Fördelarna och skadorna av mandariner för kvinnor

Mandariner liknar apelsiners kemiska sammansättning, men innehåller mindre askorbinsyra och mer molybden, litium, kobolt och fytosteroler. Frukt används inte bara i matlagning, utan också i folkmedicin. Fruktköttet och skalet används för att stärka det kardiovaskulära, nervösa, matsmältnings- och immunförsvaret. Låt oss överväga fördelarna och skadorna av mandariner för en kvinnas hälsa.

Kemisk sammansättning

100 g färskvara innehåller 53 kcal. Näringsvärdet för denna portion:

• kolhydrater - 13,3 g;
• proteiner - 0,8 g;
• fetter - 0,3 g;
• vatten - 85 g;
• organiska syror - 1 g;
• kostfiber - 1,8 g;
• aska - 0,4 g;
• fiber - 1,8 g;
• socker - 7,5 g.

Vitaminsammansättning av 100 g frukt:

• betakaroten - 155 mcg;
• alfa-karoten - 101 mcg;
• tokoferol - 0,2 mg;
• askorbinsyra - 26,7 mg;
• nikotinsyra - 0,41 mg;
• tiamin - 0,06 mg;
• riboflavin - 0,04 mg;
• pantotensyra - 0,22 mg;
• pyridoxin - 0,08 mg;
• folsyra - 16 mcg;
• kolin - 10,2 mg;
• lutein och zeaxantin - 138 mcg.

Mängd makro- och mikroelement per 100 g:

• kalium - 166 mg;
• kalcium - 37 mg;
• kisel - 6 mg;
• magnesium - 12 mg;
• fosfor - 20 mg;
• bor - 140 mcg;
• kobolt - 14 mcg;
• litium - 3 mcg;
• mangan - 48-60 mcg;
• koppar - 48–62 mcg;
• molybden - 63 mcg;
• fluorid - 150 mcg.

Vilka är fördelarna med mandariner för kvinnor?

Vitaminerna som finns i mandariner stärker immunförsvaret och ökar kroppens motståndskraft mot sjukdomar.

Referens! Från skorpan en alkoholtinktur förbereds för behandling av sjukdomar i övre luftvägarna. Det gör slem flytande och tar ut det.

Mandariner De är effektiva hemostatiska medel som stoppar kraftiga menopausala blödningar.

Fytoncider i massan har uttalade antimikrobiella och svampdödande effekter och är effektiva för att bekämpa patogena svampar, orsaken till många hudsjukdomar. Juicen gnids in i de drabbade områdena tills fullständig återhämtning.

Regelbunden konsumtion av frukt förbättrar matsmältningen. De är användbara vid behandling av dysenteri och ett antal andra tarmsjukdomar. Infusioner och avkok av skalet används som ett antiemetikum, febernedsättande och sammandragande.

Fördelar med mandariner för en kvinnas kropp:

• ökad aptit;
• viktstabilisering;
• förhindra utvecklingen av stenar i det genitourinära systemet;
• snabb återhämtning efter sjukdom.

I skalet av en mandarin Flavonoiderna tangeretin, hesperidin och narirutin hittades. De har antioxidant, antiinflammatoriska, cancerskyddande och antihistaminegenskaper. Stärk hjärta och blodkärl, nervceller, skydda leverceller under berusning.

Experter rekommenderar att du konsumerar frukt som ett naturligt antidepressivt medel. B-vitaminer stärker nervsystemet, förbättrar humöret och motståndskraften mot stress.

Mandarinolja används i kosmetologi. Tack vare citronsyra, C-vitamin och betakaroten förnyas, mjukas, återfuktas och tonas huden och håret blir glansigt.

Under graviditet

Vitaminer och mineraler som finns i mandariner, är viktiga för en kvinna under tiden för att föda barn.De hjälper till att säkerställa en normal graviditet.

Uppmärksamhet! Dessa komponenter är särskilt värdefulla under de första månaderna, när bildandet och bildandet av alla fosterorgan sker.

Mandariner innehåller en stor mängd askorbinsyra (38% av det dagliga värdet), som under graviditeten:

• stärker blodkärlens väggar och förhindrar placentaavbrott;
• främjar järnabsorption;
• ökar kollagenproduktionen;
• förbättrar en kvinnas känslomässiga tillstånd.

C-vitamin ökar kroppens försvar. Detta är särskilt viktigt under graviditeten, när någon infektionssjukdom kan påverka utvecklingen av embryot negativt.

I de tidiga stadierna behöver en kvinna folsyra, som är involverad i bildandet av moderkakan och fostervävnaden. En brist på detta ämne leder till patologiska störningar i nervsystemet hos det ofödda barnet, utveckling av toxicos och anemi hos den gravida kvinnan.

Kalcium i frukter upprätthåller det normala tillståndet hos den blivande moderns tänder och ben och har en positiv effekt på bildandet av benvävnad hos barnet. Kalium och flavonoider hjälper till att normalisera blodtrycket hos gravida kvinnor. Dess ökning leder ofta till patologier hos fostret.

Produkten är låg i kalorier, så den ingår i kosten för överviktiga gravida kvinnor. Frukt tar bort gifter från kroppen och aktiverar ämnesomsättningen.

Viktig! Mandariner kommer att vara användbara förFör den blivande mamman i frånvaro av allergier och konsumeras i begränsade mängder (1-2 stycken per dag).

Fruktens eteriska olja förhindrar uppkomsten av bristningar. Tillsatt till en aromlampa eller diffusor, lindrar den symptomen på toxicos.

Skador och kontraindikationer

Frukt bör inte inkluderas i kosten för personer med individuell intolerans mot komponenterna.De är kontraindicerade vid exacerbation av patologier i matsmältningssystemet.

Citrusfrukter används med försiktighet för:

• cystit;
• magsår och duodenalsår;
• ökad surhet i magen;
• vissa njursjukdomar;
• diabetes mellitus

Om du missbrukar frukterna finns det risk för att utveckla negativa reaktioner:

• diarre;
• allergier;
• matsmältningsproblem;
• hypervitaminos.

Mandarin orange producenter och distributörer använder ofta en mängd olika kemikalier för att bevara sina produkter. Därför, innan du äter, dricker du frukt försiktigt för att undvika förgiftning.

Slutsats

Mandariner är en dietprodukt som innehåller en stor mängd vitaminer och mineraler som är nödvändiga för ett fullt liv. Om det inte finns några kontraindikationer är det användbart att regelbundet introducera det i en kvinnas kost. Frukten kommer inte bara att fylla på bristen på näringsämnen, utan också eliminera många hälsoproblem.