratinnehåll och näringsvärde i nötter leder till viktminskningkonsumtion i en acceptabel mängd normaliserar matsmältningsprocessen och assimilering av andra produkter.

Rik sammansättning främjar viktminskning:

• proteiner och kostfiber ger en känsla av mättnad;
• omättade fettsyror oxiderar fett som ackumuleras i kroppen, vilket stimulerar viktminskningsprocessen;
• proteiner, fibrer och omättade fettsyror bearbetas av kroppen under lång tid, detta ökar energiförbrukningen i vila, vilket gör att kroppen passivt går ner i vikt;
• tiamin påskyndar ämnesomsättningen, hjälper kolhydrater att omvandlas till glukos, som används för att producera energi;
• mangan förbättrar funktionen av matsmältningsenzymer;
• Antioxidanter kickstartar viktminskningsprocessen genom att bekämpa kronisk inflammation i kroppen.

Också nötter hjälper till att hantera stress under viktminskningsperioden.

Användbara egenskaper och kontraindikationer för hasselnötter under kosten

De fördelaktiga egenskaperna hos nötter är många:

• skyddar kroppen från infektioner och virus;
• tillfredsställer känslan av hunger;
• främjar snabb återhämtning av kroppen efter sjukdom;
• lindrar vitaminbrist;
• förbättrar metaboliska processer i vävnadsceller;
• tar bort överflödig vätska och giftiga ämnen från kroppen;
• reglerar syra-bas- och vattenbalansen;
• stabiliserar blodtrycket;
• har en gynnsam effekt på nervsystemet: lindrar psyko-emotionell stress, ökar motståndet mot stress;
• eliminerar nervösa störningar: sömnlöshet, ångest, huvudvärk, depression;
• förbättrar hjärnans funktion - stimulerar intellektuell aktivitet;
• ökar prestandan;
• stärker alla muskelgrupper under fysisk aktivitet, stimulerar tillväxten av muskelvävnad;
• förhindrar utvecklingen av benskörhet;
• normaliserar funktionen av mag-tarmkanalen, levern och binjurebarken;
• förhindrar utvecklingen av diabetes;
• saktar ner åldringsprocessen;
• normaliserar tillståndet hos huden och slemhinnorna;
• stärker hjärtmuskeln och blodkärlen;
• eliminerar åderbråck;
• förhindrar en minskning av elasticiteten hos bindväv;
• förhindrar förstörelsen av röda blodkroppar och utvecklingen av anemi;
• reglerar blodets koagulering;
• eliminerar förstoppning, har en laxerande effekt;
• förhindrar gasbildning i tarmarna.

20 essentiella aminosyror i nöten bidrar till produktionen av elastin och kollagen, glädjehormonet, bildandet av hemoglobin, normalisering av matsmältningsorganen och levern, stärker immunförsvaret, förbättrar minnet, håller hår, naglar och hud friska.

Viktig! Överdriven konsumtion av nötter leder till en allergisk reaktion, huvudvärk och cerebral vasospasm.

Kontraindikationer för att äta hasselnötter:

• individuell intolerans mot nötter;
• problem med bukspottkörteln;
• kroniska leversjukdomar;
• svår diabetes;
• kolit, gastrit;
• försämrad glukosabsorption;
• problem med cerebrala kärl;
• hasselnötsallergi;
• barn under 3 år.

En hasselnötsallergi åtföljs av följande symtom: rodnad och svullnad av huden, klåda, magsmärtor, diarré, tårskott, rinnande näsa, hosta med andningssvårigheter.

Läs också:

Kaloriinnehåll i morötter på koreanska och är det möjligt att gå ner i vikt?

Kaloriinnehåll i lättsaltade gurkor och är det möjligt att gå ner i vikt?

Regler för användning när du går ner i vikt

Hasselnötter hjälper till i kampen mot övervikt. Daglig norm – 50 g nötter, cirka 15-20 bitar. Denna mängd är tillräckligt för att fylla på dina vitaminer och mineraler utan att gå upp i vikt.

För effektiv viktminskning, följ reglerna för att äta nötter:

• hasselnötter används som huvudprodukt av en komplett diet;
• med andra dieter konsumeras nöten som ett komplement på morgonen och vid lunch;
• ät nötter före sänggåendet om du känner dig hungrig (2 timmar före sänggåendet);

Malda hasselnötter tillsätts efterrätt, grönsakssallader, kombinerat med färsk och torkad frukt, används som mellanmål för att stilla hunger.

Slutsats

Den unika egenskapen hos hasselnötter är att, med ett högt kaloriinnehåll och närvaron av en stor andel fett, bidrar dess konsumtion till att minska kroppsvikten. För att göra detta introduceras hasselnötter i kosten som huvudprodukten i kosten eller som en av ingredienserna i rätt näring. Samtidigt iakttas den tillåtna dagsnormen.