Vem är det indicerat för och vilka är fördelarna med citron för en kvinnas kropp?
Citron är kanske den mest populära frukten i citrusfamiljen, trots sin syrliga smak. Dess arom kompletterar te och kaffe på ett behagligt sätt, och fruktköttet, juicen och skalet används ofta i matlagning. Traditionell medicin anser att denna citrus är det bästa naturliga antiseptiska medlet. Dess förmåga att bleka åldersfläckar och fräknar har använts inom kosmetologi. För den kvinnliga kroppen ligger fördelen för fostret i dess vitamin- och mineralsammansättning.
Kemisk sammansättning och egenskaper hos citron
Citrusfrukter har ett rikt utbud av nyttiga ämnen. Citron – rekordhållare för vitamininnehåll. 100 g av denna frukt innehåller nästan hälften av det dagliga behovet av vitamin C och en stor lista med mikro- och makroelement.
Sammansättning per 100 g produkt (mg):
- B-vitaminer – 9,5;
- askorbinsyra - 182;
- vitamin E - 0,4;
- nikotinsyra (PP) – 0,5;
- kalium – 298;
- kalcium - 160;
- magnesium - 23;
- natrium - 8;
- svavel - 10;
- fosfor - 28.
Dessutom innehåller frukten aluminium, bor, järn, jod, mangan, koppar och många andra användbara spårämnen.
Referens. De flesta av de nyttiga ämnena finns inte i juice och fruktkött, utan i skalet.
Kaloriinnehåll och BZHU
Fruktens glykemiska index är 25 enheter, därför är det inte kontraindicerat vid diabetes mellitus.
Kaloriinnehållet är också lågt: per 100 g produkt – 29 kcal i fruktkött och 47 – i skal med skal. Denna nivå tyder på att citron inte bara är säkert för överviktiga kvinnor, utan också är indicerat för viktminskning.
Näringsvärde (per 100 g):
- proteiner - 2,6 g;
- fetter - 0,3 g;
- kolhydrater - 25,3 g.
Fruktköttet har ett högt innehåll av omega-3 fleromättade syror. Skalet är rikt på fytosteroler, fibrer och pektin.
Vilka är fördelarna med citron för en kvinnas kropp?
Citrons förmåga att stärka immuniteten och motstå förkylningar är välkänd.. Det skyddar hjärtat och blodkärlen, förbättrar matsmältningen och hjälper till vid behandling av ledpatologier.
Med deltagande av citron klarar den kvinnliga kroppen bättre inflammatoriska sjukdomar i det genitourinära området - cystit, vaginit, smärtsam menstruation.
Medicinska egenskaper för olika sjukdomar
Vad hjälper citron med? Under epidemier av influensa eller ARVI ökar citrus kroppens skyddande funktioner. När du är förkyld hjälper det att ta 2-3 sugtabletter dagligen att hantera sjukdomen snabbare tack vare vitamin- och mineralkomplexet.
För gikt, förstör citron och tar bort överflödigt salt, minskar svullnad och minskar smärtans svårighetsgrad.
Fruktens antibakteriella egenskaper manifesteras vid behandling av ont i halsen.. Saften från halva frukten, utspädd med ett glas varmt vatten, räcker till 2-3 sköljningar. De utförs varje timme i tre dagar.
Viktig! Tack vare dess låga glykemiska index och låga sockerhalt, minskar citron glukos- och kolesterolnivåer och hjälper till att bekämpa övervikt. Men för diabetes mellitus används det endast med tillstånd från den behandlande läkaren och i begränsade mängder.
Skador och kontraindikationer
Citron bör inte konsumeras om du har en allergisk reaktion mot citrusfrukter.. Under perioden med exacerbation av sjukdomar i matsmältningskanalen förvärrar det tillståndet. Om du har högt blodtryck är det också bättre att avstå från att använda det.
För tandsjukdomar (karies, parodontit) använd endast citronvatten. De dricker det genom ett cocktailstrå, eftersom C-vitaminet i färsk frukt förstör tandemaljen.
Intressanta saker på sidan:
Hur man odlar citron hemma på en fönsterbräda
Citron under graviditet och amning
Under graviditeten lindrar citron symtom på toxicos, vilket eliminerar illamående. Hjälper till att minska svullnad, särskilt i slutet av graviditeten. Skyddar den blivande mamman från förkylningar, som är farliga för bildandet av ett friskt barn.
