Fördelarna och skadorna av valnötter för kvinnor
Valnöt förser kroppen med användbara ämnen, förbättrar en kvinnas utseende och bekämpar åldersrelaterade förändringar. Det används för viktminskning och behandling av många sjukdomar, särskilt hjärt- och kärlsystemet och reproduktionssystemet. Vi kommer att berätta i detalj varför valnötter är användbara för kvinnor och i vilka fall de inte bör konsumeras.
Kaloriinnehåll och kemisk sammansättning av valnötter
Kaloriinnehållet i 100 g valnöt är 656 kcal. BJU-set: proteiner – 16,2 g, fetter – 60,8 g, kolhydrater – 11,1 g.
Nötter är rika på vitaminer och mineraler. 100 g portion innehåller vitaminer:
- A – 1 mcg;
- B1 – 0,39 mg;
- B2 – 0,12 mg;
- B5 – 0,8 mg;
- B6 – 0,8 mg;
- B9 – 77 mcg;
- C - 5,8 mg;
- E – 2,6 mg;
- K – 2,7 mg;
- RR – 1,2 mg;
- betakaroten - 0,05 mg.
Mikroelement:
- järn - 2 mg;
- zink - 2,57 mg;
- jod - 3,1 mcg;
- koppar - 527 mcg;
- mangan - 1,9 mg;
- selen - 4,9 mcg;
- fluorid - 685 mcg;
- kobolt - 7,3 mcg.
Makronäringsämnen:
- kalcium - 89 mg;
- magnesium - 120 mg;
- kalium - 474 mg;
- fosfor - 332 mg;
- klor - 25 mg;
- svavel - 100 mg.
Intressanta saker på sidan:
Vilka nötter är hälsosammast för kvinnor?
Fördelarna med valnötter för kvinnor
Valnötter har en positiv effekt på de flesta processer i kvinnokroppen på grund av dess rika kemiska sammansättning:
- fytohormoner är effektiva i kampen mot mastopati;
- magnesium har en positiv effekt på nervsystemet: hjälper till att motstå stress, orsakslös ångest och nervös utmattning;
- vitaminer och mineraler är bra för hår och naglar och håller dem friska och starka;
- vitaminkomplex främjar hudföryngring och regenerering;
- vitamin C och järn hjälper gravida kvinnor att klara av anemi och återhämta sig från blodförlust under förlossningen;
- folsyra bidrar till normal utveckling och förebyggande av patologier i fostrets nervsystem under graviditeten;
- Antioxidanter ökar den kvinnliga kroppens motståndskraft mot infektioner.
Att äta valnötter rekommenderas också för gynekologiska problem.: livmoderblödning, oregelbunden menstruation, ovariecysta, endometrios, erosion, myom, myom.
Viktig! Att äta omogna gröna valnötter hjälper till med hormonell obalans.
Produkten används inom kosmetologi. Kärnorna, skalen och skiljeväggarna fungerar som grunden för krämer, schampon, tonika, lotioner och anti-aging kosmetika. Sådana produkter rengör, fräschar upp och ger näring åt huden, tar bort irritation och oljig glans och återställer dess elasticitet och färg.
Valnötsolja används som ett terapeutiskt och profylaktiskt medel. mot inflammation och svampsjukdomar.
För hälsa och kropp
Valnöt hjälper till att hålla kroppen frisk, mättar den med vitaminer och mikroelement för normal funktion av organ. Användningen av produkten främjar:
- stärka immunförsvaret;
- förebyggande av vitaminbrist under vår-höstperioden;
- säkerställa det normala förloppet av metaboliska processer;
- förbättra minnet och hjärnans funktion;
- ta bort giftiga ämnen från kroppen;
- reglering av blodtryck;
- förbättra funktionen av sköldkörteln;
- stärka det vaskulära nätverket i kroppen, öka elasticiteten hos vaskulära väggar, lösa upp sklerotiska och kolesterolplack, rena blodet;
- förbättra levertillståndet;
- förebyggande av cancer.
Valnöt har antiinflammatorisk, antiparasitisk och hemostatiska egenskaper.
För dig som går ner i vikt
Viktminskning är möjlig när du använder produkten i kombination med lite fysisk aktivitet. Nötter ger kroppen användbar energi för fysisk aktivitet.
