Fördelar med paranötter för kvinnor

Paranöt, eller Pará-kastanj, är säden från Bertholet-trädet, infödd i Sydamerika. Deras massa separeras lätt från kärnan, och skalet är uppdelat i halvor. Den årliga produktionen av frukten når 80 tusen ton, och nötens fördelaktiga egenskaper är legendariska. Samtidigt har de gynnsamma effekterna av produkten länge bevisats av forskare.

Från artikeln kommer du att lära dig om paranötters kemiska sammansättning, energivärde, fördelar och skador för kvinnor.

Kemisk sammansättning och kaloriinnehåll

Enligt biologisk klassificering är paranöten inte alls en nöt. Dessa är frön från Bertholetia, som växer på den sydamerikanska kontinenten. Växten är infödd i Venezuela, Guyana, Brasilien, östra Colombia, Bolivia och Peru.

Träden växer i stora skogar, nära floderna Amazonas och Rio Negro. Frukterna samlas uteslutande från vilda träd. Kornen är gömda i säregna lådor med lock.

Fruktens struktur är tydligt synlig på bilden av en paranöt.

Nötterna har en jordig smak och en lätt blommig arom. Produktens energivärde är högt, för vilket den har smeknamnet "vegetabiliskt kött".

Tabellen visar den kemiska sammansättningen av 100 g produkt:

Näringsvärde av 100 g nötter:

• kaloriinnehåll - 659 kcal;
• proteiner - 14,32 g;
• fetter - 67,1 g;
• kolhydrater - 4,24 g;
• fiber - 7,5 g;
• vatten - 3,42 g;
• aska - 3,43 g.

Bara två nötter på 5 g per dag täcker det dagliga behovet av selen. Den optimala dagliga portionen är 30 g (eller sex nötter).

Intressant! Trädets kraftfulla rotsystem "drar" selen från jorden och syntetiserar antioxidantelementet.

Produkten innehåller mineraler i organisk form, så kroppen tar upp dem till 100%.

Användbara egenskaper för kvinnor

Paranötter rekommenderas för användning av kvinnor som har problem med att bli gravida och föda barn. Bertholetträdets frukter normaliserar hormonella nivåer och förlänger barnafödande ålder.

Paranötter hjälper:

• upprätthålla ungdom, attraktivitet och hudkvalitet;
• fylla på mineraler och vitaminer, stärka hår och naglar;
• minska nivån av "dåligt" kolesterol;
• förhindra tidigt åldrande av celler;
• minska övervikt.

Detaljpriset på 1 kg nötter varierar från 600 till 900 rubel. beroende på leverantör.

Allmän nytta

Paranöt reglerar hjärtfunktionen, minskar risken för hjärtinfarkt, stroke och åderförkalkning på grund av sitt höga innehåll av omättade fettsyror. Antioxidantegenskaperna hos Para chestnut minimerar risken för att utveckla Alzheimers och Parkinsons sjukdomar, tromboflebit och anemi.

Frukterna rekommenderas att inkluderas i menyn för professionella idrottare och personer som försvagats av sjukdom eller hårt arbete.

Vitamin C och E har en gynnsam effekt på huden och bevarar ungdomen. Selen bibehåller elasticitet och frisk hudfärg, stoppar för tidigt åldrande, vilket är viktigt för kvinnor över 40.

Referens! Selen förstärker effekterna av glutation, en kraftfull antioxidant. Det försvagar effekterna av fria radikaler och skyddar celler från oxidativ stress.

Paranötter innehåller 35% av det dagliga värdet av zink. Näringsämnet bekämpar aktivt akne och påskyndar akneläkning. För att förebygga, smörj huden med nötolja eller konsumera 3-4 kärnor per dag.

Högt energivärde och en stor mängd fibrer (upp till 29% av det dagliga värdet) gör att du kan minska mängden mat som konsumeras och mätta kroppen under lång tid. Högt kaloriinnehåll sätter vissa restriktioner för dem som försöker gå ner i vikt. Det viktigaste i denna fråga är måttlighet och överensstämmelse med det dagliga kaloriintaget. Värdet på en portion nötter (30 g) är 197 kcal - det passar bra som mellanmål.

Grova kostfibrer förbättrar matsmältningssystemets funktion, förbättrar tarmarnas kontraktila funktion och hjälper kroppen att ta upp maximalt med näringsämnen. Paranötter minskar flatulens, förebygger risken för magsår, förstoppning, kramper och tjocktarmscancer.

Selen ansvarar inte bara för ett attraktivt utseende, utan också för sköldkörtelns funktion och hormonella nivåer. Mikroelementet reglerar det endokrina systemets funktion, vilket har en positiv effekt på ämnesomsättningen och förbättrar allmäntillståndet.

Paranöt anses vara ett kraftfullt immunstimulerande medel: C-vitamin och zink aktiverar syntesen av antioxidanter och vita blodkroppar.

Frukterna av Bertholet-trädet är en utmärkt ersättning för animaliskt protein för vegetarianer och anhängare av strikta dieter. En brist på detta "byggmaterial" leder till muskelsvaghet, svullnad, försämring av kvaliteten på hår och hud, minskad immunitet och orsakar konstant hunger och apati. Det rekommenderade proteinintaget är 1–1,5 g per kg kroppsvikt.

Paranötter är användbara för personer som har drabbats av allvarliga infektionssjukdomar, operationer och benfrakturer. I kombination med askorbinsyra har frukterna en positiv effekt på muskuloskeletala vävnaden, påskyndar dess regenerering och stärker små och stora blodkärl.

Referens! Bertoletia lever cirka 500 år. Detta är en av de högsta växterna på planeten, dess diameter når 2 m och höjd 50 m.

Under graviditet och amning

Graviditet och amning innebär inga restriktioner för konsumtionen av kastanjer från Pará, men det är viktigt att hålla måttlig mängd. Under amning övervakas barnets reaktion och produkten introduceras gradvis i kosten, med början med 1 foster.

Om ett barn upplever en allergisk reaktion, sluta använda produkten.

Kontraindikationer och möjlig skada

Fördelarna och skadorna med paranötter är sammankopplade. De har en behaglig smak - ibland är det svårt att motstå att inte äta mer än normalt. En portion på 100 g kommer att ersätta hälften av det dagliga kaloriintaget, och överdriven konsumtion hotar att få extra kilon. Personer med låg fysisk aktivitet rekommenderas att inte äta mer än 6 nötter per dag. Detta är tillräckligt för att förse kroppen med värdefulla näringsämnen.

Läkare rekommenderar hypertonipatienter att behandla nötter med försiktighet: överskott av fett ökar blodtrycket och förvärrar deras allmäntillstånd.

Direkta kontraindikationer för användningen av produkten är individuell intolerans och allergier.

100 g paranöt innehåller 7 dagliga normer av selen. Dess överskott orsakar allmän berusning av kroppen, en känsla av fullhet i solar plexusområdet, illamående och halsbränna.

Det här är intressant:

Användbara egenskaper hos persilja för kvinnor.

Melon är den bästa vännen för en kvinnas kropp: vilka är dess fördelar.

Varför kvinnor bör äta lök och hur de är användbara.

Slutsats

Rejäl, välsmakande och hälsosam paranöt lindrar hunger under lång tid, fyller på vitaminer och mineraler, bevarar skönhet, ungdom och bevarar kvinnors hälsa.

Bara 5-6 nötter om dagen kommer att normalisera hormonella nivåer, påskynda metabola processer i kroppen, minska risken för cancer och stödja funktionen av det kardiovaskulära systemet.