Illamående som uppstår under graviditeten orsakar många obehagliga stunder. För att bli av med det, ät bara ett par skivor citrus. De stimulera produktionen av magsaft och bukspottkörtelenzym, på grund av vilket illamående försvinner inom några minuter och kommer inte tillbaka på länge.
Citron är fördelaktigt för amning eftersom det mättar kroppen med värdefulla ämnen. och ger styrka. Men bara om barnet inte har några allergiska reaktioner. Mamman börjar ta det med en skiva och, om inga utslag uppstår, introducerar hon citrus i sin kost. Milt te med citron är särskilt fördelaktigt. Det förbättrar amning, matsmältning och förbättrar immuniteten.
Vilka är fördelarna med citrus för skönhet?
Att äta citron hjälper inte bara att hålla ordning på dina inre organ., men främjar också frisk hud, hår och naglar. Varma bad med tillsatt juice stärker och jämnar ut nagelplattorna och mjukar upp nagelbandet.
Hår
Om efter att ha tvättat håret, skölj håret med vatten och citronsaft., inget behov av luftkonditionering.Både lockar och rakt hår blir voluminöst, glänsande och lätt att kamma.
En mask av saften av en citron och 4 msk. l. yoghurt, applicerad i 10-15 minuter, Eliminerar effektivt mjäll och kliande hårbotten.
Hud
För hemmabruk mycket användbara masker för att bleka fräknar och åldersfläckar. Citronsaft blandat med vatten rengör och desinficerar huden väl, vilket förhindrar uppkomsten av akne.
Att frysa citronvatten i isbitbrickor ger en effektiv toner.. Det räcker att torka ansiktet med en kub av denna is efter tvätt, så blir huden slät, elastisk och strålande.
För att bli av med akne, torka ansiktet dagligen med en citronskiva.. Samma metod hjälper till att jämna ut din solbränna.
För viktminskning
Citron främjar viktminskning, eftersom de element som ingår i dess sammansättning bryter ner kolhydrater och sockerarter, vilket förhindrar att de absorberas för mycket. Tack vare citron normaliseras matsmältningen: aptiten minskar och tarmarna rensas. Citronvatten är effektivt som en del av många dieter.
Viktig! Du bör inte gå ner i vikt med citron under perioder av exacerbation av gastrointestinala sjukdomar och när du bekämpar extrem fetma.
Applikation inom kosmetologi
Preparat som innehåller citron används i behandlingen akne, blekning och hudrengöring. Citrus scrubs, på grund av sin syra, tar bort döda och döda celler väl. Lotioner med citron rengör, tonar huden och blir av med spindlar.
De flesta kosmetiska produkter Designad för fet och problemhy. De har en antiseptisk effekt, påskyndar läkningen av akne och drar åt porerna.
Anti-aging läkemedel återställ hudtonen och jämna ut rynkor.
Lotioner, krämer och kroppsskrubb hjälper till att bekämpa med celluliter och bristningar.
Läs också:
Hur man väljer, lagrar och använder den på rätt sätt
Det är lätt att välja en bra, högkvalitativ citron: den har elastisk, slät hud, ljusgul färg, karakteristisk lukt. Om citronen lämnar klibbiga märken på dina händer när den pressas, betyder det att den inte har behandlats med kemikalier.
Citroner lagras i 1,5-2 månader på en mörk, sval plats. För att göra detta tvättas de, torkas torra och placeras i en behållare med lock. För bättre konservering är frukterna individuellt inslagna i papper. Den optimala temperaturen för förvaring av citroner är +6...+8°C.
I vilken form och mängd finns den tillgänglig?
Den optimala dagliga dosen är 1-2 frukter. Det bästa sättet att använda det är citronvatten. Den är tillagad av en halv färsk citrus och ett glas vatten. Använd på fastande mage.
Rätter från kött, fisk och grönsaker tillagas med zest, fruktkött eller juice. Det läggs till sallader, bakverk och drycker.
Viktig! Överdriven konsumtion av citron leder till halsbränna, dermatoser och ökat blodtryck.
Slutsats
Citron är bra för kvinnors hälsa. Det används vid behandling av genitourinary sjukdomar, förkylningar och bakteriella infektioner. Med hjälp av citrus går övervikt ner. För frisk hud, naglar och hår används krämer, masker, lotioner och skrubbar. Men om du har akuta inflammatoriska sjukdomar i mag-tarmkanalen bör du avstå från att äta citroner.