Hur havre hjälper mot rökning: handlingsprincip och recept som hjälper

När rökning har blivit en del av livet innebär det en stor belastning för kroppen att sluta röka. För att minska stressen och göra processen lättare bör du konsumera stora mängder hälsosamma vitaminer och ämnen. Hur havre kan hjälpa till med detta och hur man använder dem på rätt sätt, läs vår artikel.

Hur havre hjälper i kampen mot rökning

Naturligtvis kommer havre inte att få dig att sluta röka och kommer inte att helt eliminera ditt sug. Motivation, styrka och lust krävs. Havre kan stödja i denna fråga med vitaminer, nyttiga element och medicinska egenskaper. Växtens hjälp ligger också i det faktum att den delvis ersätter effekten av nikotin.

Lite om effekterna av nikotin

En av egenskaperna hos nikotin är att undertrycka enzymerna som ansvarar för nedbrytningen av dopamin, vilket bidrar till en känsla av komfort och lugn. Nikotin som kommer in i kroppen behåller dopamin, varför rökning orsakar tillfredsställelse.

Rökarens kropp reagerar genom att undertrycka enzymerna som ansvarar för nedbrytningen av dopamin. Han börjar producera fler av dessa enzymer för att balansera ut nikotineffekterna utifrån.

Det är så en persons kemiska bindning till nikotin bildas. Rökarens kropp utvecklar en vana att kräva rökning, liknande kravet på mat.

När du slutar röka kan kroppen inte omedelbart anpassa sig till frånvaron av nikotineffekter. Det fortsätter att producera i överskott av de enzymer som är ansvariga för nedbrytningen av dopamin.Hjärnan får inte tillräckligt med dopamin från vanliga nöjen, så människor upplever irritabilitet och faller in i depression.

Vid abstinenssyndrom bör du stödja kroppen i dess fysiologiska omstrukturering och hitta sätt att övervinna psykologiskt beroende.

Egenskaper hos havre som hjälper till att bli av med nikotinberoende

Havre är en källa till stora mängder vitaminer, makro- och mikroelement. Sammansättning av spannmål (per 100 g):

• proteiner - 10,1 g;
• fetter - 4,7 g;
• kolhydrater - 57,8 g;
• fiber - 10,7 g;
• vitamin A - 0,02 mg;
• vitamin B1 - 0,5 mg;
• vitamin B2 - 0,1 mg;
• vitamin B3 - 1 mg;
• vitamin B6 - 0,3 mg;
• vitamin B9 - 0,03 mg;
• vitamin E - 2,8 mg;
• vitamin H - 0,015 mg;
• vitamin PP - 1,5 mg;
• järn - 11 mg;
• kalium - 421 mg;
• kalcium - 117 mg;
• magnesium - 135 mg;
• natrium - 75 mg;
• fosfor - 361 mg;
• fluor - 0,17 mg;
• zink – 3,6 mg;
• svavel - 96 mg;
• krom - 0,012 mg;
• kisel - 1000 mg;
• kolin - 110 mg;
• jod - 0,007 mg;
• mangan – 5,25 mg.

När du slutar röka är B-vitaminerna i havre av särskild betydelse, de är vattenlösliga och spelar en betydande roll i ämnesomsättningen. Huvudfunktionerna för vitaminer i denna grupp:

1. Viktigt för nervsystemets normala funktion, främja produktionen av sömnhormonet och minska stress. Under kroppens kamp med nikotinberoende hjälper de till att upprätthålla lugnet och eliminera onödig nervös spänning.
2. Delta i att stärka det kardiovaskulära systemet. Abstinenssyndrom orsakar snabba hjärtslag, svaghet och yrsel. Vitaminer minskar dessa symtom genom att stödja en korrekt hjärtfunktion.
3. Reglera ämnesomsättningen. Efter att ha slutat röka finns det inte tillräckligt med nikotinstimulering, så ämnesomsättningen saktar ner.En långsam ämnesomsättning leder i sin tur till ett försämrat välbefinnande och kan leda till viktökning. B-vitaminer eliminerar detta symptom.

Inte mindre viktigt är andra vitaminer och ämnen som finns i havre:

1. Vitamin A hjälper till att återställa bronkerna och lungorna och skyddar immunförsvaret.
2. Vitamin E förbättrar blodkvaliteten, mättar den med syre och reglerar blodtrycket.
3. Omega-3 och omega-6 hjälper det kardiovaskulära systemet att återgå till det normala.
4. De återstående makro- och mikroelementen hjälper till att normalisera ämnesomsättningen och är involverade i kroppens skapande av nya celler.

Det här är intressant:

Smakrik och hälsosam medicin från din egen trädgård: pumpabehandling för en rad sjukdomar.

Korrekt bearbetning av vitlök före plantering.

Traditionella havre recept

För att uppnå effekten av att sluta röka konsumeras havre som dryck. Nedan finns recept på produkter gjorda av denna spannmål.

Avkok

För att förbereda drycken behöver du havre och vatten i förhållandet 1:2.

Förberedelseprocedur:

1. Mal havrefröna med en mixer eller kaffekvarn och lägg det resulterande pulvret i en kastrull.
2. Häll ett glas kokande vatten över den.
3. Sätt kastrullen på spisen och låt sjuda i 5 minuter.
4. Anstränga.

Referens. För att förstärka den lugnande effekten, lägg till ringblad eller blomställningar till drycken.