Trots det höga kaloriinnehållet i produkten, dess inkludering i kosten när man går ner i vikt ger följande resultat:
- främjar ersättning av fettmassa med muskelmassa;
- bibehåller muskelmassa samtidigt som man förlorar kroppsfett;
- tillfredsställer hunger, lämplig som mellanmål;
- främjar produktionen av serotonin – glädjehormonet;
- minskar kaloriinnehållet i sallader och huvudrätter genom att ersätta olja;
- hjälper till att absorbera vitamin A och K från andra livsmedel;
- minskar blodsockernivåerna;
- normaliserar njurfunktionen;
- minskar trötthet när du utför fysiska övningar;
- förbättrar matsmältningen och avlägsnande av giftiga ämnen från kroppen.
Du bör veta att du inte kan gå ner i vikt genom att bara äta valnötter.; fastedagar på nötter är också ineffektiva. När man följer en strikt diet utesluts valnötter från kosten.
Under graviditet och amning
Valnötter rekommenderas för gravida kvinnor. De innehåller järn, magnesium, folsyra, nödvändiga för barnets fulla utveckling.
Dessutom den användbara sammansättningen av produkten:
- fyller på bristen på vitaminer och mineraler i en kvinnas kropp, förbättrar ämnesomsättningen;
- säkerställa funktionen hos den blivande moderns mag-tarmkanal;
- stärker immuniteten hos mor och barn;
- håller tandemalj, naglar och hår friskt;
- ökar uthålligheten i muskuloskeletala systemet, som överbelastas när man bär en baby;
- hjälper till att hantera toxicos - förhindrar illamående, svaghet, yrsel, apati.
Produkten ska inte överanvändas, det tillåtna antalet kärnor per dag bestäms av läkaren. Att äta nötter i stora mängder påverkar inte bara kvinnans kropp negativt utan också barnets, vilket orsakar fetma och därefter komplikationer under förlossningen. Innan förlossningen rekommenderas att äta valnötter noggrant och i begränsade mängder, cirka tre per dag.
För förstoppning hos en gravid kvinna produkten är utesluten från kosten.
Nötter är också bra för ammande mödrar. Nötens kemiska sammansättning berikar bröstmjölk, gör den fet och näringsrik och främjar barnets normala utveckling. Tanniner och karotenoider säkerställer en vilsam sömn för barnet.
Viktig! Nöten kan orsaka en allergisk reaktion hos ett barn. Mamma måste övervaka utseendet på utslag och rodnad när du använder produkten.
Efter 50 år
Listan över nötter som är bra för kvinnor över 50 inkluderar valnötter. Att använda produkten under denna period förbättrar tillståndet för följande sjukdomar och åldersrelaterade förändringar i kroppen:
- åderbråck;
- sömnlöshet;
- klimakteriebesvär;
- minnesproblem;
- ledinflammation;
- ateroskleros;
- osteoporos;
- höga kolesterolnivåer, förekomst av kolesterolplack.
Produkten är förbjuden när predisposition för trombos.
Valnöt förbättrar hjärnans aktivitet, stärker nervsystemet, saktar ner åldrandeprocessen, ökar nivån av kollagen i kroppen, stärker benvävnaden, förbättrar hjärttillståndet, inklusive normalisering av blodcirkulationen, och fungerar som ett förebyggande medel mot stroke och hjärtinfarkt.
Läs också:
Dosering per dag
Produktens näringsvärde är högt, så det dagliga intaget är upp till 50 g (ca 10 kärnor). Det är tillåtet att inte konsumera mer än 1,5 kg nötter per månad.
Det rekommenderas att äta nötter, råa eller torkade, under den första halvan av dagen, inte på fastande mage.så att kroppen hinner spendera den energi man får från maten. Att konsumera produkten på natten stimulerar viktökning.
Kontraindikationer och möjlig skada
Kvinnor med följande medicinska tillstånd bör inte äta valnötter:
- magsår;
- hypertoni;
- hudsjukdomar (psoriasis, eksem);
- tarmsjukdomar;
- trombofili;
- fetma;
- allergier mot nötter eller protein;
- predisposition för trombos;
- överskott av jod i kroppen.
Att konsumera produkten i stora mängder orsakar skador på kroppen i form av inflammation i tonsillerna, tarmbesvär, huvudvärk.
Du ska inte heller äta bortskämda nötter.: med sprickor eller mörka fläckar på skalet, mörknade kärnor, bitter smak, gult pulver inuti skalet.
Slutsats
Valnöt är en användbar produkt för kvinnor på grund av dess kemiska sammansättning och egenskaper. Det stödjer kroppen i alla åldrar, under graviditet och amning. Men före användning är det viktigt att bekanta dig med reglerna, kontraindikationer och potentiell skada.