Fördelarna och skadorna av päron för kvinnor
Naturen har försett människor med en mängd olika frukter som har en gynnsam effekt på kroppen. En av dessa frukter är päronet. Det är särskilt användbart för kvinnor. De använder det färskt, torkat, gör juice, fruktblandning etc. Vi kommer att berätta i den här artikeln hur päron är fördelaktigt och om det kan skada dig.
Kaloriinnehåll, vitaminer, näringsämnen av päron
Päron är en källa till folsyra och askorbinsyra, fiber, som är så viktiga för den kvinnliga kroppen i alla åldrar.
Kaloriinnehåll är endast 47 kcal per 100 g. Innehåller 0,3 g fett, 0,4 g protein och 10,3 g kolhydrater, vilket tillåter använd den när du bantar utan att skada figuren.
På en notis! Trädgårdsmästare säger att olika fruktsorter innehåller olika mängder järn. Ju mörkare snitt, desto högre andel järn.
Vilka vitaminer finns i päron:
- B4 – 5,1 mg;
- B9 – 2 mcg;
- C - 5 mg;
- K – 4,5 mcg;
- B1 – 0,02 mg;
- B2 – 0,03 mg;
- B5 – 0,05 mg.
Makro- och mikroelement i fruktens sammansättning:
- kalium - 155 mg;
- kalcium - 19 mg;
- fosfor - 16 mg;
- natrium - 14 mg;
- magnesium - 12 mg;
- bor - 130 mg;
- aluminium - 110 mg;
- järn – 2,3 mg, etc.
Ett päron är överlägset ett äpple när det gäller mineralinnehåll, men är något sämre i mängden vitaminer i dess sammansättning.
Vilka är fördelarna med ett päron för en kvinna?
Regelbunden konsumtion av päron har en positiv effekt på den kvinnliga kroppen.
Detta är en hypoallergen produkt med högt fiberinnehåll - 2,8 g per 100 g.
Det rekommenderas inte att äta hela frukten på kvällen före sänggåendet, för att inte belasta matsmältningsorganen. Päron absorberas bäst under den första halvan av dagen. På kvällen är det tillåtet att äta ½ del av frukten.
För kroppens hälsa
Frukten främjar hudföryngring, eftersom E-vitamin i kompositionen hämmar åldringsprocessen. Päronjuice lindrar snabbt huvudvärk som uppstår under menstruationscykeln. Under ägglossningen normaliserar det hormonella nivåer.
Päronets fördelaktiga egenskaper för kvinnokroppen:
- hjälper till att stärka immunförsvaret;
- förbättrar det kardiovaskulära systemets funktion;
- höjer nivån av hemoglobin i blodet;
- stärker strukturen av ben, hår, naglar;
- lindrar trötthet, lindrar stress;
- renar levern från avfall och gifter.
Att äta päron på en diet hjälper dig att bli av med extra kilon. Det är viktigt att följa normen - inte mer än 6 stycken. på en dag.
Det här är intressant:
Under graviditet
Ett päron om dagen förser kroppen med folsyra, vilket är så viktigt under graviditetens första trimester. Vitamin B9 skyddar mot utvecklingen av patologier och hjälper barnets hjärna att utvecklas korrekt.
Viktig! Gravida kvinnor rekommenderas att inte äta mer än 3 stycken per dag. medelstora frukter.
Vilka andra fördelar har päron under graviditeten?
- några klunkar juice lindrar halsbränna och ökar aptiten;
- C-vitamin skyddar mot förkylningar och virussjukdomar;
- kostfiber normaliserar matsmältningen, förbättrar mag-tarmfunktionen och förhindrar förstoppning, vilket är farligt under graviditeten;
- järn förhindrar utvecklingen av anemi.
För kvinnor över 40 år
Den största fördelen med päron för kroppen hos kvinnor i åldern 40 år eller äldre är att behålla kroppen under klimakteriet. I denna ålder minskar nivån av hormonproduktion, mängden kalcium minskar, huden blir sladdrig, håret tappar sin glans, naglar och ben går snabbt sönder.
Daglig konsumtion av päron eller dess juice hjälper till att bromsa åldringsprocessen. Medelålders och äldre kvinnor rekommenderas att konsumera från 2 till 4 st. frukt per dag. Frukten absorberas och smälts bäst när den bakas.
Fördelar för fyrtioåriga kvinnor:
- C-vitamin och koppar minskar risken att utveckla cancer och påverkar kroppen på cellnivå.
- Ansiktsmasker gjorda av massa slätar ut ansiktsrynkor och fräschar upp huden. Till 2 msk. l. tillsätt 1 tsk päronmassa. honung och en nypa kanel. Applicera masken 2 gånger i veckan.
- Att regelbundet gnugga ansiktet, dekolletaget och händerna med päronjuice eliminerar åldersfläckar. Du behöver 2 tsk. päronpuré och 4 droppar väteperoxid. Blandningen appliceras med en bomullspinne på problemområden.
- Cystit är en vanlig sjukdom i denna ålder. En frukt- och bärblandning av päron, rönn och tranbär minskar smärta vid urinering.
Läs också:
Skador och kontraindikationer
Läkare rekommenderar att begränsa konsumtionen av päron till kvinnor som har problem med mag-tarmkanalen. Sjukdomar som gastrit, sår, kolit förvärras av frekvent konsumtion av frukten på grund av fiber, vilket irriterar slemhinnan.
Råpäron orsakar ökad flatulens i tarmarna, vilket negativt påverkar det allmänna välbefinnandet.
Begränsningar för användning:
- individuell intolerans mot frukten;
- allergisk reaktion på kemisk sammansättning eller vitaminer;
- Det rekommenderas inte att äta övermogna frukter;
- Det är bättre att konsumera frukten efter 30 minuter. efter maten;
- sura och syrliga varianter stärker magen, är svårsmälta och rekommenderas därför inte för äldre kvinnor.
Det är inte tillrådligt att äta ett päron efter en rejäl kötträtt, för då absorberas proteinet dåligt.
Viktig! Det är förbjudet att applicera masker på drabbad hud om det finns akne, repor eller purulenta inflammationer.
Slutsats
Frukten innehåller en stor mängd vitaminer och mineraler. Alla av dem har en gynnsam effekt på den kvinnliga kroppen i alla åldrar, särskilt under graviditeten. För kvinnor över 40 år rekommenderas päron för daglig konsumtion.