Kursen varar i en och en halv månad, men om lusten att röka inte har lagt sig bör den fortsätta. Avkoket konsumeras en halv kopp per dos.

Te

För matlagning, ta 2 tsk. havre och 250 ml vatten.

Förberedelseprocedur:

1. Mal havren i en kaffekvarn eller mixer.
2. Fyll den med kokande vatten.
3. Infundera teet i 6–8 timmar.
4. Anstränga.

Viktig! Om du vill dricka te varmt, brygg det i en termos.

Drick drinken en kopp i taget.Kursen varar en månad, längre vid behov.

Tinktur

För att få drycken behöver du grön havre och alkohol.

Förberedelseprocedur:

1. Fyll havren med alkohol i förhållandet 1:10.
2. Placera behållaren med havre på en mörk plats och vänta en vecka.

Tinkturen konsumeras 20 droppar per dos. Kursen är avsedd för 5 dagar, men om suget efter att röka kvarstår bör det fortsätta.

Havre bryggd med mjölk

För att förbereda, ta 500 g havre och 2 liter mjölk.

Förberedelseprocedur:

1. Sortera och tvätta havren.
2. Häll den i en behållare och fyll den med mjölk.
3. Ånga den resulterande blandningen i ett vattenbad i cirka tre timmar tills drycken blir gulaktig.
4. Kyl havregryn och mjölk till rumstemperatur.
5. Sila av drycken.

Drick en halv kopp på en gång, kursen är en månad. Det är nödvändigt att fortsätta att konsumera havre bryggd med mjölk om suget efter rökning inte har lagt sig.

Viktig! Drycken förvaras i kylen i tre dagar; efter utgångsdatumet rekommenderas det inte att använda den.

Kombinationen av havre och mjölk behandlar rökarhosta, renar luftrören och lungorna. Vid kronisk obstruktiv lungsjukdom eller kronisk bronkit leder rökavvänjning till en tillfällig försämring av symtomen på sjukdomen. Havre bryggd med mjölk hjälper till att lindra dem.

Hur man slutar röka med havre: användbara tips

Grundprincipen för behandling är att ersätta en vana med en annan, baserat på likheten mellan effekter. De välgörande egenskaperna hos havre kommer att ha en gynnsam effekt på det allmänna välbefinnandet och hjälpa kroppen att återhämta sig.

Viktig! Om det finns kontraindikationer för att konsumera havre bör du välja en annan metod för att hjälpa dig att sluta röka.

Att ta havre är kontraindicerat om du har:

• allergier mot havre;
• hjärt- eller njursvikt;
• ökad surhet i magen;
• kolelitiasis eller inflammation i gallblåsan.

Om du bestämmer dig för att bli av med en dålig vana är det viktigt att förstå att processen att sluta kräver mycket emotionell styrka. Var beredd på detta.

Generella instruktioner:

1. Drick havregrynsbuljong när du känner en outhärdlig lust att röka.
2. Det är lämpligt att alltid ha avkoket med dig, precis som du hade cigaretter tidigare.
3. Ta det i små klunkar, gärna i en lugn miljö.
4. Försök att sträcka ut dosen under de 3-5 minuter du är van vid att röka cigaretter.
5. När du dricker avkoket måste du slappna av. Kanske kan enkla psykologiska tekniker hjälpa dig: läs ett mantra för dig själv eller lyssna på tystnad. Kom ihåg varför du bestämde dig för att sluta röka och fokusera på det.
6. Glöm inte att sluta röka kommer att ha en gynnsam effekt på ditt välbefinnande och din ekonomiska ställning. Att tänka på detta kanske hjälper dig att inte bryta ihop vid rätt tidpunkt.

Recensioner

Människor som har stött på svårigheter när de slutat röka har provat havrens läkande egenskaper.

Igor, 33 år gammal: "Arbetar! Jag köpte havre i en djuraffär och bryggde i termos. Det visade sig att huvudsaken är att överleva den första veckan. Jag använde även vitlök och citron för att rengöra kroppen. Prova det, tveka inte!"

Artem, 47 år gammal: "Du vill inte ta ett drag från en cigarett bara en vecka efter att ha ätit havre. Lukten av rök är obehaglig efter en månad. Huvudsaken är att hålla ut i två veckor och inte bryta ihop. Jag röker inte nu själv och jag rekommenderar det inte till någon."

Elena, 27 år gammal: "Som ett rökavvänjningshjälpmedel fungerar det väldigt bra. Det var svårt, men tillståndet för mina lungor och hud förbättrades märkbart, detta var ett incitament, så jag fortsatte. Jag har inte rökt på två månader nu, men jag fortsätter att brygga havre.Smaken är så som så, men det finns så många fördelar!”

Läs också:

Hur man korrekt använder havre för pankreatit och hur de är användbara.

Hur man korrekt använder havre för hosta: de bästa recepten.

Hur man groddar havre hemma för mat.

Slutsats

Innan du börjar kampen mot missbruk bör du fylla på med styrka och motivation. Att sluta röka abrupt är både psykologisk och fysiologisk stress. Genom att använda havre för att sluta röka hjälper du dig själv att återhämta dig snabbare och övervinna beroendet.

Att sluta med en dålig vana kommer inte bara att förbättra din hälsa, utan kommer också att spara pengar. Räkna ut de ekonomiska fördelarna, kanske är detta ett bra incitament att sluta röka. Det finns många recept på havredrycker; välj bland dem den som passar dig.